Body by Glamour: การออกกำลังกายอาการเมาค้าง

เราไม่ให้อภัยการดื่มมากเกินไป แต่ในช่วงวันหยุด การเฉลิมฉลองจะไม่มีที่สิ้นสุด และคุณก็คิดเลขได้ ในกรณีที่คุณรู้สึกเสียใจกับฟองสบู่ทั้งหมดที่คุณมีเมื่อคืนนี้ เสน่ห์ นำเข้าจากนิวยอร์กซิตี้ สตราลาโยคะ ธารา สไตล์ส ผู้ก่อตั้งซึ่งมีวิดีโอ 'การออกกำลังกายอาการเมาค้าง' เป็นที่นิยมอย่างมากจนอยู่ในห้องพักทุกห้องของ W Hotel 'กิจวัตรนี้ทำให้เลือดไหลเวียนและเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในระบบของคุณโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป' Stiles กล่าว 'เพราะใครอยากอยู่ใกล้ลู่วิ่ง?'



  • ในภาพอาจจะมี มนุษย์ คน ฟิตเนส ออกกำลังกาย กีฬา กีฬา ออกกำลังกาย รองเท้า เสื้อผ้า รองเท้า ถุงเท้า และเครื่องแต่งกาย

    จอร์เจีย เนอร์ไฮม์ 1/6

    ส่วนขยายขา

    นอนหงายโดยเหยียดขาและงอเท้า งอเข่าซ้าย จับนิ้วเท้า แล้วค่อยๆ เหยียดตรงแล้วยกขาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังที่แสดงในรูป งอเข่าถ้าจำเป็น กลั้นหายใจลึก ๆ ห้าครั้ง สลับข้างแล้วทำซ้ำ

  • ในภาพอาจจะมี รองเท้า เสื้อผ้า รองเท้า เครื่องแต่งกาย รองเท้า มนุษย์ คน กีฬา กีฬา การออกกำลังกาย การออกกำลังกายและฟิตเนส

    จอร์เจีย เนอร์ไฮม์ 2/6

    ชิน ฮัก

    นอนหงายโดยเหยียดขาและนิ้วเท้าชี้ งอเข่าซ้ายแล้วโอบไว้ที่หน้าอกดังที่แสดง จับและหมุนขาเบา ๆ ในเบ้าสะโพกเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง สลับข้างแล้วทำซ้ำ

  • ในภาพอาจจะมี คน คน เสื้อผ้ายืด และ เครื่องแต่งกาย

    จอร์เจีย เนอร์ไฮม์ 3/6

    นั่งก้มหน้า

    นั่งเหยียดขาและงอเท้า กางแขนออกกว้างไปด้านข้างเพื่อเปิดหน้าอก จากนั้นเอื้อมไปข้างหน้า พับลำตัวไว้เหนือขาและเหยียดไปทางเท้าดังที่แสดง งอเข่าถ้าคุณต้องการ กดค้างไว้แล้วแกว่งเล็กน้อยจากทางด้านข้างเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง

  • ในภาพอาจจะมี คน คน เสื้อผ้า เครื่องแต่งกาย ออกกำลังกาย กีฬา กีฬา Working Out Fitness และ Jamila Woods

    4/6

    บิดกระดูกสันหลังนั่ง

    นั่งในท่าไขว่ห้าง วางเท้าซ้ายพาดต้นขาขวาโดยวางเท้าราบกับพื้นข้างเข่าขวา กอดขาซ้ายไว้ที่หน้าอกด้วยแขนขวา วางมือซ้ายไว้ข้างหลังขณะที่คุณบิดร่างกายส่วนบนไปทางซ้ายดังที่แสดง กดค้างไว้พยายามบิดให้ลึกห้าครั้ง ผ่อนคลาย สลับข้าง แล้วทำซ้ำ

  • ในภาพอาจจะมี คน ผู้คน ฟิตเนส ออกกำลังกาย กีฬา กีฬาและการออกกำลังกาย

    จอร์เจีย เนอร์ไฮม์ 5/6

    ดัดแปลง Headstand

    คุกเข่าด้วยมือประสานและวางบนพื้น หัวถ้วยในมือ จากนั้นยกสะโพกขึ้นและเหยียดขาให้ตรงเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในหอกดังที่แสดง กลั้นหายใจลึก ๆ ห้าครั้ง

  • ในภาพอาจจะมี คน รองเท้า เสื้อผ้า รองเท้า เครื่องแต่งกาย ผู้หญิง และ ผู้หญิง

    จอร์เจีย เนอร์ไฮม์ 6/6

    แบบฝึกหัดอื่นช่วยด้วยหรือไม่?

    ใช่. Ruth C. Engs นักวิจัยจาก Indiana University ใน Bloomington ระบุว่า การออกกำลังกายใดๆ จะช่วยเร่งการฟื้นตัว แต่ถ้าคุณจะทำให้เหงื่อออก อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวล่าสุด

บทความยอดนิยม