70 คำพูดการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
ไม่ว่าคุณจะอายุ 15 หรือ 50 ปีมีสิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเสมอนั่นคือการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายไม่จำเป็นต้องยากหรือซับซ้อน ในความเป็นจริงมีการออกกำลังกายทุกประเภทที่เหมาะกับร่างกายไลฟ์สไตล์หรือความต้องการด้านสุขภาพ คุณต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
สารบัญ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
หากคุณคิดถึงเหตุผลดีๆหลายสิบประการที่คุณควรออกกำลังกายมากขึ้นคุณควรลุกจากเตียงให้เร็วขึ้น การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้คุณฟิตเท่านั้น แต่ยัง:
- ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วยการผลิตเอนดอร์ฟิน
- ส่งเสริมกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น
- ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน
- ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และ
- ช่วยให้ความคิดและความจำของคุณเฉียบคม!
ด้วยสิทธิประโยชน์ทั้งหมดนี้ใครจะไม่อยากวิ่งเหยาะๆ
ประเภทของการออกกำลังกายที่ง่าย
การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่ายที่สุดและฟรีคือการเดิน ถูกต้อง: แม้เพียงแค่ไปทำธุระเช่นช็อปปิ้งพาสุนัขเดินเล่นหรือตัดหญ้าก็สามารถทำประโยชน์ให้คุณได้มากมาย
เพิ่มความโดดเด่นด้วยการลองขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ ทั้งสองอย่างอาจง่ายหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการผลักดันตัวเองให้หนักแค่ไหน เข้าถึงได้ง่ายเช่นกัน จักรยานมีราคาไม่แพงในขณะที่สระว่ายน้ำของชุมชนมักมีให้บริการสำหรับหลาย ๆ คน การออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การเล่นแชโดว์บ็อกซ์การเต้นรำโยคะฮูลาฮูปและแน่นอนกีฬาโปรดของคุณ (เช่นเทนนิสรักบี้กอล์ฟเบสบอล ฯลฯ )
ไม่อยากไปออกกำลังกาย? หรือคุณอาจกำลังมองหาแรงผลักดันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเริ่มต้นกิจวัตรโยคะนั้น? นี่คือคำพูดการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้จิตวิญญาณของคุณและร่างกายเคลื่อนไหว
คำคมการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจ
1. “ ความสำเร็จมักเกิดขึ้นกับคนที่ยุ่งเกินกว่าจะมองหามัน” - เฮนรีเดวิด ธ อโร
สัตว์วิญญาณฟีนิกซ์
2. “ อย่ายอมแพ้กับความฝันมิฉะนั้นความฝันของคุณจะสูญเสียคุณ” - จอห์น ไม้
2. “ ความคืบหน้าทั้งหมดเกิดขึ้นนอกเขตความสะดวกสบาย” - ไมเคิลจอห์นโบบัค
3. “ บุคคลเดียวที่คุณถูกกำหนดให้เป็นคือคนที่คุณตัดสินใจจะเป็น” - ราล์ฟวัลโดเอเมอร์สัน
4. “ นักรบที่ประสบความสำเร็จคือคนธรรมดาที่มีโฟกัสเหมือนเลเซอร์” - บรูซลี
5. “ อย่าลืมข้อแก้ตัวทั้งหมดและจำไว้ว่าคุณมีความสามารถ” - Zig Ziglar
6. “ แชมป์คือคนที่ลุกขึ้นเมื่อทำไม่ได้” - แจ็คเดมป์ซีย์
7. “ คุณจะไม่มีแรงจูงใจเสมอไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีวินัย” - ไม่ทราบ
8. “ ฉันไม่มีอะไรเหมือนกันกับคนขี้เกียจที่ตำหนิคนอื่นว่าพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่ยิ่งใหญ่มาจากการทำงานหนักและความเพียรพยายาม ไม่มีข้อแก้ตัว.' - Kobe Bryant
9. “ การออกกำลังกายเป็นการเฉลิมฉลองว่าร่างกายของคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ไม่ใช่โทษสำหรับสิ่งที่คุณกิน” - Women’s Health UK
10. “ ไม่ว่าคุณจะไปช้าแค่ไหนคุณก็ยังคงซัดทุกคนอยู่บนโซฟา” - Elite Daily
11. “ ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เสมอไปจนกว่าจะสำเร็จ” - เนลสันแมนเดลา
12. “ ฉันรู้แล้วว่าการยอมแพ้ให้ความรู้สึกอย่างไร ฉันอยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทำ ' - นีล่าเรย์
13. “ ตอนแรกพวกเขาจะถามว่าทำไมคุณถึงทำ ดึกแล้วพวกเขาจะถามว่าคุณทำได้อย่างไร” - โทนมันขึ้น
14. “ ฉันไม่ได้พยายามที่จะดูสมบูรณ์แบบ ฉันแค่อยากจะรู้สึกดีขึ้นดูดีรู้ว่าตัวเองมีสุขภาพดีและแต่งตัวได้ตามที่ฉันเลือก” - แก้ไข 21 วัน
15. “ มองในกระจก…นั่นคือการแข่งขันของคุณ” - ไม่ทราบ
16. “ ออกกำลังกายครั้งละหนึ่งครั้ง หนึ่งวันในเวลา. ครั้งละหนึ่งมื้อ” - ชาลีนจอห์นสัน
17. “ ถ้ามันไม่ท้าทายคุณมันจะไม่เปลี่ยนคุณ!” - เฟรดเดวิโต
18. “ เราคือสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ความเป็นเลิศไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย” - อริสโตเติล
19. “ เหงื่อคือไขมันที่ร้องไห้” - ไม่ทราบ
20. “ ถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่คุณไม่เคยมีคุณต้องเต็มใจที่จะทำบางสิ่งที่คุณไม่เคยทำ” - โทมัสเจฟเฟอร์สัน
21. “ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นให้ดี แต่คุณต้องเริ่มต้นให้ดี” - Zig Ziglar
22. “ วันนี้ฉันจะทำในสิ่งที่คนอื่นไม่ทำดังนั้นพรุ่งนี้ฉันจะทำสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้ให้สำเร็จ” - เจอร์รี่ไรซ์
23. “ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดต้องใช้เวลา” - Maya Angelou
24. “ การที่จะมีสุขภาพที่ดีต้องออกกำลังกาย” - ยีน Tunney
25. “ ทำงานหนักในความเงียบ ขอให้ความสำเร็จเป็นเสียงของคุณ” - แฟรงค์โอเชี่ยน
26. “ ความแตกต่างระหว่างความพยายามและชัยชนะมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น” - มาร์วินฟิลลิปส์
27. “ จุดประสงค์ของการฝึกคือเพื่อกระชับความหย่อนยานให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้นและขัดเกลาจิตวิญญาณ” - โมริเฮอิอุเอชิบะ
28. “ การให้อะไรที่น้อยกว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการเสียสละของกำนัล” - สตีฟพรีฟอนเทน
29. “ การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่าคนอื่น… แต่เป็นการดีกว่าที่คุณเคยเป็น” - Khloe Kardashian
30. “ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนจนกว่าการเข้มแข็งคือทางเลือกเดียวที่คุณมี” - ไม่ทราบ
31. “ แค่ เชื่อในตัวคุณเอง . แม้ว่าคุณจะไม่ได้แสร้งทำเป็นว่าคุณทำและในบางประเด็นคุณก็จะทำได้ ' - วีนัสวิลเลียมส์
32. “ อย่าเพิ่งเลิก คุณอยู่ในความเจ็บปวดแล้ว คุณเจ็บปวดอยู่แล้ว รับรางวัลจากมัน” - ไม่ทราบ
33. “ เราไม่ได้หยุดออกกำลังกายเพราะเราแก่ตัวลง เราแก่ขึ้นเพราะเราหยุดออกกำลังกาย” - ไมค์ธนาคาร
34. “ ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจในการฝึกให้คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจและร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ได้ทำ” - Shifu Yan Lei ปรมาจารย์จากวัด Shaulin
เกมส์ให้น้องเล่นด้วยกัน
35. “ ความเพลิดเพลินที่แท้จริงมาจากกิจกรรมของจิตใจและการออกกำลังกาย ทั้งสองเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน” - วิลเฮล์มฟอนฮัมโบลดต์
36. “ แรงจูงใจคือสิ่งที่ทำให้คุณเริ่มต้น นิสัยคือสิ่งที่ทำให้คุณดำเนินต่อไป” - จิมไรริน
37. “ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าทำได้หรือคิดว่าทำไม่ได้คุณก็คิดถูก” - เฮนรี่ฟอร์ด
38. “ เหตุผลที่ฉันออกกำลังกายก็เพื่อคุณภาพชีวิตที่ฉันชอบ” - เคนเน็ ธ เอชคูเปอร์
39. “ ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และสิ่งที่เป็นไปได้นั้นอยู่ที่การตัดสินใจของบุคคล” - ทอมมี่ลาซอร์ดา
40. “ กล้ามเนื้อก็เหมือนรถยนต์ ถ้าคุณต้องการให้มันทำงานได้ดีในตอนเช้าคุณต้องอุ่นเครื่อง ' - ฟลอเรนซ์กริฟฟิ ธ จอยเนอร์
อย่าลืมดูคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้เกี่ยวกับผลประโยชน์ทางจิตใจร่างกายและอารมณ์
41. “ เส้นทางการออกกำลังกายของฉันจะเป็นการเดินทางตลอดชีวิต” - Khloe Kardashian
42. “ การออกกำลังกายควรถือเป็นเครื่องบรรณาการให้กับหัวใจ” - ยีน Tunney
