Hot Flash รู้สึกอย่างไร?

รูปภาพ yacobchuk / Getty

วัยหมดประจำเดือนบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับ ทุกอย่างจะเริ่มตอนอายุเท่าไหร่? อาการร้อนวูบวาบเป็นอย่างไร? จำเป็นต้องเรียกว่าการเปลี่ยนแปลงจริงหรือ? คำถามมากมาย

แม้ว่าผู้หญิง 1.3 ล้านคนจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนไม่มีใครรู้จัก ช่วงเวลาที่ประจำเดือนของคุณหมดลง ฮอร์โมนจะเปลี่ยนไป และคุณมีอาการร้อนวูบวาบ มันเป็นความจริงของชีวิต คุณอาจเคยได้ยินแม่ของคุณอธิบายอาการร้อนวูบวาบให้คุณฟังหรือเห็นพาดพิงถึง on The Golden Girls (ขอความคุ้มครองเพิ่มเติมเกี่ยวกับสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ไหมคะ!?) แต่แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร รู้สึก ?

เราถามแพทย์ว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นอย่างไร และให้พวกเขาสลายหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน

ร้อนวูบวาบคืออะไร?

ในสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงที่มีอายุเฉลี่ยถึงวัยหมดประจำเดือนคือ 51—โดยประมาณ 5% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดระหว่างอายุ 40 ถึง 45 ปี ตามที่ วารสารวิจัย สุขภาพสตรี BMC อาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่ เหงื่อออกตอนกลางคืน นอนไม่หลับ ช่องคลอดแห้ง ความผิดปกติทางอารมณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าอาการร้อนวูบวาบ เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบเป็นผลจากการตอบสนองของฮอร์โมนที่เกินจริงแต่ชั่วคราวของเทอร์โมเรกูเลเตอร์ในสมองของเรา—ไฮโปทาลามัส—ซึ่งนำไปสู่การขยายหลอดเลือดในผิวหนังของเราที่ขัดแย้งกัน ซึ่งทำให้เลือดพุ่งไปที่ผิวของเรา พูดว่า ซินดี้ เอ็ม.พี. ดยุค , นพ., Ph.D., FACOG. สิ่งนี้ส่งผลให้เรารู้สึกอบอุ่นและหน้าแดงทันที

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะมีอาการร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนประมาณ 85% ผู้หญิงประมาณ 55% มีอาการร้อนวูบวาบเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน

20 มกราคม ราศี

อาการร้อนวูบวาบเป็นอย่างไร?

วัยหมดประจำเดือนมีผลกับทุกคนต่างกัน ดังนั้น อาการวูบวาบจะรู้สึกแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้หญิงหลายคนอธิบายว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นการเริ่มมีความร้อนขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งรู้สึกได้ภายในโดยเฉพาะที่หน้าอก คอ และใบหน้า เคียร์ราคิง, นพ. สูตินรีแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้หญิงบางคนจะมีอาการเหงื่อออก หน้าแดง หรือใจสั่น ตามที่ ทบทวน ใน วารสารอนามัยวัยกลางคน อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกร้อน เหงื่อออก หน้าแดง วิตกกังวล และหนาวสั่น

หากการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณในวัยหมดประจำเดือน King มีอีกอย่างหนึ่ง ผู้หญิงหลายคนได้รับฉายาว่า 'หน้าร้อนส่วนตัว'

อาการร้อนวูบวาบอยู่ได้นานแค่ไหน?

เมื่อคุณรู้แล้วว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นอย่างไร คุณอาจสงสัยว่าฉันต้องผ่านมันไปนานแค่ไหน? คิงกล่าวว่า อาการร้อนวูบวาบมักใช้เวลาไม่ถึงห้านาที ถูกตัอง. เวลาที่ใช้ในการวิ่งจ็อกกิ้งไปรอบๆ ตึก โทรหาเพื่อน หรือเริ่มอ่านหนังสือคลาสสิกที่คุณสัญญาว่าจะอ่านให้ชมรมหนังสือ

แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าต้องรับมือกับอาการร้อนวูบวาบนานแค่ไหน มันก็แตกต่างกันไป หลายเชื้อชาติ หลายเชื้อชาติ ศึกษา ของสตรีวัยหมดประจำเดือนทั่วสหรัฐอเมริกาพบว่าระยะเวลาเฉลี่ยของอาการร้อนวูบวาบอยู่ที่ 7.4 ปี

คุณสามารถควบคุมไฟกะพริบร้อนได้หรือไม่?

ในบางกรณี เมื่ออาการร้อนวูบวาบบ่อยเกินไปหรือไม่สบายตัว การบำบัดด้วยฮอร์โมนอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง เนื่องจากอาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและการตอบสนองของสมองในการพยายามพูดคุยกับรังไข่ของคุณเพื่อให้สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น การบำบัดด้วยฮอร์โมนจึงสามารถรักษา [และ/หรือ] ขจัดอาการร้อนวูบวาบได้ Duke กล่าว

เคล็ดลับลดอาการร้อนวูบวาบ

คุณอาจไม่ต้องการวิธีจัดการกับอาการร้อนวูบวาบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความอดทน ความถี่และความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไปแล้วขึ้นอยู่กับว่าแสงวูบวาบส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิงอย่างไร คิงกล่าว หากผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบเพียง 1-2 ครั้งต่อวัน เธออาจไม่ต้องการการบรรเทาทุกข์ใดๆ หากอาการร้อนวูบวาบส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของผู้หญิงอย่างมาก อาจถึงเวลาที่ต้องลงมือปฏิบัติ หากคุณตกอยู่ในค่ายหลัง มีวิธีที่ไม่ใช้ฮอร์โมนในการจัดการอาการร้อนวูบวาบ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญ 6 ข้อในการจัดการอาการ

บทกวียอดนิยมสำหรับโรงเรียนมัธยม

นี้เป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณพร้อมสำหรับวันของคุณ ให้โอกาสตัวเองได้คลายร้อนด้วยการแต่งตัวเป็นชั้นๆ ด้วยวิธีนี้ เมื่อเกิดไฟแฟลชขึ้น คุณก็สามารถถอดสเวตเตอร์หรือแจ็กเก็ตออกได้

บางครั้ง อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ข้างนอก การสอดกระดาษขนาดเล็กหรือพัดลมไฟฟ้าเข้าไปในกระเป๋าสามารถช่วยบรรเทาได้ในขณะที่มีอาการร้อนวูบวาบในสภาพแวดล้อมที่คุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้โดยง่าย

นี่อาจดูเหมือนเป็นแนวทางที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่สำหรับคนรัก Java อาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะละทิ้งกาแฟสักถ้วยในยามเช้า ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น โชคดีที่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ แทนได้

แอลกอฮอล์สามารถขยายหรือผ่อนคลายหลอดเลือดได้ ซึ่งอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอบอุ่นขึ้นเนื่องจากความร้อนที่สูญเสียผ่านผิวหนัง ดังนั้นจงใช้ความเร่าร้อนเป็นข้ออ้างในการเลิกงานรื่นเริง

หากคุณมีอาการวัยหมดประจำเดือนมากกว่าปกติในตอนกลางคืน การรักษาตัวควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ในช่วงที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตลอดทั้งคืนจะช่วยได้ พักผ่อนให้เต็มที่!

อาจมีตัวเลือกเพื่อช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและอาการที่น่ารำคาญอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือน เช่น ช่องคลอดแห้ง คุณอาจเป็นผู้สมัครรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) หรือยาอื่นๆ ที่มุ่งสู่การลดอาการร้อนวูบวาบตามอาการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: