การเลิกราของเพื่อนที่ดีที่สุดนั้นดูดมากกว่าคนโรแมนติกอย่างแน่นอน: นี่คือวิธีเอาตัวรอด
HBO
เอลลี่กับฉันเป็นเพื่อนสนิทกันตั้งแต่เราพาแม่และฉันเข้าชั้นเรียนเด็กวัยเตาะแตะที่โรงเรียนอนุบาลของเรา เมื่อโตขึ้น เราทำทุกอย่างด้วยกัน—ไปงานเลี้ยงครอบครัวช่วงสุดสัปดาห์นอกบรอดเวย์ เรียนบัลเล่ต์ด้วยกัน และใช้วันฮัลโลวีนนับไม่ถ้วนล่องเรือไปทั่วเมืองเพื่อเก็บขนม ตอนเราอายุเก้าขวบ เราไปค่ายที่แมสซาชูเซตส์ด้วยกัน...เพื่อ เจ็ด ฤดูร้อนตรง สรุปคือ เราแยกกันไม่ออกมานานแล้ว และฉันก็มีความทรงจำสองทศวรรษกับเธอที่ฉันหวงแหน
เมื่อสองสามปีที่แล้ว เราตัดสินใจใช้เวลาแห่งความสุขร่วมกันก่อนงานวันเกิดเพื่อน รูมเมทของฉันเลิกงานเร็วและมาด้วย บิลมา และรูมเมทของฉันและฉันต่างก็จ่ายเงิน 10 ดอลลาร์ (เราสั่งเครื่องดื่มเพียง 1 แก้ว เอลลี่สองแก้ว) และแนะนำให้เอลลี่วางเงินที่เหลือในบัตรของเธอถ้าเธอไม่มีเงินสดเพียงพอ
ทันใดนั้น เธอเขย่าเก้าอี้ไปข้างหลังด้วยเสียงกรี๊ด เราก็ได้สนทนากันดังนี้
เอลลี่: ฉันรู้สึกเหมือนพวกคุณกำลังต้อนฉัน!
ผม: เอลลี่ คุณกำลังพูดเรื่องอะไร เราแต่ละคนได้เครื่องดื่มหนึ่งแก้ว และคุณได้สองแก้ว ไม่ใช่เรื่องใหญ่...
เอลลี่: ฉันโดนคุณสองคนรุมล้อม อะไรนรก?
ผม: คุณจะสูญเสียมิตรภาพไปมากกว่ามาร์การิต้าชั่วโมงแห่งความสุขมูลค่า 6 ดอลลาร์หรือไม่?
และนั่นคือเรื่องราวที่ฉันสูญเสียมิตรภาพไปกับมาการิต้าชั่วโมงแห่งความสุขมูลค่า 6 ดอลลาร์สหรัฐฯ บางทีเธออาจจะกำลังมีวันที่แย่และแสดงปฏิกิริยามากเกินไป บางทีฉันอาจเพิ่งเขียนเช็คเช่าและไม่ต้องการจ่ายเงินเพิ่มเพื่อจ่ายค่าเครื่องดื่มของคนอื่น บางทีมันอาจจะเป็นการรวมกันของสิ่งเหล่านั้นและความตึงเครียดบางอย่างที่ฉันไม่ได้สังเกตในขณะนั้น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร หลายปีต่อมา ฉันคิดว่าเราทั้งคู่รู้ดีว่าการต่อสู้ของเราแทบไม่เกี่ยวข้องกับการแยกบิล แม้ว่าปัญหาคือเราทั้งคู่ต่างก็ดื้อรั้นเกินไป (และใช่ อาจจะเขินอายนิดหน่อย) ที่จะเอื้อมมือออกไปและพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆ
157 ความหมาย
โอกาสดีที่คุณยังมีการโต้เถียงเร่าร้อนที่ทำให้มิตรภาพต้องหยุดชะงักทันที หรือบางทีคุณอาจประสบปัญหาการเลิกรากับเพื่อนสนิทด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง เช่น ปัญหาเรื่องความไว้วางใจ พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจ และอื่นๆ
แม้ว่าฉันหวังว่าการโต้เถียงของคุณจะไม่จบลงในช่วงหลายปีที่เงียบงัน แต่การนำทางเอาชีวิตรอดจากมิตรภาพที่ตกลงมาอาจเป็นเรื่องยาก นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำเพื่อจัดการกับความบาดหมางในแบบที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มรู้สึกดีขึ้น และอาจถึงกับต้องเจอ Margaritas มูลค่า 6 ดอลลาร์ในสักวันหนึ่ง
1. รับการสื่อสารตั้งแต่เริ่มแรก
838 ความหมาย
เรารู้ว่า: การพูดคุยกับใครสักคนที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือว่าคุณโกรธเป็นคำสาป แย่ที่สุด . แต่ก่อนที่คุณจะหายไปในกระแสน้ำวนของการลบหมายเลขโทรศัพท์และทวีตย่อย ให้พิจารณาสิ่งนี้: ไม่ว่าคุณจะทำการเลิกราหรือคุณเป็นคนที่ถูกเลิกรา การสื่อสารกับบุคคลอื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก' กล่าว Dr. Coral Arvon ผู้อำนวยการด้านพฤติกรรมสุขภาพและสุขภาพที่ ศูนย์อายุวัฒนะ + สปา . 'การสื่อสารแบบตัวต่อตัวดีที่สุด แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้ลองพูดทางโทรศัพท์ หลีกเลี่ยงการสนทนาที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลิกราทางข้อความ ความรู้สึกและคำพูดสามารถเข้าใจผิดได้ง่ายในข้อความและอาจนำไปสู่ความเสียหายมากยิ่งขึ้น
หากคุณตัดสินใจว่าเป็นการดีที่สุดที่จะยุติมิตรภาพ (แม้กระทั่งตอนนี้) ยังคงพยายามพูดคุย การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความชัดเจนและการปิดบัง” อาร์วอนกล่าว 'เมื่อคุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่ปิดสนิทแล้ว คุณจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้ในทุกด้านของชีวิตโดยไม่ต้องจดจ่อและจมอยู่กับอดีต'
2. บดขยี้ความเหงาหลังเลิกรา
เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเลิกกัน คุณควรยุ่งอยู่เสมอ เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจหลังจากเพื่อนสนิทเลิกรา ทุกครั้งที่เราสูญเสียความสัมพันธ์หรือคนที่เราห่วงใยก็เหมือนความตายเพียงเล็กน้อย พยายามอย่าเสียใจคนเดียว ที่สามารถทำให้หิมะตกสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดร.กลอเรีย เบรเม , นักบำบัดโรคทางเพศที่ได้รับรางวัลและยอดขายดีที่สุด ผู้เขียน . ให้ยื่นมือออกไปหาคนอื่นและปล่อยให้พวกเขาพยายามให้กำลังใจคุณ จัดเรียงตารางเวลาของคุณใหม่เพื่อรวมบันทึกการไปเที่ยวกับเพื่อน ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ ทางออนไลน์ และกลับไปขี่ม้าแห่งมิตรภาพที่เป็นที่เลื่องลือ การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เจ๋งๆ คนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดี และยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ยุ่งหลังจากเลิกรากันในตอนแรก
3. และอย่าลืมให้เกียรติตัวเองด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ เพียงเพื่อ คุณ
ระบุประสบการณ์และกิจกรรมที่เป็นพื้นฐานส่วนตัวของคุณ เช่น โยคะ การทำสมาธิ การหมุน วิ่ง สวดมนต์ เมแกน เฟลมมิง , นักบำบัดทางเพศและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กซิตี้ หาเวลาสำหรับประสบการณ์เหล่านี้และใช้เวลากับเพื่อนที่ดีและคนที่ดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา กำลังคิดที่จะเข้าร่วมชมรมหนังสือหรือกลุ่มวิ่ง? ตอนนี้ฟังดูเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ดี…
4. ลองพิธีกรรมเพื่อก้าวไปข้างหน้า
เมื่อต้องรับมือกับการเลิกราของ BBF คุณควรให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้าและดื่มด่ำกับความเศร้าของตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่แท้จริงและรับมือกับการสูญเสียความสัมพันธ์ได้ Avron กล่าว ใช้เวลาสองสามวัน (หรือสัปดาห์) ประมวลผลแต่ยังไม่รู้สึกโอเค? หากความเศร้าโศกมาบดบังจริงๆ ให้สร้างพิธีกรรมส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณรับมือและฟื้นฟู เก็บรูปถ่ายทั้งหมดของคุณและวางในกล่องที่คุณเก็บไว้ที่ด้านหลังตู้เสื้อผ้าของคุณ - คุณจะไม่กำจัดมัน แต่คุณกำลังเก็บมันไว้สำหรับตอนนี้ Brame แนะนำ หรือคุณสามารถบอกลาพวกเขาด้วยเทียนไขและดนตรีที่สื่อถึงความรู้สึกของคุณ คุณยังสามารถมอบงานศพเชิงสัญลักษณ์ให้กับความสัมพันธ์: ใส่กล่องไม้ทุกอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขาแล้วฝังไว้ที่ใดที่หนึ่ง พิธีกรรมช่วยให้เราทุกคนรับมือกับการจากไปของใครบางคนที่สำคัญในชีวิตของเรา และไม่ว่าคุณจะทำพิธีกรรมหรือไม่ก็ตาม ให้เก็บทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขาให้พ้นสายตา จนกว่าคุณจะได้มองดูมันอีกครั้งโดยปราศจากความหนักใจ
5. ใช้เวลาทำบันทึกประจำวัน
การแตะปากกาของคุณกับกระดาษด้วยวิธีที่ล้าสมัยอาจใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ หรืออาจเป็นแค่ร่างจดหมาย Gmail ที่คุณเขียนถึงเขาหรือเธอโดยไม่ได้ตั้งใจจะส่งเลย โดยไม่คำนึงถึงความคิดของคุณออก การจดบันทึกช่วยให้คุณได้ไตร่ตรองและให้ความรู้สึกผ่อนคลายเพราะคุณสามารถเก็บความรู้สึกของคุณไว้ในที่ปลอดภัย จะดีกว่าเสมอที่จะระบายความรู้สึกออกมาแทนที่จะเก็บเอาไว้” Arvon กล่าว คุณจะสามารถไตร่ตรองได้ว่าคุณนำไปสู่การล่มสลายของความสัมพันธ์หรือไม่หรือว่าเป็นบุคคลอื่นที่มีการกระทำเกิดขึ้น การจดบันทึกความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียมิตรภาพจะช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของตัวเองได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบได้ มันจะนำรูปแบบเชิงลบมาเปิดเผยและช่วยให้คุณเห็นปัญหาที่ต้องแก้ไขสำหรับความสัมพันธ์ในอนาคต
6. มองว่าเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น
การสูญเสีย BFF เป็นบทเรียนชีวิต มันสอนเราว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม และเราต้องยอมรับความสูญเสียและการปฏิเสธ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโตอย่างชาญฉลาดและแข็งแกร่งขึ้นในชีวิต Brame กล่าว บางทีชีวิตอาจทำให้คุณรู้ว่าคุณทั้งคู่ต่างโตเกินวัยกัน บางทีค่านิยมและความต้องการของคุณอาจเปลี่ยนไป เรียนรู้จากสิ่งที่ชีวิตแสดงให้คุณเห็นและก้าวต่อไป
หนังสือคิงอาเธอร์สำหรับมัธยมต้น
7. จำไว้ว่าผู้คนเข้ามาในชีวิตคุณด้วยเหตุผล ฤดูกาล หรือตลอดชีวิต
เฟลมมิ่งชอบยึดมั่นในแนวคิดที่มักยกมาเพื่อความสะดวกสบาย เพื่อนคนนี้คืออะไร? คุณจะเข้าใจทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มา สิ่งที่คุณจะนำติดตัวไป และอะไรหล่อหลอมคุณจากความสัมพันธ์นี้ตลอดไป เธอพูดว่า. บางครั้ง แม้แต่มิตรภาพที่ดีที่สุดก็ต้องหยุดพักเพื่อรีเซ็ตตัวเอง หรือเพื่อให้แต่ละฝ่ายมีเวลาเติบโตด้วยตัวเอง
ฉันรู้ว่าฉันกำลังตั้งตารอที่จะเริ่มฤดูกาลใหม่กับเอลลี่ในสัปดาห์นี้ในช่วงเวลาแห่งความสุข รอบนี้เดียวสั่ง สอง เครื่องดื่ม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
