หุ่นเป๊ะเหมือนเลดี้กาก้าใน 4 สัปดาห์

ต้องใช้มากกว่าเพื่อนร่วมงานรายใหญ่เพื่อดึงเอาการแต่งตัวที่เปิดเผยที่ Lady Gaga สวมใส่ มันต้องใช้เวลา Harley Pasternak ผู้ฝึกสอนตามความต้องการที่ช่วยแปลงร่างสาวทุกคนของ Stefani Germanotta ให้กลายเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่ฟิตอย่างดุเดือด 'กาก้าไม่ชอบออกกำลังกาย แต่เธอชอบที่วิธีนี้มีประสิทธิภาพ' เขากล่าว 'อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง' เริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอ 30 นาทีสองวันต่อสัปดาห์ จากนั้นทำวงจรต่อไปนี้ในสามวัน ใช้เวลาเพียง 25 นาที (กาก้ามีสิ่งที่ต้องทำ และคุณเองก็เช่นกัน!) และคุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในเวลาเพียงหนึ่งเดือน

• 

  ภาพ: Splash News 1/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 2

  ทำ 30 ครั้งของการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างเช่น squats หรือ lunges

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 2/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 1

  เริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอห้านาที เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือกระโดดตบ แล้วไม่พักผ่อน...

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 3/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 3

  เคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนอย่างแรง 30 ครั้ง เช่น วิดพื้น หยิกลูกหนู หรือกดไหล่

• 

  ภาพ: Splash News 4/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 5

  จากนั้นทำคาร์ดิโอ Burst 15 วินาทีด้วยเชือกกระโดด 'phantom'

• 

  ภาพ: Splash News 5/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 4

  และหน้าท้อง 30 ครั้งเหมือนกระทืบ (ยังไม่พัก!)

• 

  ภาพ: Splash News 6/9

  สัปดาห์ที่หนึ่ง: ขั้นตอนที่ 6

  ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 อีกสองครั้ง (ดังนั้นคุณทำทั้งหมดสามชุด) สลับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนและส่วนล่างที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับแต่ละขั้นตอน จบด้วยคาร์ดิโออีกห้านาที

• 

  ภาพ: Splash News 7/9

  สัปดาห์ที่สอง

  อัพเลย! ทำสี่ชุด 25 ครั้งต่อท่าและคาร์ดิโอระเบิด 30 วินาที

• 

  ภาพ: Splash News 8/9

  สัปดาห์ที่สาม

  ทำห้าชุด 20 ครั้งและต่อเนื่อง 45 วินาที

• 

  ภาพ: Splash News 9/9

  สัปดาห์ที่สี่

  ทำหกชุด 16 ครั้งและคาร์ดิโอ 60 วินาที ตอนนี้ป๋อมเหมือนกาก้า!

  ราศี 17 สิงหาคม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: