วิธีกินและดื่มเพื่อผิวสวยในวันแต่งงาน
รากฐานของความงามในวันแต่งงานที่ไร้ที่ติ? ผิวที่สมบูรณ์แบบ เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะดูสมบูรณ์แบบเมื่อคุณพูดว่า 'ฉันทำได้' เราได้พูดคุยกับ Dr. Nicholas Perricone หรือที่เราชอบเรียกเขาว่ากูรูด้านการดูแลผิวที่เปล่งประกาย
เราเป็นแฟนตัวยงของสายผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีชื่อเดียวกับเขา และเขาได้ตีพิมพ์หนังสือเก้าเล่มเกี่ยวกับความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อให้มีผิวสวย ที่นี่เขาแบ่งปันสิ่งที่คุณควร (และไม่ควร) กินและดื่มเพื่อให้ได้รับแสงเรืองรองในเวลาสำหรับงานแต่งงานของคุณ
เจ้าสาว: ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเจ้าสาวสามารถกินและดื่มได้เฉพาะอาหารผิวที่สวยงามที่สุดเท่านั้น การลดน้ำหนักของเจ้าสาวจะหน้าตาเป็นอย่างไร?
ดร. Nicholas Perricone: ปฏิบัติตามอาหารต้านการอักเสบซึ่งประกอบด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยรักษาระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ เลือกซื้อโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลา หอย สัตว์ปีก และเต้าหู้ ปลาแซลมอน ฮาลิบัต ปลาเทราท์ และปลาน้ำเย็นอื่นๆ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อย่างน้อย 3 แคปซูลต่อวัน ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ผลไม้และผักสดหลากสี ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว อย่ากินแบบไร้ไขมันซึ่งจะทำให้หน้าหมองคล้ำและแห้ง แต่ควรรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ชาเขียวและน้ำแร่บริสุทธิ์ 6-8 แก้วต่อวัน
เจ้าสาว: กฎแปดแก้วน้ำนั้นจริงหรือ?
ดีเอ็นพี: หกถึงแปด น้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ การบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นช่วยลดการสะสมของไขมัน และในทางกลับกัน
นางฟ้าหมายเลข 157
เจ้าสาว: เจ้าสาวควรเริ่มรับประทานอาหารที่มีผิวเปล่งปลั่งไกลแค่ไหนจากวันแต่งงาน?
ดีเอ็นพี: ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะดูดีขึ้นเท่านั้น! อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนถึงวันสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งทั้งหมด และปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารต้านการอักเสบ
เจ้าสาว: ถ้าเจ้าสาวยุ่งๆ ทำตามแผนนี้ไม่ได้ น้ำตาลคือสิ่งสำคัญที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงหรือไม่?
ดีเอ็นพี: น้ำตาล อะไรก็ตามที่ผ่านกรรมวิธี ขนมอบ น้ำอัดลม และน้ำผลไม้จะทำให้ผิวดูหมองคล้ำและซีดขาว หากคุณอยากทานของหวานนอกเหนือจากผลไม้สด ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ ผงโกโก้บริสุทธิ์ที่ไม่หวานซึ่งไม่ได้ผ่านการแปรรูปจากเนเธอร์แลนด์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์ โรยบนโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่ หรือลองซอสเม็กซิกันโมลซอส หากคุณต้องการช็อกโกแลตระหว่างอาหารจานหลัก
เจ้าสาว: การล้างน้ำผลไม้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเตรียมผิวพร้อมแต่งงานหรือไม่?
ดีเอ็นพี: การกินผลไม้หรือผักนั้นดีกว่า แต่สมูทตี้ที่ทำจากผักสดเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับ Green Magma ซึ่งเป็นน้ำผลไม้ผงของข้าวบาร์เลย์เขียวอ่อน ช่วยให้คุณมีโปรไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างผิว อาหารสีเขียวยังเป็นสารล้างพิษที่ทรงพลังอีกด้วย
__เจ้าสาว:__จริงหรือเท็จ: แอปเปิ้ลเขียวดีกว่าสำหรับผิวคุณมากกว่าสีแดง?
ดีเอ็นพี: แอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลน้อยและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า แต่การบริโภคแอปเปิ้ลเขียวและแดงนั้นสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เควอซิทิน ฟลาโวนอยด์เสริมความแข็งแรงที่พบในแอปเปิ้ล ช่วยให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย เลือกแอปเปิลออร์แกนิคเพื่อกินผิวซึ่งเป็นแหล่งรวมสารอาหารมากมาย
เจ้าสาว: มีอะไรที่เจ้าสาวสามารถทำไลฟ์สไตล์เสริมอาหารต้านการอักเสบได้หรือไม่?
ดีเอ็นพี: การออกกำลังกายจะช่วย จากการศึกษาพบว่าผิวของนักกีฬาหนาขึ้น มีคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า นอกจากนี้ เมื่อเราขับเหงื่อออก เราจะทำความสะอาดผิวของสารพิษในสิ่งแวดล้อม ฉันแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกแรงต้านบางชนิด เช่น พิลาทิส โยคะ หรือเวทเวท หนึ่งในความลับในการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอ ในช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านั้น เซลล์ของเราจะซ่อมแซมความเสียหาย และเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งจะมีผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์
—เขียนโดยเอลิซาเบธ สเวนสันสำหรับ เจ้าสาว
เพิ่มเติมจาก เจ้าสาว :
4 ไอเดียเดทกลางคืนราคาถูกที่คุณยังไม่ได้ลองแต่ควร
11 สิ่งที่ต้องทำหลังจากมีส่วนร่วม
50 วิธีในการตัดงบประมาณงานแต่งงานของคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
