การควบคุมส่วน: คุณกินมากแค่ไหน?
การดูขนาดส่วนที่เหมาะสมหมายความว่าคุณสามารถลดแคลอรี่ได้โดยไม่ลำบากและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ทำแบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าคุณทานอาหารมากเกินไปหรือไม่ และฝึกสายตาให้รู้ว่าเมื่อใดควรพูดเมื่อไร
-
iPhone ได้รับความอนุเคราะห์จาก Apple 1/20
ส่วนที่แนะนำสำหรับไก่หนึ่งชิ้นมีขนาดเท่ากับ:
ไดรฟ์ USB iPhone เคสซีดี
เดาให้ดีที่สุดแล้วพลิกไปที่สไลด์ถัดไปเพื่อดูว่าคุณคิดถูกหรือไม่
-
iPhone ได้รับความอนุเคราะห์จาก Apple 2/20
คำตอบที่ถูกต้อง: iPhone
ไก่สามออนซ์มี 142 แคลอรีและไขมัน 3 กรัม Christine Gerbstadt, M.D. , R.D. โฆษกหญิงของ American Dietetic Association กล่าวว่าคุณควรตั้งเป้าไว้ที่ปริมาณโปรตีนนั้น (หรือ 21 กรัม) ในทุกมื้อเพื่อป้องกันความหิว
-
3/20
พาสต้าขนาดจานใหญ่มีขนาดประมาณ a:
ลูกเบสบอล ภาชนะใส่อาหารจีน ชามซุป
-
4/20
คำตอบที่ถูกต้อง: เบสบอล
ถูกต้องแล้ว จานซ้อนที่คุณได้รับจากร้านอาหารอาจบรรจุ (อึก) ได้ถึงสี่เสิร์ฟของพาสต้า Lisa Young, Ph.D., R.D. ผู้เขียนกล่าว แผนแบ่งส่วน . ให้เพลิดเพลินกับส่วนที่ถูกต้อง—หนึ่งถ้วย—สำหรับ 220 แคลอรีและไขมัน 1.4 กรัมที่เป็นมิตรกับรูปร่าง คุณจะลด 660 แคลอรีและไขมัน 4 กรัมในทันที เมื่อคุณทานอาหารมื้อใหญ่ในร้านอาหาร
-
5/20
คำตอบที่ถูกต้อง: สมุดเช็ค
ปลาขาวที่มีลักษณะเป็นขุยขนาด 3 ออนซ์ เช่น ปลาลิ้นหมา ปลาดุก หรือปลานิล มีแคลอรี่ไม่เกิน 109 แคลอรี่และไขมัน 2.5 กรัม และอาจเป็นแหล่งโปรตีนที่บางกว่าไก่ด้วยซ้ำ Young กล่าว ตอนนี้เป็นรุ่นที่น่าจับตามองของเราแล้ว!
-
6/20
ชิ้นปลาควรมีขนาดประมาณ:
นามบัตร ขวดน้ำวิตามิน สมุดเช็ค
-
7/20
ส่วนผักที่เหมาะสมจะมีลักษณะดังนี้:
หลอดไฟ ฟุตบอล จานอาหารค่ำ
1 สิงหาคม ราศี
-
8/20
มันฝรั่งอบควรมีขนาดประมาณ:
หนังสือปกอ่อน ลูกเทนนิส ม้วนสก๊อตเทป
-
9/20
คำตอบที่ถูกต้อง: หลอดไฟ
ผักครึ่งถ้วยควรใช้จุดขนาดหลอดไฟบนจานของคุณ Gerbstadt กล่าว สำหรับผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอมและผักโขม ให้เล็งไปที่ถ้วยเดียว (หรือหลอดไฟสองหลอด)
-
10/20
คำตอบที่ถูกต้อง: ลูกเทนนิส
ข้ามมันฝรั่งมอนสเตอร์ที่คุณเห็นในร้านขายของชำ Dawn Jackson Blatner ซึ่งเป็น R.D. ในชิคาโกแนะนำแทนที่จะปรุง spud สี่ออนซ์เพื่อสุขภาพเพียง 106 แคลอรี่และไม่มีไขมัน เพียงจำไว้ว่าอย่าใส่ชีสและเนยมากเกินไป!
-
11/20
เข้าถึงคุกกี้ที่มีขนาดใกล้เคียงกับ:
ลูกกอล์ฟ จานรองกาแฟ แป้งอัดแข็ง
-
12/20
คำตอบที่ถูกต้อง: แป้งอัดแข็ง
Leslie Bonci, R.D. ผู้อำนวยการโครงการโภชนาการของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กกล่าวว่าเลือกการรักษาที่ใหญ่พอๆ กับขนาดกะทัดรัด และรอบเอวของคุณก็จะสวยด้วย ให้พลังงานเพียง 78 แคลอรีและไขมัน 4.5 กรัม ทำให้คุณเพลิดเพลินได้โดยไม่รู้สึกผิด
-
13/20
แบ่งช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งที่ดูเหมือนว่ามีขนาดเท่ากับ:
โทรศัพท์มือถือ โพสต์อิท หนังสือไม้ขีด
-
14/20
คำตอบที่ถูกต้อง: หลอดลิปสติก
ชีสและแคร็กเกอร์เป็นอาหารที่ทำให้อดอาหารไม่ได้ แต่นี่เป็นวิธีที่จะดูเสิร์ฟหนึ่งออนซ์ที่สมบูรณ์แบบ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ใหญ่กว่าหลอดลิปสติกของคุณ Gerbstadt กล่าว ด้วยวิธีนี้ คุณจะรักษาระดับแคลอรีที่สมเหตุสมผลกว่า 165 แคลอรีและไขมัน 9 กรัม
-
15/20
ในงานปาร์ตี้ แบ่งชีสแข็งจำนวนนี้ออก:
สำรับไพ่ หลอดลิปสติก แสตมป์
-
16/20
คำตอบที่ถูกต้อง: หนังสือไม้ขีดไฟ
ผลการศึกษาพบว่าช็อกโกแลตสามารถช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้หัวใจของคุณดีขึ้นได้ ลิ้มลองดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์สำหรับแคลอรี่หวาน 156 แคลอรี่และไขมัน 11.4 กรัม Blatner กล่าว สำหรับวิธีการแอบดูของรางวัลที่ปราศจากความรู้สึกผิดเพิ่มเติม โปรดดู Dos and Don'ts of Chocolate
5151 นางฟ้าหมายเลข
-
17/20
แซนวิชย่อยควรมีความยาวประมาณ:
กระดาษโน้ตบุ๊กขนาด 8x10 ไม้บรรทัด แปรงสีฟัน
-
18/20
ปริมาณน้ำสลัดที่เหมาะสมคือขนาดของ:
หนึ่งแก้ว ลูกปิงปองหนึ่งในสี่
-
19/20
คำตอบที่ถูกต้อง: ลูกปิงปอง
หยดน้ำส้มสายชูอิตาเลียนที่มีไขมันต่ำสองช้อนโต๊ะลงในสลัดเพื่อให้แคลอรีเพิ่มขึ้นประมาณ 25 แคลอรีและไขมัน 2 กรัมแนะนำ Blatner และถ้าคุณจะกินผักใบเขียว ให้ระวัง สลัดชั่วร้าย .
-
20/20
คำตอบที่ถูกต้อง: แปรงสีฟัน
เพียงแค่ปฏิเสธกับเท้ายาว Blatner กล่าว ไก่งวงขนาด 6 นิ้วสำหรับข้าวสาลีมี 280 แคลอรีและไขมัน 4.5 กรัม ดังนั้นคุณจึงมีพื้นที่เหลือเฟือสำหรับเครื่องปรุงรสที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มัสตาร์ด
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
