วิธีต่อสู้กับการติดโซเชียลมีเดีย
ต่อสู้กับการเสพติดโซเชียลมีเดียของคุณด้วยกลเม็ดที่น่าทึ่ง
' ฉันไม่ติด ฉันสามารถหยุดได้ทุกเมื่อที่ฉันรู้สึกเช่นนั้น ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร .” นี่คือคำพูดแรกที่คุณอาจได้ยินจากใครก็ตามที่อาจติดโซเชียลมีเดีย
หากโทรศัพท์ของคุณเป็นสิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อคุณตื่นนอนและสิ่งสุดท้ายที่คุณเห็นก่อนเข้านอนคุณมีแนวโน้มที่จะเสพติด หรือหากคุณตรวจสอบโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาเพราะคาดว่าจะมีการแจ้งเตือนคุณก็อาจเสพติดได้เช่นกัน
แต่อย่าเพิ่งตกใจ ถ้าคุณติดมันไม่ใช่ความผิดของคุณ! โซเชียลมีเดียได้รับการออกแบบมาให้เสพติดเพราะสร้างปริมาณโดพามีนที่ไม่สิ้นสุด
เมื่อมันแตะเข้าสู่ศูนย์กลางการให้รางวัลของสมองของเรามันก็สามารถทำได้เช่นกัน ต้านทานได้ยากกว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์ . นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณแม้ว่าจะปิดเสียงอยู่ก็ตาม - คุณได้รับเงื่อนไขให้ทำเช่นนั้น
สารบัญ
งานเลี้ยงสัตว์น้ำ
จำกัด ตัวเอง
การวาดเส้นตามการใช้งานของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนติดโซเชียลมีเดียแบบไหน คุณตรวจสอบเพียงครั้งเดียวเพื่อลงไปในโพรงกระต่ายด้วยการเลื่อนแบบไม่หยุด? คุณต้องตรวจสอบการแจ้งเตือนทุกนาทีหรือไม่? ค้นหาว่าคุณมีพฤติกรรมที่ไม่ดีในโซเชียลมีเดียหรือไม่และต่อต้านมัน
ควบคุมเวลาหน้าจอของคุณ
คุณอาจมีคุณสมบัติเวลาหน้าจอในตัวที่แสดงการวิเคราะห์การใช้โทรศัพท์หรือแอปของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทโทรศัพท์ของคุณ หากโทรศัพท์ของคุณไม่ได้มาพร้อมกับเครื่องคุณสามารถดาวน์โหลดแอปที่แสดงระยะเวลาที่คุณใช้งานโซเชียลมีเดียได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะลดเวลาหน้าจอลงทีละน้อย
คุณลักษณะเพิ่มเติม
อาจมีคุณลักษณะที่ติดตามจำนวนครั้งที่คุณรับโทรศัพท์ต่อวัน คุณจะแปลกใจที่เราทำโดยไม่รู้ตัวบ่อยแค่ไหน! นอกจากนี้คุณลักษณะที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือคุณลักษณะที่แสดง 'แอปที่มีการใช้งานมากที่สุด' โดยมีเป้าหมายเพื่อลบแอปที่มีคนใช้มากที่สุดหนึ่งถึงสามแอป
ค้นหาทางเลือกที่สร้างสรรค์
ผู้ใช้มากกว่าครึ่งระบุว่าพวกเขากลัวที่จะพลาดหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องเชื่อมต่อเพื่อรักษาความสัมพันธ์ ความจริงก็คือเราไม่น่าจะได้รับเวลาคุณภาพจากเพื่อนเสมือน 5,000 คนของเรา
ในความเป็นจริงมีความเป็นไปได้มากกว่าที่คนที่สำคัญกับคุณมากที่สุดไม่จำเป็นต้องมีโซเชียลมีเดียเข้ามาในชีวิตของคุณ
นางฟ้าหมายเลข 45
ยกเลิกการเชื่อมต่อเพื่อเชื่อมต่อใหม่
วิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องออกจากบ้านและเรารู้ว่าบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ เราไม่ใช่คนแรก (หรือคนสุดท้าย) ที่จะบอกให้คุณออกไปมากขึ้น แต่เราทำเพราะเรารู้ว่ามันจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ
นึกถึงคนที่คุณคุยด้วยมากที่สุด ครั้งสุดท้ายที่คุณพบและทำอะไรสนุก ๆ คือเมื่อไหร่? อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับการกระทำ“ ไลค์และแชร์” แต่การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการ
ค้นหางานอดิเรก
เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าคุณสามารถลดเวลาอยู่หน้าจอได้ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณได้รับคุณสามารถเลือกทำงานอดิเรกที่คุณละเลยเป็นอาสาสมัครหรือแม้แต่เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ก็ได้! นอกจากนี้คุณยังสามารถพบปะผู้คนจริงๆแทนที่จะใช้โปรไฟล์แบบผิวเผิน
หากคุณดูสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณมากที่สุดบนโซเชียลมีเดียคุณจะพบสิ่งที่เทียบเท่าในชีวิตของคุณ คุณชอบถ่ายรูปและโพสต์หรือไม่? เข้าร่วมหลักสูตรการถ่ายภาพ ชอบแบ่งปันวิดีโอตลก ๆ ? สำรวจการแสดงตลกแบบสแตนด์อัพในบริเวณใกล้เคียง ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!
สำหรับการเชื่อมต่อทางไกล
แทนที่การเชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดียด้วยสิ่งที่กวนใจน้อยลงและมีความหมายมากขึ้น วางแผนไปเยี่ยมคนที่คุณรักหรือไปโรงเรียนเก่าด้วยการเขียนจดหมายส่วนตัว การปรับตัวให้เข้ากับความพึงพอใจที่ล่าช้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราสัญญาว่าการรอจะคุ้มค่า
หากคุณต้องการใช้เส้นทางที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีมากขึ้นให้ลงทุนในอุปกรณ์ที่เชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อทางไกล มีอุปกรณ์เช่นกำไลและ โคมไฟมิตรภาพ คิดไอเดียของขวัญดีๆและให้คนพิเศษอยู่ใกล้ ๆ ในขณะที่พวกเขาไม่อยู่
ถ้าคุณ ต้อง ใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อติดต่อกับใครบางคน แต่ต้องการหลีกเลี่ยงการถูกดูดเข้าไปในโซเชียลมีเดีย - มี แอพที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคู่รัก . ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องแบ่งพลังงานและให้ความสนใจกับผู้ใช้คนอื่น ๆ คิดว่าเป็นไซต์โซเชียลมีเดียส่วนตัว
ไปที่โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์
หากการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ไม่ได้ผลหรือหากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องไปกินไก่งวงเย็น ๆ คุณอาจต้องละทิ้งโซเชียลมีเดียทั้งหมด
หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์เป็นประจำ (แม้ว่าจะปิดการแจ้งเตือนแล้วก็ตาม) คุณจะต้องลบแอปทั้งหมดที่ทำได้
หากไม่ได้ผลให้วางโทรศัพท์หรืออุปกรณ์ของคุณไว้ในลิ้นชักเพื่อไม่ให้มองเห็นได้ ในกรณีที่คุณมีลูกและคุณจำเป็นต้องพร้อมสำหรับการโทรฉุกเฉินการเปิดเสียงเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์
4 เมษายนเข้าสู่ระบบ
หากทุกอย่างล้มเหลวหรือหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับการเสพติดโซเชียลมีเดียคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังและไม่มีอะไรต้องละอายใจ
โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง
เพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์
ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีขึ้นมีเวลาว่างมากขึ้นสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและอื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดไม่มีอะไรเหมือนกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและการอยู่ร่วมกับผู้คนที่ทำให้คุณลืมว่าคุณมีสมาร์ทโฟนด้วยซ้ำ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
