นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรออกกำลังกายเมื่อคุณมีอาการเมาค้าง
guille faingold
ถ้าคุณดื่ม คุณอาจเคยเมาค้างมาก่อน เฮ้ มันเกิดขึ้น แต่หวังว่าจะไม่บ่อยนะ และถ้าคุณเคยมีอาการเมาค้าง คุณจะรู้ว่าคุณจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ความรู้สึกแย่ๆ หมดไป
Mario Batali มีข้อเสนอแนะ: ทำงานให้เหนื่อย 'โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณลุกขึ้นและออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 45 นาทีแล้วยิงเบียร์ก็หายไป' เขาบอก ประชากร . 'แต่คุณต้องเหงื่อออก จำไว้ว่าอาการเมาค้างเป็นพิษที่อยู่ในบริเวณที่ขาดน้ำ คุณต้องปั๊มมันออก'
ฟังดูถูกต้อง แต่ Damion Martins, M.D. แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและผู้อำนวยการบริหารด้านสุขภาพ ศัลยกรรมกระดูกและเวชศาสตร์การกีฬาที่ Atlantic Health System ของรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าคุณไม่ควรลองทำที่บ้าน คุณไม่สามารถขับเหงื่อออกได้ การพยายามทำเช่นนั้นจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลเสียที่มากขึ้น
Martins อธิบายเหตุผล: หลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะสลายไปเป็นกรดอะซิติก ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกมาเป็นสารพิษทางปัสสาวะ ลมหายใจ และเหงื่อ เมื่อคุณเหงื่อออก สารพิษจะถูกขับออกจากร่างกาย ยิ่งคุณขาดน้ำ สารพิษก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นในเหงื่อ
แม้ว่าในทางทฤษฎีจะฟังดูดี แต่ Martins กล่าวว่าไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ หากคุณวิ่งขณะเมาค้าง คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ตะคริว กล้ามเนื้อดึง และอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล เขากล่าว แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสรีรวิทยาตามปกติ ทำให้ระดับครีเอทีนไคเนสและแลคเตทในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่นๆ และอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายในขณะที่คุณมีอาการเมาค้างสามารถส่งผลเสียมากกว่าผลดี
หากคุณมีอาการเมาค้าง Martins กล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการดื่มน้ำให้มาก เขายังแนะนำให้ระมัดระวังการบริโภคคาเฟอีนของคุณ (เพราะจะทำให้คุณฉี่มากขึ้น ทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ยิ่งคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น
หากคุณพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหลังดื่มเครื่องดื่มด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ให้ออกกำลังกายเบาๆ (คิดว่า: โยคะ ไม่ใช่ 5 กิโล) และดื่มน้ำมากกว่าที่คุณคิด
147 ความหมาย
และแน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะอาการเมาค้างคือการป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นตั้งแต่แรก ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่คุณอาจตระหนักดีอยู่แล้วว่าเมื่อคุณเมาค้างโดยสิ้นเชิง
อย่าพลาด: เซเรน่าวิลเลียมส์ขว้างเฮคเลอร์ด้วยลูกเทนนิส :
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
