วิธีเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลชุดว่ายน้ำ: อ่านสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับความงามและฟิตเนสเหล่านี้ก่อนออกทะเล

• 

  1/13

  ทำขนขาและสายบิกินี่ของคุณ

  สิ่งหนึ่งที่ทำให้ประหม่าที่สุดเกี่ยวกับการไปตีชายหาดหรือฉากในสระก็คือการกังวลว่าผมจรจัดที่น่ารำคาญจะโผล่ขึ้นมาที่นี่ ที่นั่น และก็ ทุกที่ . ดังนั้น ก่อนที่คุณจะออกไปอาบแดด ให้ซื้อ Advil สักสองสามแก้วแล้วไปแว็กซ์หรือโกนหนวดที่บ้าน หากคุณกำลัง DIYing ให้ไปช้าๆ: Nicks, scabs และ scrapes ไม่ได้จริงๆ ใด ๆ ชุดว่ายน้ำ. และหลีกเลี่ยงการออกทะเลทันทีหลังการโกน เพราะน้ำเกลืออาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

  
  
  
• 

  (c) คริส คลินตัน 2/13

  อย่าลืมตรวจสอบขา พิท นิ้วเท้า และขอบบิกินี่ของคุณอีกครั้ง

  แสงแดดอาจไม่เอื้ออำนวย—หากขนจรจัดสองสามเส้นถูกข้ามในกระบวนการกำจัดผมออก รังสีที่สว่างจ้าจะเน้นพวกมัน เพื่อให้แน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าคุณไม่คลุมเครือ ให้เดินไปที่กางเกงในที่สวมชุดว่ายน้ำไปยังที่ที่สว่างที่สุดในบ้าน ซึ่งควรเป็นห้องที่มีแสงธรรมชาติส่องถึง และใช้กระจกมือถือส่องดูตัวเอง ทั้งหมด มุม. ให้ความสำคัญกับข้อเท้า เข่า และด้านหลังของต้นขา ซึ่งง่ายต่อการโกนรูขุมขนหรือสองรูขุมขน (หรือ 20)

• 

  3/13

  ควรเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่ปราศจากอาการบวม

  เลิกกินของหวานๆ ปลอมๆ เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงซึ่งสามารถทำให้คุณกักเก็บน้ำได้

• 

  2009 เจฟฟ์ เวสป้า 4/13

  อย่าคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกระชับแขนและเพิ่มความมั่นใจ

  ชุดว่ายน้ำสามารถทำอะไรเจ๋งๆ ได้มากมายในทุกวันนี้: ซ่อนปัญหาหน้าท้อง ยกหน้าอกของคุณ และแม้แต่ยกก้นของคุณเล็กน้อย น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับการกระตุกของใต้วงแขนได้ อย่างไรก็ตาม มีข่าวดี: แขนของคุณเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดในร่างกายที่จะมีรูปร่างที่ดี เสริมความแข็งแกร่งด้วยท่าเต้นทั้ง 6 ท่าจากมือโปรที่ฝึกฝนร่างกายที่ร้อนแรงที่สุดของฮอลลีวูด เช่น Jennifer Garner, Halle Berry และคนอื่นๆ เริ่มวันนี้และคุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ โบนัส: คุณจะได้รับคำแนะนำในการปั้นแผ่นหลังที่เซ็กซี่อย่างไม่น่าเชื่อ หรือลงทะเบียนสำหรับแผนการออกกำลังกาย Body by Glamour เพื่อกระชับโซนปัญหา แนวคิดการออกกำลังกายประจำวัน และสูตรอาหารสำหรับมื้ออาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ—ฟรี!

  เกมที่เล่นทั่วโลก

• 

  5/13

  ทำหน้าท้องแบนราบด้วย 'กังหันลม'

  ลืมกระทืบ Lacey Stone ผู้ฝึกสอนคนดังสาบานด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียกว่ากังหันลม ลองสักครั้งแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไม เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นอนหงายโดยให้แขนออกไปด้านข้างเป็นรูปตัว T ยกขา งอเข่า 90 องศา หน้าแข้งขนานกับพื้น ค่อยๆ ลดขาลงทางขวา กลับมาที่กึ่งกลาง จากนั้นลดระดับไปทางซ้าย แตะพื้นแต่ละข้าง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด Stone แนะนำให้ทำสามชุด 20 ครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์ รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นเมื่อคุณสมัคร Body by Glamour แผนสร้างรูปร่างฟรีของเรา!

• 

  (c) มาริลี ฟอราสเทียรี 6/13

  ขัดผิวและให้ความชุ่มชื้นตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

  การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเติมน้ำให้กับเซลล์ผิวใหม่เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำได้ตลอดทั้งปี แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูร้อนคือเมื่อคุณทาครีมกันแดด ครีมกันแดด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่อาจทิ้งน้ำมันไว้บนผิว อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับใบหน้าและร่างกายของคุณ เมื่อพูดถึงการให้ความชุ่มชื้น พวกเขาแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้าและอาบน้ำของ Aveeno มีน้ำหนักเบาพอที่จะใช้ทุกวันและปราศจากน้ำหอมที่สดชื่น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในฤดูร้อนที่อบอ้าวและเหนียวเหนอะหนะ โบนัส: em ส่วนใหญ่มีราคาต่ำกว่า 10 เหรียญ!

• 

  7/13

  ระวังเมื่อรวมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เข้มข้นและเวลาแสงแดดที่รุนแรง

  ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ทรงพลังที่สุดมากมาย ตั้งแต่การรักษาสิวแบบหลายขั้นตอน ไปจนถึงสารให้สีจางลง และผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย มีส่วนผสมอย่างกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเมื่อโดนแสงแดด อย่าลืมอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ให้ดี โดยทาครีมกันแดดทับเสมอ และควรสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิดเมื่อคุณไปทะเล

• 

  8/13

  อย่าใช้ครีมกันแดดเพียงตัวเดียว

  เมื่อพูดถึงครีมกันแดด ไม่มีโลชั่นชนิดเดียวที่เหมาะกับทุกรูปแบบ สเปรย์ฉีดผิวสวยที่คุณใช้กับขา? มันอาจจะมันเกินไปที่จะนำไปใช้กับผิวหน้าที่บอบบางของคุณ ดังนั้นอย่าลืมโยนครีมกันแดดสำหรับร่างกาย ใบหน้า ริมฝีปากและแม้แต่ผมลงในกระเป๋าชายหาดของคุณ Warren-Tricomi Salon สร้างเกราะป้องกันผมออร์แกนิกที่เติม SPF ซึ่งช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด เกลือ และคลอรีน นอกจากนี้ อย่าลืมจุดลับๆ ล่อๆ เหล่านั้น เช่น ฝ่าเท้าและหลังใบหูของคุณ

• 

  (c) ร็อบ เมลนี่ชุก 9/13

  อย่าพึ่งพารองเท้าแตะของคุณตลอดฤดูร้อน

  ในขณะที่แนะนำให้สวมรองเท้าแตะไปชายหาดหรือไปสระว่ายน้ำ (สามารถป้องกันหูด เท้าของนักกีฬา และอื่นๆ) สมาคมการแพทย์โรคเท้าแห่งอเมริกาได้เตือนว่าอย่าสวมใส่ทุกวัน การขาดการรองรับอาจทำให้เกิดอาการตึงของเอ็นและฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งเป็นอาการอักเสบที่ส้นเท้าซึ่งทำให้การเดินเจ็บปวด ให้สนุกไปกับการค้นหารองเท้าแตะสำหรับฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบแทน (เราพบรองเท้าที่ยอดเยี่ยมราคาต่ำกว่า 50 ดอลลาร์!

• 

  10/13

  หาชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับรูปร่างของคุณมากที่สุด

  หลักการง่ายๆ สองข้อ: หากคุณต้องการลดขนาดสะโพก ให้เน้นด้านบนด้วยชุดบิกินี่ที่มีลวดลายสดใส พยายามที่จะเชื่องสุนัขท้อง? ข้ามเสื้อกล้ามที่จะดึงความสนใจไปที่พื้นที่เท่านั้น สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุดว่ายน้ำสำหรับประเภทร่างกายของคุณ โปรดดูคู่มือการซื้อชุดว่ายน้ำของเรา

  ราศีกรีก

• 

  (c) ไรอัน แมคเวย์ 11/13

  อย่าลืมเตรียมหมวกกันน๊อค

  ท็อปเปอร์ไม่เพียงแต่ทำหมวกฟางอย่างหมวกฟาง Mischa Barton และบริษัทที่เพิ่งสวมใส่ชุดฤดูร้อนของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาแสงแดดที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องหนังศีรษะของคุณจากการเผาไหม้ ดังนั้น มันคุ้มค่า

  เลือกซื้อหมวกฟางในราคา หรือน้อยกว่า

• 

  (c) ที่มาของภาพ 12/13

  อย่าให้ขาดน้ำ

  นอกจาก iPod ครีมกันแดดและไฟเจี๊ยบแล้ว อย่าลืมโยนขวดน้ำใส่กระเป๋าชายหาดของคุณด้วย เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ความเสี่ยงต่อการคายน้ำก็เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว

• 

  (c) เครก สการ์บินสกี้ 13/13

  เอาชนะความกลัวชุดว่ายน้ำของคุณ

  ยังคงประหลาดใจที่จะออกไปในที่สาธารณะในชุดว่ายน้ำที่น่าเบื่อ? เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวบิกินี่ อ่าน 10 วิธีในการทำให้ชุดว่ายน้ำน่ากลัวน้อยลง และจำความมั่นใจของคุณเอาไว้—นี่เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ผู้ชายจะสังเกตเห็นเมื่อคุณเห็นคุณในชุดว่ายน้ำ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

หนังสือสารคดีเชิงประวัติศาสตร์สำหรับมัธยมต้น