43. “ การออกกำลังกายที่แท้จริงเริ่มต้นเมื่อคุณต้องการหยุด” - ไม่ทราบ
44. “ ฉันแค่ทำสิ่งต่างๆให้เสร็จแทนที่จะพูดถึงการทำให้เสร็จ” - เฮนรีโรลลินส์
33 นางฟ้าเลขความรัก
45. “ เร่งรีบเพื่อกล้ามเนื้อนั้น” - ตาเตียนามิโก
46. “ ไม่เจ็บปวดไม่ได้รับ” - เบนจามินแฟรงคลิน
47. “ ขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายคือใช้เวลาสักครู่เพื่อเคารพเป้าหมายของคุณ รู้ว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นมีความหมายอย่างไร” - ดเวย์น“ เดอะร็อค” จอห์นสัน
48. “ ทำงานหนักในความเงียบ ให้ความสำเร็จของคุณส่งเสียงดัง” - อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์
49. “ คุณจะได้รับ แต่คุณจะต้องจ่ายด้วยเหงื่อเลือดและอาเจียน” - Pavel Tsatsouline
50. “ การวิ่งเจ็บที่ตูด แต่แน่นอนว่าให้สิ่งที่ดีแก่ฉัน” - ไม่ทราบ
51. “ การทำซ้ำสามหรือสี่ครั้งสุดท้ายคือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต พื้นที่แห่งความเจ็บปวดนี้แบ่งแชมป์จากคนที่ไม่ได้เป็นแชมป์” - อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์
52. “ หนึ่งปีต่อจากนี้คุณอาจหวังว่าคุณจะเริ่มตั้งแต่วันนี้” - กะเหรี่ยงแกะ
53. “ ความแข็งแกร่งไม่ได้มาจากความสามารถทางกายภาพ มันมาจากเจตจำนงที่ไม่ย่อท้อ” - มหาตมะ คานธี
54. “ การฝึกอบรมทำให้เรามีทางออกสำหรับพลังงานที่ถูกระงับซึ่งเกิดจากความเครียดและทำให้จิตวิญญาณสว่างขึ้นเช่นเดียวกับสภาพการออกกำลังกายของร่างกาย - อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์
55. “ พลังงานและความเพียรพิชิตทุกสิ่ง” - เบนจามินแฟรงคลิน
56. “ ฉันพลาดมากกว่า 9,000 นัดในอาชีพการงานของฉัน ฉันแพ้เกือบ 300 เกม ยี่สิบหกครั้งที่ฉันได้รับความไว้วางใจให้ยิงประตูที่ชนะเกมและพลาด ฉันล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิต และนั่นคือเหตุผลที่ฉันประสบความสำเร็จ” - ไมเคิลจอร์แดน
57. “ ถ้าคุณมีร่างกายคุณก็เป็นนักกีฬา!” - บิลบาวเวอร์แมน
58. “ มีคนยุ่งกว่าที่คุณทำงานอยู่ตอนนี้” - ไม่ทราบ
59. “ คุณอาจต้องทนทุกข์กับความเจ็บปวดจากวินัยหรือความเจ็บปวดจาก เสียใจ .” - จิมโรห์น
60. “ วิธีที่ดีที่สุดในการทำนายอนาคตคือการสร้างมันขึ้นมา” - อับราฮัมลินคอล์น
61. “ ในการฝึกคุณฟังร่างกายของคุณ ในการแข่งขันคุณบอกให้ร่างกายของคุณหุบปาก” - ริชฟรอนนิ่งจูเนียร์
62. “ อย่านับวันทำให้วันนั้นมีค่า” - มูฮัมหมัดอาลี
63. “ ไม่มีสูตรลับ ฉันยกของหนักทำงานหนักและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีที่สุด” - รอนนี่โคลแมน
64. “ ถ้ามีบางอย่างกั้นระหว่างคุณกับความสำเร็จของคุณให้ย้ายไป ไม่เคยถูกปฏิเสธ” - ดเวย์น“ เดอะร็อค” จอห์นสัน
65. “ มีจุดหนึ่งในชีวิตเมื่อคุณต้องหยุดโทษคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือโชคร้ายในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถใช้ชีวิตหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้” - ฮิวจ์แจ็คแมน
66. “ อย่ากลัวความล้มเหลว นี่คือหนทางสู่ความสำเร็จ” - เลอบรอนเจมส์
67. “ คนส่วนใหญ่ยอมแพ้ก่อนที่จะหยุดพักใหญ่ - อย่าปล่อยให้คน ๆ นั้นเป็นคุณ” - ไมเคิลบอยล์
68. “ ฉันรู้สึกว่าต้องเรียนรู้ปรับปรุงพัฒนาพัฒนาไปเรื่อย ๆ ไม่สิ้นสุด - ไม่เพียง แต่ทำให้โค้ชและแฟน ๆ พอใจเท่านั้น แต่ยังต้องรู้สึกพึงพอใจในตัวเองด้วย” - คริสเตียโนโรนัลโด
69. “ คุณจะต้องปล่อยให้มันเจ็บปวด ปล่อยให้มันดูด. ยิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะดูดีขึ้นเท่านั้น รูปร่างหน้าตาของคุณไม่ได้ขนานไปกับความหนักที่คุณยก แต่มันขนานไปกับการทำงานหนัก” - โจมังกานิเอลโล
70. “ ความสำเร็จมักจะเป็นจุดสูงสุดของการควบคุมความล้มเหลว” - ซิลเวสเตอร์สตอลโลน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
