9 วิธีในการไม่ทำลายอาหารของคุณในงานแต่งงาน

งานแต่งงานเต็มไปด้วยความโรแมนติกและความสนุกสนาน แต่ก็ยังเต็มไปด้วยเครื่องดื่มและอาหารที่มีแคลอรีสูงมากมาย หากคุณต้องจัดงานแต่งงานมากกว่าหนึ่งงานในฤดูร้อนนี้ คุณต้องการมีช่วงเวลาที่ดีโดยไม่ต้องแบกรับภาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องใส่ชุดเพื่อนเจ้าสาวที่คับเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเราในการจัดงานแต่งของเพื่อนๆ โดยไม่รู้สึกผิดที่อดอาหาร

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 1/9

  เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงาน: ชั่วโมงค็อกเทลรหัสสี

  'หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นสีฟ้าสดใสหรือสีเขียวนีออน' Frances Largeman-Roth, R.D. ผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมากล่าว การกินสี: สูตรอาหารแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและครอบครัว . 'เห็นได้ชัดว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมและจะมีสีและรสชาติเทียมและรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณเมาค้างได้'

  ราศี 27 สิงหาคม

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 2/9

  เคล็ดลับอาหารงานแต่งงาน: วางแผนล่วงหน้า

  คุณรู้ว่าวันสำคัญกำลังจะมาถึง (ราวกับว่าเจ้าสาวจะปล่อยให้คุณลืม) ดังนั้นจงเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อความสำเร็จ Elisa Zied, M.S. , R.D.N. , C.D.N. นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้เขียน โภชนาการที่ปลายนิ้วของคุณ , พูดว่า: 'เมื่อคุณพยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสติ ให้วางแผนล่วงหน้า กินให้ดีในวันนั้นและสองสามวันก่อน งดของกินและแอลกอฮอล์สักสองสามวันก่อนถึงงาน'

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 3/9

  เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงาน: ข้าม Starters ยัดไส้

  อีกครั้งหนึ่งหรือสองอาหารเรียกน้ำย่อย ( อะแฮ่ม ไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง!) จะไม่ทำลายอาหารของคุณ แต่ตามคำบอกของ Zied 'จำกัดแถบเลื่อน, ยัดอะไรก็ได้ (เช่น เห็ดยัดไส้), ม้วนไข่ดาวหรือปอเปี๊ยะ, หมูในผ้าห่ม หรืออะไรก็ได้ที่คล้ายกับขนมพัฟ ทุกอย่างที่ทำในแป้ง phyllo (เช่น spanakopita หรือหลากสี) สามารถบรรจุแคลอรี่ได้

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 4/9

  เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงาน: ระวังบุฟเฟ่ต์

  บุฟเฟ่ต์ทานได้ไม่อั้นอาจเป็นหายนะเรื่องอาหารหากคุณไม่มีกลยุทธ์ Shira Lenchewski, R.D. นักโภชนาการในนครนิวยอร์กกล่าวว่า 'ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการแบ่งส่วนอย่างชาญฉลาดด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง 'สำหรับผู้เริ่มต้น ให้เติมจานของคุณครึ่งจานด้วยผักใบเขียว—ควรเป็นสลัดหรือผักย่างในน้ำมันมะกอก ในแง่ของปลา ไก่ และเนื้อ ฉันสอนลูกค้าของฉันเกี่ยวกับกฎของ iPhone': ยิงเพื่อให้ได้ขนาดและความกว้างของสมาร์ทโฟนของคุณ (ประมาณ 3 ออนซ์) เก็บเมล็ดพืชที่เสิร์ฟในถ้วยและตั้งเป้าสำหรับเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดถ้าเป็นไปได้ เช่น ข้าวกล้อง คีนัว หรือม้วนโฮลวีต

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 5/9

  เคล็ดลับการควบคุมอาหารสำหรับงานแต่งงาน: มีกลยุทธ์อาหารเรียกน้ำย่อย

  เมื่อพูดถึงอาหารเรียกน้ำย่อย ให้ 'เริ่มต้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพแล้วเลือกหนึ่งหรือสองตัวเลือกที่คุณโปรดปราน' Zied กล่าว รักษาสุขภาพด้วยผักย่างหรือผักดิบและจุ่ม (แต่เพียงจุ่มเล็กน้อย—1 ช้อนโต๊ะ) ไก่เสียบไม้ เกี๊ยวนึ่ง (โดยเฉพาะผักหรือกุ้ง) และค็อกเทลกุ้ง (แม้แต่ซอสค็อกเทลเล็กน้อย) ก็เข้ากันได้ดีกับอาหารเพื่อสุขภาพ Zied ยังแนะนำมอสซาเรลล่าและมะเขือเทศเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 6/9

  เคล็ดลับการควบคุมอาหารสำหรับงานแต่งงาน: ปิ้งขนมปังให้คู่รักที่น่ารัก

  ข่าวดีที่สุดที่เคยมีมา: แชมเปญที่ประมาณ 100 แคลอรีต่อ 5 ออนซ์ เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ 'แน่นอนว่าคุณสามารถดื่มแชมเปญได้ ถ้าคุณชอบมัน!' ซิดกล่าว ถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Zied แนะนำให้ลองดื่มน้ำ คลับโซดา หรือโซดาผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำผัก 100 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ได้ตัวเลือกแคลอรีที่ต่ำกว่า

• 

  หอจดหมายเหตุดิจิตอลมอนโทรส 7/9

  เคล็ดลับการควบคุมอาหารสำหรับงานแต่งงาน: เลือกรายการของคุณอย่างระมัดระวัง

  ติดปลาแทนเนื้อไก่หรือเนื้อวัว แต่ระวัง: 'จากมุมมองด้านสุขภาพ ปลามักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ไม่ใช่ถ้ามันชุบเกล็ดขนมปังและทอด' Largeman-Roth กล่าว 'ให้มองหาคำอธิบายเมนูอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณผิดหวังกับการเตรียมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มีเปลือกแข็ง เป็นครีม มีแป้งมาก ฯลฯ หากไม่แน่ใจ ให้สั่งอาหารมังสวิรัติหากมี อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณจะได้ผักมาบ้าง'

• 

  8/9

  เคล็ดลับการลดน้ำหนักในงานแต่งงาน: มีเค้กบ้าง

  หลักการง่ายๆ ในการทำของหวานคือการทำให้ช้าลงและลิ้มรส 'ถ้าคุณผสมผสานการรับประทานอาหารที่สะอาดเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณแล้ว เค้กสักสองสามคำก็น่าจะตอบสนองความฟันหวานของคุณ' Lenchewski กล่าว 'ถ้าคุณรู้สึกคันจริงๆ สำหรับเศษไม้ทั้งตัวก็ให้ไป แต่สนุกกับมันอย่างแท้จริงและอย่าเอาชนะตัวเองในภายหลัง'

• 

  เก็ตตี้อิมเมจ 9/9

  เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับงานแต่งงาน: เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง

  Zied กล่าวว่า 'เป็นเรื่องปกติในเชิงบวกที่จะดื่มด่ำในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องคงความสม่ำเสมอในนิสัยของคุณและตระหนักว่าการเฉลิมฉลองไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับอาหารเป็นส่วนใหญ่ 'คุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเอง กินอาหารบางอย่าง และรับเครื่องดื่มที่คุณชอบ แต่ปกติแล้วจะไม่มี โดยไม่ต้องลงน้ำ'

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: