Binaural Beats มีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร?

คุณคิดว่ามันยากที่จะปรับความคิดของคุณก่อนเข้านอนหรือไม่? คุณต้องการใช้ศักยภาพในการสร้างสรรค์สมองของคุณหรือไม่? คุณเคยมีบล็อกสร้างสรรค์ที่ทำให้คุณไม่สามารถทำโปรเจ็กต์เสร็จได้กลางคันหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกำลังมองหาความสงบและความสงบโดยทั่วไป?



หากคุณเคยประสบกับสถานการณ์เหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการเต้นแบบ binaural อาจช่วยให้คุณมีจิตใจปลอดโปร่งคลายความวิตกกังวลและเพิ่มสมาธิรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ

เรามาทำความรู้จักกับ binaural beats กันดีกว่าว่ามันมีประโยชน์อย่างไรและในทางกลับกันเราจะได้รับประโยชน์จากมันอย่างไร

112 ความหมาย

สารบัญ

Binaural Beats คืออะไร?

เต้น Binaural โดยทั่วไปเป็นสองโทนเสียงที่มีความถี่แตกต่างกันเล็กน้อย การเต้นเหล่านี้ทำงานโดยมีการเล่นจังหวะที่แตกต่างกันหนึ่งจังหวะในหูแต่ละข้าง วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้หูฟัง จากนั้นสมองจะประมวลผลความแตกต่างระหว่างความถี่ทั้งสองเป็นจังหวะหรือความถี่คงที่

ตัวอย่างเช่นสมองของคุณประมวลผลจังหวะทวิภาคี 20 เฮิรตซ์หากมีการเล่นสองความถี่ที่ต่างกันคือ 220 เฮิรตซ์และ 200 เฮิรตซ์ตามลำดับในแต่ละหู เมื่อรวมการเต้นทั้งสองนี้ทำให้เกิดภาพลวงตา

แต่พวกเขาทำงานอย่างไร? และมีผลต่อสมองของมนุษย์อย่างไร?

Binaural Beats ทำงานอย่างไร

เต้น Binaural เชื่อกันว่าจะเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณให้เป็นสมาธิได้เร็วขึ้น พวกเขายังคิดว่าจะให้ประโยชน์จำนวนหนึ่งด้วยการสร้างความถี่ที่หลากหลายเช่น:

สำหรับการเต้นแบบ binaural จะต้องมีความถี่ที่แตกต่างกันสองความถี่ที่น้อยกว่า 1,000 เฮิรตซ์ ตามก ศึกษา การตรวจสอบการเต้นของ binaural และผลกระทบต่อความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดความแตกต่างระหว่างเสียงทั้งสองไม่ควรเกิน 30 Hz

คุณจะได้รับประโยชน์ของการเต้นแบบ binaural เมื่อสมองของคุณตอบสนองโดยการซิงโครไนซ์การทำงานของระบบประสาทและคลื่นสมองที่เปลี่ยนแปลง

Brain Waves และ Binaural Beats

เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าการเต้นของ binaural ทำงานอย่างไรและอาจช่วยปรับปรุงปัจจัยต่างๆของคุณเช่นประสิทธิภาพการพักผ่อนสภาพจิตใจและการนอนหลับก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจคลื่นสมองและวิธีการทำงานของคลื่นสมอง

คลื่นสมองเป็นผลผลิตจากเซลล์ประสาทของเราโดยเฉพาะจากพัลส์ที่พวกมันเปล่งออกมาเมื่อพวกมันสื่อสารกัน ความคิดความรู้สึกและการกระทำของเราเกิดขึ้นได้จากการสื่อสารทางประสาทนี้ คลื่นสมองของเรามีส่วนช่วยให้เรารู้สึกอย่างไรและทำอะไร

การศึกษาโดย Jirakittayakorn et.al แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองที่แตกต่างกันในส่วนต่างๆของสมองถูกกระตุ้นหรือกระตุ้นด้วยความถี่ของจังหวะที่แตกต่างกัน

ประเภทคลื่นสมอง

หากต้องการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคลื่นสมองของคุณได้รับผลกระทบจากการเต้นของ binaural อย่างไรต่อไปนี้เป็นสถานะคลื่นสมองที่แตกต่างกันและผลกระทบที่เกี่ยวข้อง:

1. เดลต้า

คลื่นเดลต้าหรือความถี่ระหว่าง 0.5 ถึง 4 เฮิรตซ์เป็นคลื่นสมองที่ช้าเสียงดังความถี่ต่ำที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับการพักผ่อนการทำสมาธิและการรักษา

2. เธต้า

เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM การฝันอย่างชัดเจนและการทำสมาธิลึกคลื่นทีต้าหรือความถี่ระหว่าง 4-7.5 เฮิรตซ์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและ ลดอาการปวดเรื้อรัง . ถึง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าการฟังคลื่นในเดลต้าหรือความถี่ทีต้าอาจช่วยลดความวิตกกังวลเล็กน้อย

3. อัลฟ่า

คลื่นอัลฟาเป็นความถี่ระหว่าง 8-12 เฮิร์ตซ์และโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับสภาวะของการผ่อนคลาย ความถี่เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงแต่ละบุคคล หน่วยความจำทำงาน . นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความแม่นยำในการตอบสนองและความแข็งแกร่งของเครือข่ายเยื่อหุ้มสมองของอาสาสมัครในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ

คลื่นอัลฟ่าอาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ความคิดสร้างสรรค์ แม้ว่าผู้เสนอการศึกษาจะตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อพูดถึงการเต้นแบบ binaural และการรับรู้ทางปัญญา แต่ก็ไม่มีแนวทางใดที่เหมาะกับทุกขนาด

4. เบต้า

คลื่นเบต้า หรือความถี่ระหว่าง 14-40 เฮิรตซ์สัมพันธ์กับความคิดที่กระตือรือร้นและสภาวะตื่น การมีส่วนร่วมในสถานะนี้คือทักษะการคิดเชิงตรรกะและเชิงวิพากษ์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงที่คุณตื่นตัวและตื่นตัวมากที่สุด ทุกอย่างเกี่ยวกับโฟกัสและความเข้มข้นเมื่อพูดถึงคลื่นเบต้า

5. แกมมา

คลื่นเหล่านี้อยู่ในช่วง 40-100 เฮิรตซ์ บางทีคลื่นสมองที่เข้าใจน้อยที่สุดก็มีความเกี่ยวข้องกับคลื่นแกมมา สติ , การทำงานของความรู้ความเข้าใจสูงสุด, และแม้กระทั่งอาจถึงจิตวิญญาณ

ประโยชน์ของ Binaural Beats

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงความถี่ประเภทต่างๆและประโยชน์ของพวกมันแล้วต่อไปนี้เป็นประโยชน์เพิ่มเติมบางประการที่เชื่อมโยงกับการปรับความถี่เหล่านี้เพื่อสร้างจังหวะแบบทวิภาคี:

  • อาจลดความวิตกกังวล

ผลลัพธ์ของไฟล์ การศึกษานำร่อง เกี่ยวกับผลกระทบของ binaural beats ชี้ให้เห็นว่าเทคโนโลยี binaural beat อาจมีผลลัพธ์ในเชิงบวกในการลดความวิตกกังวลในลักษณะและมีผลในการเพิ่มคุณภาพชีวิต

  • การเต้นแบบทวิภาคีอาจช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และฟังก์ชั่นการรับรู้

ทุกข์ทรมานจากการบล็อกที่สร้างสรรค์หรือไม่? ลองจูนความถี่ 10 เฮิร์ตซ์ แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมดสำหรับบล็อกที่สร้างสรรค์เป็นครั้งคราวหรือสองครั้ง แต่การเต้นแบบ binaural สามารถช่วยกระตุ้นสมองโดยเฉพาะส่วนที่รับผิดชอบ ความคิดสร้างสรรค์ . ต้องการเพิ่มหน่วยความจำที่ดีขึ้นในกระเป๋าหรือไม่? การฟัง 5 Hz เป็นเวลา 15 นาทีอาจช่วยเรื่องความจำระยะสั้นของคุณได้ในขณะที่การฟัง 20 Hz เป็นเวลา 12 นาทีอาจช่วยปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณได้

  • ทำสมาธิได้ดีขึ้น

ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำสมาธิให้ช้าลงและสงบลง ต้องการสัมผัสกับการนอนหลับลึกและมีสมาธิหรือไม่? คุณอาจต้องการฟัง theta (6 Hz) เต้น . บางทีคุณอาจต้องการมีสมาธิที่ดีขึ้น ลองฟังความถี่ 14 Hz เป็นเวลา 12 นาที

  • การเต้นแบบ Binaural อาจส่งเสริมสภาวะทางอารมณ์ที่ดีขึ้น

ต้องการที่จะอารมณ์ดีขึ้นหรือไม่? การเต้นแบบ Binaural อาจช่วยคุณได้ นอกเหนือจากประโยชน์ของการมีสภาพจิตใจที่เป็นสมาธิแล้วการเต้นเหล่านี้ยังอาจช่วยผ่อนคลายความเครียดปูทางไปสู่อารมณ์เชิงบวก

การศึกษาจัดทำโดย เลนและอัล แสดงให้เห็นว่าการเต้นด้วยความถี่เบต้ามีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ดีขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่าเทคโนโลยีการตีแบบทวิเนารัลอาจมีผลต่อประสิทธิภาพและอารมณ์ของจิตของแต่ละบุคคล

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ Binaural Beats

ผู้หญิงที่น่าสนใจกำลังฟัง Podcast ที่บ้าน

หากคุณต้องการใช้บีทแบบ binaural ให้เกิดประโยชน์สูงสุดให้ใช้เฮดโฟนฟังช้าๆประมาณ 15-30 นาทีตามโทนเสียง จำไว้ว่าเมื่อพูดถึงการเต้นแบบ binaural ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะฟังความถี่ต่างๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับการเต้นแบบ binaural คือการฟังการสุ่มตัวอย่างของแต่ละความถี่โดยใช้หูฟังสเตอริโอ คุณควรพิจารณาเลือกความถี่ที่ตรงกับเอฟเฟกต์ที่คุณต้องการมากที่สุด

แม้ว่าการเต้นแบบ binaural จะค่อนข้างปลอดภัย แต่หลีกเลี่ยงการฟังความถี่ที่สร้างสภาวะผ่อนคลายหากคุณกำลังทำงานที่ต้องตื่นตัวและเอาใจใส่อย่างเต็มที่เช่นการใช้เครื่องจักรกลหนักหรือการขับรถ นอกจากนี้หากคุณมีอาการชักหรือภาวะหัวใจขอแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ binaural beats เพื่อทำผิดโดยระมัดระวัง

หากคุณต้องการเพิ่มพลังสมองให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและเพื่อให้มีมุมมองที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้นคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยการเต้นแบบ binaural อย่างไรก็ตามคุณต้องอดทน

การเต้นแบบ Binaural ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วนในการพัฒนาตนเอง มันค่อนข้างตรงกันข้ามเนื่องจากไม่มีขนาดใดที่พอดีกับทั้งหมด คุณจะต้องเรียนรู้วิธีการฟังให้ดีและปรับให้เข้ากับความถี่ต่างๆและตรวจสอบว่าแต่ละความถี่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างและหลังแต่ละเซสชัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวล่าสุด

บทความยอดนิยม