รับ Beach-Body-Ready ด้วยสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้

เมื่อเรากินอาหารเพื่อสุขภาพ เราให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อให้ทำงานได้ดีจากภายในและภายนอกดูแข็งแรงขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การมุ่งเน้นที่โภชนาการ (ไม่ใช่แค่แคลอรี่) จึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด สูตรอาหารเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน วิตามินมากมาย และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงที่สุด

• 

  Montrose Digital Archive 1/8

  ไข่เจียวเนยอินทรีย์

  เนย เนยใสชนิดหนึ่งที่ทำจากเนยเคี่ยวจนเอาสารตกค้างออก ประกอบไปด้วยไขมันธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพเกือบทั้งหมด การใช้สิ่งนี้ในไข่เจียวของคุณ คุณจะได้รับผลเช่นเดียวกับเนย แต่อยู่ในรูปที่บริสุทธิ์กว่า เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยใสออร์แกนิกใส่ไข่เจียวสองฟองแล้วใส่ต้นหอม กระหล่ำปลี และแครอทหั่นเป็นแว่น เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งที่ปราศจากกลูเตน

• 

  Montrose Digital Archive 2/8

  สมูทตี้น้ำมันแฟลกซ์

  เมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนเสริมที่สำคัญสำหรับอาหารทุกชนิดเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันแฟลกซ์ กล้วย 1 ลูก ผักโขม 2 ถ้วยตวง 1 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์ นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย และน้ำแข็งสำหรับสมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด

  เพศราศีธนู

• 

  Montrose Digital Archive 3/8

  สลัดไข่ปลาซาร์ดีนและผักโขม

  ปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม ผักโขมถือเป็นสุดยอดอาหาร และไข่ก็เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โยนปลาซาร์ดีนเบลาหนึ่งกระป๋องกับผักโขมทารก 1 ถ้วยและไข่สับ 1 ฟอง; ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกและพริกไทยเล็กน้อย อย่าลืมมองหาปลาซาร์ดีนที่มีคุณภาพและต้องแน่ใจว่าคุณไว้วางใจแบรนด์นี้ ฉันใช้ Bela เพราะฉันรู้ว่ามันปลอดภัยที่จะกิน และฉันชอบใช้ปลาซาร์ดีนในน้ำสลัดซีซาร์และใช้เป็นหน้าพิซซ่ารสชาติดี

• 

  Montrose Digital Archive 4/8

  พุดดิ้งเจียกับโกโก้ดิบและแอปเปิ้ล

  เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โกโก้ดิบต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การจับคู่แหล่งพลังงานทางโภชนาการทั้งสองนี้กับแอปเปิ้ลจะทำให้คุณมีอาหารเช้าที่อร่อยและสมดุล

• 

  Montrose Digital Archive 5/8

  ไข่ลวกบนคะน้าสับ

  คะน้ามีแคลอรีต่ำ มีไขมันเป็นศูนย์ และมีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน K, A และ C สูง ผสมคะน้าสับ 1 ถ้วยกับไข่ลวก 2 ฟอง แล้วโรยด้วยเกลือทะเล พริกไทย และพริกป่น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน!

  515 เลขเทวดา ความหมาย

• 

  Montrose Digital Archive 6/8

  เค้กข้าวอัลมอนด์เนยกับกล้วย

  เนยอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนยถั่วและมีรสชาติที่ดีเมื่อทานคู่กับกล้วยหวาน เค้กข้าวเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ และการทาด้วยเนยอัลมอนด์จะช่วยให้พวกเขาได้รับสิ่งดีๆ ตลอดทั้งวัน กระจาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยอัลมอนด์บนเค้กข้าวกล้อง 2 อันกับกล้วยสไลซ์ 1 ลูก โรยด้วยอบเชยและเสิร์ฟ

• 

  Montrose Digital Archive 7/8

  ผักโขมแอปเปิ้ลอะโวคาโดปั่นกับมะรุมอินทรีย์

  การเพิ่มผงมะรุมออร์แกนิกลงในสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้วของคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย มะรุมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและกรดอะมิโน เหมาะสำหรับการเติมพลังให้คุณในตอนเช้าระหว่างเดินทาง ผสม 2 ช้อนชา มะรุมออร์แกนิค 1 อะโวคาโด ผักโขม 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก 2 ช้อนโต๊ะ เนยอัลมอนด์และน้ำแข็งสำหรับปั่นเพื่อสุขภาพ

• 

  8/8

  โยเกิร์ตกะทิกับเนยถั่ว ลูกแพร์หั่น เมล็ดแฟลกซ์บด และเกล็ดมะพร้าว

  โยเกิร์ตกะทิ (ฉันแนะนำแบรนด์ So Delicious) ทำจากมะพร้าวอินทรีย์และเต็มไปด้วยโปรไบโอติก โยเกิร์ตเหล่านี้มีน้ำตาลเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติจากมะพร้าว ดังนั้นจึงไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใส่เนยถั่ว 1 ช้อน ลูกแพร์สดหั่นเต๋า 1 ลูก และช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ ของเมล็ดแฟลกซ์บดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้โยเกิร์ตมังสวิรัติปราศจากนมนี้เป็นมื้อเต็มรูปแบบ โรยมะพร้าวเล็กน้อยด้านบนและพร้อมรับประทาน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: