ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย - ขนมปังฝรั่งเศสยัดไส้เนยถั่วสำหรับหน้าท้องแบนราบ?
สุขสันต์วันศุกร์พวก! มาพูดถึงพุงอันเป็นที่รักของเรากันดีกว่า คุณกำลังพยายามที่จะลดไขมันหน้าท้อง? ฉัน! ท้องของฉันคือ สุดยอด -ทนต่อการลดน้ำหนัก แต่ลองดูสิ่งนี้: ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ การป้องกัน ใครเขียน * อาหารหน้าท้องแบนราบ! *ตำราอาหาร ส่วนผสมที่อร่อยอย่างเนยถั่วและช็อคโกแลต *ช่วย *คุณลดน้ำหนักได้ตรงกลาง
หลักการสำคัญของแผนคือการรวมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) เข้ากับอาหารทุกมื้อ ไขมันดีนี้คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดไขมันบริเวณตรงกลางของคุณโดยเฉพาะ' MUFAs มีอยู่ในน้ำมัน ถั่วและเมล็ดพืช อะโวคาโด มะกอก และช็อกโกแลต อาหารหน้าท้องแบนราบ! แนะนำให้คุณกิน MUFA ประเภทใดประเภทหนึ่งหนึ่งมื้อในทุกมื้อ คุณสามารถจัดการ? ไม่คิดว่าจะทำยาก นั่น !
เลขเทวดา 6 ความหมาย
ดูสูตรนี้สำหรับขนมปังฝรั่งเศสยัดไส้เนยถั่ว แค่คิดก็น้ำลายสอ! (และสำหรับเวอร์ชั่นที่ผอมกว่านี้ ฉันคิดว่าการชุบขนมปังปิ้งในไข่ขาวน่าจะปลอดภัย)
ขนมปังฝรั่งเศสยัดไส้เนยถั่ว
*40 นาที 4 เสิร์ฟ 418 แคลอรี่ MUFA : เนยถั่ว
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่น 2 ถ้วย
1/2 ถ้วยเนยถั่วลิสงครีมธรรมชาติไม่ใส่เกลือ
ขนมปังโฮลวีตไลท์ 8 แผ่น
ไข่ 3 ฟอง
นม 2 ช้อนโต๊ะ 1%
วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เคลือบในแผ่นอบด้วยสเปรย์การปรุงอาหารรสเนย
ใส่น้ำเชื่อมลงในชามแก้วขนาดกลางและไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนเดือด เพิ่มสตรอเบอร์รี่และพักไว้
ทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะกับขนมปัง 4 แผ่น แล้วปิดด้วย 4 แผ่นที่เหลือ ทำแซนวิช
ตีไข่ นม และวานิลลาสกัดในจานอบขนาด 13' X 9' แช่แซนวิชในส่วนผสมของไข่ กลับด้าน วางบนแผ่นอบที่เตรียมไว้
นำเข้าอบ 25 นาที หรือจนเป็นสีน้ำตาล กลับด้าน โรยหน้าด้วยส่วนผสมของสตรอเบอรี่ที่สงวนไว้
โภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 418 แคลอรี โปรตีน 17 กรัม ไขมัน 21 กรัม ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม คอเลสเตอรอล 159 มก. โซเดียม 299 มก. ไฟเบอร์ 11 กรัม* คุณคิดอย่างไรกับสูตรนี้? ฉันคิดว่ามันค่อนข้างเสื่อมโทรมเกินไปที่จะทานเป็นประจำ แต่ฉันจะลองทานมื้อสายวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างแน่นอน! บอกฉันหน่อยว่าท้องของคุณเป็นจุดที่มีปัญหาหรือคุณมีโซนอื่นที่คุณต้องทำงานหนักมากหรือไม่? และคุณได้รวม MUFAs ไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำหรือไม่? ถ้าคุณต้องเลือกหนึ่งในห้าประเภท (น้ำมัน ถั่วและเมล็ดพืช อะโวคาโด มะกอก และช็อคโกแลต) คุณจะเลือกอย่างแรกไหม ฉันคิดว่าฉันจะมีความผูกพันธ์ระหว่างถั่วกับเมล็ดพืช (ตัวกระตุ้นของฉัน!) และช็อคโกแลต! แต่ได้โปรดบอกฉันว่าคุณชอบอะไร!
*มากกว่า: *
5 สูตรแคลอรีต่ำ (และอร่อยด้วย!) สำหรับคนท้องที่ผอมลง:
ค้นหาน้ำมันประเภทใดที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนัก
ลองสูตรนี้สำหรับแพนเค้กกล้วยที่อุดมด้วยไฟเบอร์จาก Body by Glamour นักโภชนาการ Rachel Beller R.D.
645 เทวดาหมายเลขภาพถ่าย: “iStock”
รับความเย้ายวนใจทุกที่ที่คุณไป! ติดตามเราได้ที่ ทวิตเตอร์ . เป็นเพื่อนกับเรา เฟสบุ๊ค . เพิ่มเราใน .ของคุณ หน้าแรกของ Google .
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
