ตู้เย็นของคุณทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

ไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ในนั้น เป็นที่จัดเก็บและวิธีที่คุณจัดเก็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมุ่งเน้นที่การลดน้ำหนัก เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้แยกตู้เย็นอัจฉริยะออกจากตู้เย็นที่โง่เขลา

• 

  (c) เจฟฟรีย์ แฮมิลตัน 1/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า เก็บไขมันไว้ในภาชนะใส เพราะถ้าคุณเห็น คุณจะเข้าถึงมันได้ Brian Wansink, Ph.D. กล่าว

• 

  2/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า โหลดน้ำผลไม้ ใช่ค่ะ เป็นผลไม้แต่เข้มข้น 'มันเป็นขนมเหลว' Rachel Beller, R.D. ตัดด้วย seltzer

• 

  (c) Monkey Business Images Ltd 3/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า เก็บของเหลือใช้แบบครอบครัว” Wansink กล่าว เก็บไว้ในส่วนเดียวเพื่อไม่ให้หักโหม

  97 เลขนางฟ้า

• 

  (C) 2007 Jupiterimages 4/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า เก็บเนยถั่วไว้ใกล้มือ 'ผู้หญิงจบลงด้วยการกินช้อนเต็มตรงจากโถ' Beller กล่าว

• 

  (C) พ.ศ. 2552 Jupiterimages 5/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า พึ่งพาอาหารบรรจุกล่องที่มีแคลต่ำและไขมันต่ำ มักมีโซเดียมสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

• 

  (c) Monkey Business Images Ltd 6/10

  ระวังตู้เย็นโง่!

  อย่า แลกขนมปังสำหรับห่อ ใช่ พวกมันบาง แต่ให้แคลอรี เท่ากับขนมปังสามหรือสี่ชิ้น!

• 

  (c) โธมัส นอร์ธคัท 7/10

  มีอะไรอยู่ในตู้เย็นอัจฉริยะ

  ทำ ตุนโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 หรือสลัดทูน่า ผสมกับมายองเนสเบา ๆ แล้วโยนด้วยผักใบเขียวและ— ที่นี่ -อาหารกลางวัน!

• 

  8/10

  มีอะไรอยู่ในตู้เย็นอัจฉริยะ

  ทำ ใส่ผักที่หั่นแล้วในระดับสายตา การวิจัยของวันซิงก์กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งแรกที่คุณเห็นมากกว่าสิ่งที่ห้าถึงสามเท่า

• 

  (c) ไรอัน แมคเวย์ 9/10

  มีอะไรอยู่ในตู้เย็นอัจฉริยะ

  ทำ มีสมุนไพรสด ขิงและกระเทียมอยู่ในมือ (พวกเขาอยู่บนเคาน์เตอร์ได้ดีเช่นกัน) รสชาติมากมาย แคลอรี่เป็นศูนย์หรือไขมัน

• 

  10/10

  มีอะไรอยู่ในตู้เย็นอัจฉริยะ

  ทำ เปลี่ยนโยเกิร์ตธรรมดาเป็นกรีก นักโภชนาการหลงรักสิ่งนี้มาก อิ่มท้อง มีโปรตีน และรสชาติที่ชวนให้หลงไหล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: