เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับงานแต่งงาน: ท่าออกกำลังกายที่คุณต้องการสำหรับชุดแต่งงานแต่ละประเภท

คุณไม่จำเป็นต้องมีกิจวัตรการออกกำลังกายในงานแต่งงานใหม่ทั้งหมดเพื่อทำให้แขกประทับใจเมื่อคุณเดินไปตามทางเดิน แทนที่จะทุ่มเทให้กับชั่วโมงพิเศษในโรงยิม ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและโภชนาการที่อยู่เบื้องหลัง โทนอัพ แนะนำให้เพิ่มjust หนึ่ง การออกกำลังกายเฉพาะการแต่งกายตามระบอบการปกครองปกติของคุณ ต่อไปนี้คือรูปแบบชุดแต่งงานยอดนิยม 4 แบบ โดยแต่ละแบบจะจับคู่กับการเคลื่อนไหวแบบมัลติทาสกิ้งที่จะช่วยให้คุณดูดีที่สุดในชุดของคุณ

• 

  ได้รับความอนุเคราะห์จากนักออกแบบ 1/8

  ถ้าชุดแต่งงานของคุณคือ: ชุดบอล

  รอบเอวที่บิดเบี้ยวจะทำให้ชุดแต่งงานที่มีกระโปรงฟูพิเศษดูน่าทึ่งยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวสามส่วนนี้จะกระตุ้นทั้งแกนกลางและก้นของคุณ ซึ่งเป็นโบนัสที่จะมีประโยชน์หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาฮันนีมูนในชุดบิกินี่

  สไตล์เจ้าสาวคาซาบลังกา 2091, casablancabridal.com สำหรับร้านค้า

• 

  โทนอัพ 2/8

  ย้ายออกกำลังกายงานแต่งงานสำหรับชุดบอล

  ขั้นตอนที่ 1

  เริ่มต้นจากทั้งสี่ในตำแหน่งบนโต๊ะ เตะขาขวาของคุณกลับ

  ขั้นตอนที่ 2

  ดึงขาขวาไปข้างหน้าแล้วก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งแทง

  ขั้นตอนที่ 3

  เหยียดขาขวาให้ตรงเพื่อยืนพร้อมยกขาซ้ายพร้อมกันเพื่อกระตุ้นแกนกลางของคุณ ทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละด้าน

  นางฟ้าหมายเลข 455

• 

  ได้รับความอนุเคราะห์จากนักออกแบบ 3/8

  ถ้าชุดแต่งงานของคุณคือ: ชุดนางเงือก

  ชุดแต่งงานนางเงือกที่โอบกอดร่างกายนั้นมีส่วนโค้งเว้าของคุณ ปรับโทนสีตั้งแต่คอถึงเข่าด้วยการเคลื่อนไหวสองส่วนนี้ที่กระทบไหล่ เอว และต้นขาด้านนอก

  Alvina Valenta สไตล์ AV9366, jlmcouture.com สำหรับร้านค้า

• 

  โทนอัพ 4/8

  ย้ายออกกำลังกายแต่งงานสำหรับชุดนางเงือก

  ขั้นตอนที่ 1

  ให้อยู่ในท่าวิดพื้นด้วยมือทั้งสองข้างของคว่ำลง เทรนเนอร์ Bosu บาลานซ์ . เตะขาขวาขึ้นหลังคุณ

  ขั้นตอนที่ 2

  ดึงเข่าขวาเข้าหาคาง จากนั้นดึงพาดผ่านหน้าอก กระชับหน้าท้อง ทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละด้าน

• 

  โทนอัพ 5/8

  ออกกำลังกายในงานแต่งงานสำหรับชุดหลังต่ำ

  ขั้นตอนที่ 1

  ยืนบน a เทรนเนอร์ Bosu บาลานซ์ ในขณะที่ถือดัมเบลล์ในแต่ละมือ โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างระมัดระวังและงอเข่าเล็กน้อย วางดัมเบลล์ไว้ตรงหน้าเข่าของคุณ

  ขั้นตอนที่ 2

  รักษาแกนของคุณให้แน่นและขาของคุณมั่นคง ดึงข้อศอกของคุณขึ้นและข้างหลังคุณขณะที่คุณบีบสะบักเข้าหากันโดยนำดัมเบลล์ไปที่สะโพกของคุณ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

  ราศีที่ 28 มิถุนายน

• 

  ได้รับความอนุเคราะห์จากนักออกแบบ 6/8

  หากชุดแต่งงานของคุณมี: หลังต่ำ

  ชุดแต่งงานที่ได้รับความนิยมอย่างสูงบนรันเวย์ ชุดแต่งงานที่มีรายละเอียดปลีกย่อยต่ำด้านหลังให้มุมมองด้านหลังที่น่าประทับใจ กระชับกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและส่วนล่างของคุณด้วยการเคลื่อนไหวสองส่วนนี้ (การแจ้งเตือนโบนัส!) ยังกำหนดเป้าหมายไปที่คณะสี่คนของคุณ

  เสื้อคลุม Watters Kerry, watters.com สำหรับร้านค้า

• 

  ได้รับความอนุเคราะห์จากนักออกแบบ 7/8

  ถ้าชุดแต่งงานของคุณคือ: A-Line ที่ไม่มีสายหนัง

  เจ้าสาวชื่นชอบชุดแต่งงานทรงเอที่ไม่มีสายหนังแบบไม่มีสายหนังด้วยเหตุผลหลายประการ: รูปทรงที่ดูดีมีระดับที่ช่วงครึ่งล่างขณะอวดเดคอลเทจเซ็กซี่ เน้นย้ำเอวที่พอดีตัวด้วยการกระชับกล้ามเนื้อเฉียง (หรือที่ด้านข้างของหน้าท้อง) ด้วยการเคลื่อนไหวสองส่วนนี้ที่ปรับไหล่ของคุณด้วยเช่นกัน

  ชุด Vera Wang Delany, verawang.com สำหรับร้านค้า

• 

  โทนอัพ 8/8

  ย้ายออกกำลังกายงานแต่งงานสำหรับชุด A-Line ที่ไม่มีสายหนัง

  ขั้นตอนที่ 1

  วางตัวเองไว้ทางด้านซ้ายโดยให้ขาซ้ายงอไปข้างหลังเป็นมุม 90 องศาและข้อศอกซ้ายอยู่ใต้ไหล่ซ้ายของคุณโดยตรง เหยียดขาขวาไปทางซ้าย

  __ขั้นตอนที่ 2__ ดึงตัวเองเข้าสู่กระดานข้างเคียง โดยรองรับด้วยเข่าซ้าย ขณะที่คุณยกสะโพกซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วยกขาขวาและแขนขวาขึ้น เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ รักษาความแน่นในแกนกลางของคุณ ทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละด้าน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: