บล็อกเกอร์ฟิตเนสคนท้องกินกล้วย 10 ลูกต่อวัน...ดีต่อสุขภาพไหม?
บล็อกเกอร์ฟิตเนสและดาราอินสตาแกรม Loni Jane Anthony เลิกคิ้วระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ เมื่อเธอยังคงปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำอย่างเข้มงวด ตอนนี้ เธอท้องอีกครั้งและบอกว่าเธอวางแผนที่จะทำแบบเดียวกัน ซึ่งรวมถึงความชอบในการกินกล้วยอย่างน้อย 10 ลูกต่อวัน
เนื้อหา Instagram
แอนโธนีติดตามอาหาร 80/10/10 ของดักลาส เกรแฮม ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำโดยพิจารณาจากการรับประทานผักและผลไม้สดที่ไม่ผ่านการปรุงสุก อาหารคือคาร์โบไฮเดรต 80 เปอร์เซ็นต์ (ส่วนใหญ่มาจากผักและผลไม้) ไขมัน 10 เปอร์เซ็นต์และโปรตีน 10 เปอร์เซ็นต์ และผลไม้หนักมาก และแอนโธนีเคยให้เครดิตกับ 'ช่วยชีวิตเธอ'
9 มกราคม ราศี
อาหารสำหรับเธอได้แก่ สมูทตี้ลูกใหญ่ที่มีกล้วยอย่างน้อยห้าลูก ตามด้วยส้ม เธอยังเป็นแฟนตัวยงของ 'อาหารมื้อเดียว' ซึ่งเธอจะกินผลไม้ประเภทหนึ่ง (เช่น มะม่วง 5 หรือ 6 ผล) อาหารเย็นอาจเป็นสลัดขนาดใหญ่กับน้ำสลัดทาฮินี
เนื้อหา Instagram
แต่…สุขภาพนั้นดีไหม? ผู้เชี่ยวชาญไม่มั่นใจ
นางฟ้าหมายเลข 125
'นี่เป็นอาหารที่ไม่สมดุลและมีโปรตีนและไขมันต่ำมาก' นักโภชนาการที่ลงทะเบียน .กล่าว Alissa Rumsey โฆษกหญิงของ Academy of Nutrition and Dietetics 'การตัดอาหารที่มีโปรตีนและไขมันต่ำมาก คุณจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร'
แม้ว่าผักและผลไม้จะดีสำหรับคุณ แต่ 'อะไรที่มากเกินไป แม้แต่ของดี ก็อาจกลายเป็นสิ่งเลวร้ายได้' นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว เบธ วอร์เรน , ผู้แต่ง ใช้ชีวิตจริงด้วยอาหารจริง การรับประทานอาหารจากผลไม้ 80 เปอร์เซ็นต์ (ซึ่งจะทำให้คุณกินน้ำตาลมาก แม้ว่าน้ำตาลธรรมชาติ) สามารถส่งเสริมการดื้อต่ออินซูลินได้ ผู้ที่ทานอาหารประเภทนี้ต้องระวัง ODing กับออกซาเลต (โมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในพืช) เธอกล่าว ซึ่งมีอยู่ในผักบางชนิด เช่น ผักคะน้า และสามารถส่งเสริมปัญหาทางการแพทย์ เช่น นิ่วในไต
การกินผักและผลไม้มากเกินไปอาจทำให้คุณกินไฟเบอร์ได้มาก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด ก๊าซ และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ Rumsey กล่าว อย่างไรก็ตาม ความอิ่มไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่นัก เนื่องจาก Rumsey ตั้งข้อสังเกตว่าผักและผลไม้มีน้ำและไฟเบอร์อยู่มาก ซึ่งช่วยให้เราอิ่มได้ ที่กล่าวว่าเธอชี้ให้เห็นว่าคุณจะไม่รู้สึกอิ่มนานตราบเท่าที่คุณต้องการถ้าคุณมีโปรตีนและไขมันมากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารช้าลง – ดังนั้นคุณต้องกินมากกว่าปกติ
หนังสือบทคริสต์มาสสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่แนะนำให้เราทุกคนรับประทานอาหาร 80/10/10 แต่พวกเขาบอกว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถยืนกินผลผลิตเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย 'ฉันคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะเอียงอาหารอย่างมีสติเพื่อบริโภคผลผลิตมากขึ้น ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ด้วยโปรตีนไร้มัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และธัญพืชเต็มเมล็ด' วอร์เรนกล่าว แค่บางทีกินกล้วย 10 ลูกต่อวัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
