9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณกำลังจะตั้งครรภ์

เก็ตตี้อิมเมจ

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์และพิจารณากฎโภชนาการชุดใหม่ทั้งหมด แต่ถึงแม้คุณเพิ่งจะเริ่ม คิด เกี่ยวกับการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเป็นไปตามลำดับ

ส่วนหนึ่งก็คือการรับประทานผลไม้ ผัก เมล็ดพืชทั้งเมล็ดให้เพียงพอ—อาหารที่ดีเสมอสำหรับคุณ—แต่ที่สำคัญกว่านั้นคืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ ส่วนผสมสังเคราะห์ ฮอร์โมนสังเคราะห์ และสารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นอาจทำให้การปฏิสนธิมีโอกาสน้อยลงและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

เราควรพูดว่า: อย่าตกใจถ้าคุณได้กินสิ่งเหล่านี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกมันไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายมากนักในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าคุณต้องการความปลอดภัย ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเก็บอาหารเหล่านี้ไว้ให้น้อยที่สุดเมื่อคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ และเก็บอาหารเหล่านี้ออกจากรายการเป็นส่วนใหญ่เมื่อคุณได้รับการทดสอบในเชิงบวก

ราศีที่ 25 พ.ค

ปรอทสามารถทำลายระบบประสาทได้ ซึ่งหมายความว่าการบริโภคอาหารทะเลที่อุดมด้วยสารปรอท เช่น ปลานากและปลาทูน่าขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้โดยตรง Kendra Tolbert, R.D. (องค์การอาหารและยาเพิ่งปรับปรุงแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับทางเลือกที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย ดูพวกเขาที่นี่ .) การรับประทานปลาที่มีสารปรอทสูงก่อนตั้งครรภ์อาจสร้างการสะสมของปรอทในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกได้เช่นกัน 'ระบบประสาทของทารกในครรภ์ถูกสร้างขึ้นก่อนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้ว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์' นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Suzanne Fisher อธิบาย ปรอท อาจลดภาวะเจริญพันธุ์ .

จำนวนน้อย การศึกษา ยังได้เชื่อมโยงโซดาทั้งอาหารและปกติกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง 'เราคิดว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่เกิดจากสารให้ความหวานที่ให้น้ำตาลในเลือดมากเกินไปและสารให้ความหวานเทียมที่เปลี่ยนลำไส้-แบคทีเรีย' โทลเบิร์ตกล่าว นอกจากนี้ น้ำอัดลมจำนวนมากยังมาในภาชนะที่มี BPA และสารเคมีอื่นๆ ที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง

หนังสือน่าอ่านสำหรับเด็กอายุ 13 ปี

ไขมันทรานส์ ซึ่งได้แก่ ที่พบในอาหาร เช่นเดียวกับมันฝรั่งทอดหรือข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ ขนมอบที่ทำจากชอร์ตเทนนิ่ง และอาหารทอด อาจทำให้เกิดการอักเสบและการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง Tolbert กล่าว และยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถทำลายหลอดเลือดของคุณ ขัดขวางการไหลเวียนของสารอาหารไปยังระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายควร อีกด้วย กินไขมันทรานส์ง่าย ๆ ในขณะที่ทั้งคู่พยายามจะตั้งครรภ์เพราะว่า ลดจำนวนอสุจิและคุณภาพ .

หากคุณต้องการเพิ่มการเจริญพันธุ์ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้จับคู่กับอาหารที่เพิ่มช้าลง 'น้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบ เปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของเรา และขัดขวางการตกไข่' โทลเบิร์ตกล่าว ลองเลือกดู คาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้า เช่น ขนมปังโฮลวีตและพาสต้าหรือข้าวกล้อง ให้ทับขนมปังที่ผ่านการขัดสีแล้วเมื่อเป็นไปได้ และรวมเข้ากับโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ อาจมีแอนโดรเจน ฮอร์โมนเพศชายที่ตกค้างเมื่อไขมันถูกกำจัดออกไป โทลเบิร์ตกล่าว อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตแอนโดรเจนซึ่งสามารถ รบกวนรอบเดือนของคุณ

CDC แนะนำให้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ได้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด (ไม่เหมือนจริง) แต่ถ้าคุณจะดื่ม Tolbert แนะนำให้ดื่มเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์ แอลกอฮอล์ เช่น ปรอท มีส่วนทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ และทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ชีสเช่น Brie, Roquefort, Camembert และ Gorgonzola มีความเสี่ยงสูงที่จะมี listeria ซึ่งสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของคุณ สำหรับการแท้งบุตรฟิชเชอร์กล่าว

เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน ฮอทดอก รวมถึงปลารมควัน ก็มีความเสี่ยงที่จะปนเปื้อนลิสเทอเรียเช่นกัน ถ้าอยากกินเนื้อเดลิเวอรี่ ฟิชเชอร์แนะนำให้ต้มจนเดือดเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ปลาหมึกวิญญาณสัตว์

เนื้อสัตว์ดิบ อาหารทะเล และไข่อาจมีเชื้อซัลโมเนลลา แบคทีเรียโคลิฟอร์ม หรือทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งสามารถแพร่เชื้อในครรภ์ได้หากผ่านรก ฟิชเชอร์กล่าว อย่าลืมปรุงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดอย่างทั่วถึง และข้ามซูชิ คาร์ปาชโช และอื่นๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: