แผนออกกำลังกายบิกินี่: สับข้าวโอ๊ตง่ายๆ นี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
__ยินดีต้อนรับสู่ชุดบิกินี่! Marissa บรรณาธิการอาวุโสออนไลน์ของ Glamour และฉันเป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกาย ฉันเพิ่งค้นพบโมเดลบิกินี่โปร—กลุ่มของผู้หญิงที่แข่งขันในการแข่งขันฟิตเนสที่มุ่งสู่ร่างกายชายหาดในอุดมคติโดยเฉพาะ หลังจากพบกับทีม NYC ในพื้นที่ ฉันกำลังพยายามออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับเดือนหน้า และจัดทำเอกสารเกี่ยวกับวิตามินจีทั้งหมดที่นี่ ติดตามโพสต์เกี่ยวกับแผนบิกินี่ของฉันเพื่อดูข้อมูลอัปเดตทั้งหมด ตั้งแต่สิ่งที่ฉันกินไปจนถึง ฉันออกกำลังกายอย่างไร นี่คือเรื่องราวทั้งหมดหากคุณต้องการติดตาม
__
ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพเกือบทุกชนิด รวมทั้งของฉันด้วย แต่ครั้งแรกที่ฉันซื้อภาชนะและยืนบนเตาเพื่อกวนสิ่งเหล่านี้เป็นเวลา 20 นาที ฉันตัดสินใจในตอนนั้นและที่นั่นไม่ได้ตั้งใจให้ใช้สำหรับข้าวโอ๊ตกับฉัน ดังนั้นเราจึงแยกทางกัน
3535 เทวดาหมายเลข
หลายปีต่อมา ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงทางเลือกในการปรุงอาหาร คุณเพียงแค่แช่มันในของเหลวใดๆ (หรือโยเกิร์ต) ข้ามคืน และพวกมันจะอวบขึ้นหลังจากดูดซับความชื้น ดังนั้นพวกมันจึงพร้อมรับประทานในเช้าวันรุ่งขึ้น นี่เป็นเครื่องช่วยชีวิตสำหรับทุกคนที่มีตารางการยกหรือกินอย่างฉัน เพราะคุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าอยู่แล้ว หากคุณสามารถเทของบางอย่างลงในภาชนะและมันจะปรุงเองในขณะที่คุณนอนหลับ นั่นเป็นอาหารเช้าแบบหยิบแล้วพกกลับบ้านของฉัน:
เนื้อหา Instagram
ราศี 28 มิถุนายน
อาหารของฉันประกอบด้วยข้าวโอ๊ตแห้ง 1/2 ถ้วยตวง ซึ่งฉันใส่ในภาชนะ (I LOVE ภาชนะแก้วและซิลิโคน Frego เหล่านี้ เนื่องจากปลอดพลาสติก) กับนมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวาน (บลูไดมอนด์ตลอดทาง) โรยอบเชยอย่างหนักและราสเบอร์รี่ออร์แกนิก อันที่จริง ฉันมักจะใช้ข้าวโอ๊ตเพียง 1 ถ้วยและกินครึ่งหนึ่งเป็นอาหารเช้า แล้วเก็บอีกครึ่งหนึ่งไว้เป็นอาหารว่างตอนเที่ยง
ใช้ข้าวโอ๊ตที่คุณชอบ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบข้าวโอ๊ตรีดธรรมดา (ไม่ใช่แบบตัดเหล็ก) ดังนั้นฉันจึงซื้อถุงใหญ่ของแบรนด์ Bob's Red Mill เพราะมันเรียบง่ายและปราศจากกลูเตน โยนสิ่งที่คุณต้องการลงไป (กล้วยและแอปเปิ้ลก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน) หากคุณพลาดเรื่องราวเบื้องหลังแผนออกกำลังกายช่วงฤดูร้อน ติดตามได้ที่นี่ !
ความคิดที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มเติม:
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
วันที่ 14 กันยายน
