นักโภชนาการด้านอาหาร 7 คนจะไม่แตะต้องเสา 10 ฟุต

ตรวจสอบผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่น่าแปลกใจที่หลีกเลี่ยง (และคุณก็ควรทำเช่นกัน) คาดเดาอะไร: บางส่วนอยู่ในทางเดิน 'อาหารเพื่อสุขภาพ'!

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 1/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: ชีสสไลซ์แบบห่อ

  'พวกเขามักจะถูกแปรรูปและสามารถลิ้มรสเหมือนขี้ผึ้ง—yuck!' Patricia Bannan, R.D. ผู้เขียน .กล่าว กินให้ถูกเวลา . 'ฉันชอบที่จะมีชีสไขมันเต็ม พวกมันมีรสชาติมากกว่า คุณจึงกินน้อยลงและรู้สึกพึงพอใจ'

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 2/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: โยเกิร์ตเบา ๆ

  'ฉันไม่เคยซื้อสิ่งเหล่านี้!' Keri Gans, R.D. ผู้เขียน .กล่าว อาหารการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย . 'หลายคนเต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียม รสชาติของปลอมและมักจะมีสอง สาม โปรตีนน้อยกว่าการเติมและเป็นธรรมชาติมากกว่าโยเกิร์ตกรีก แคลอรี่เพียงเล็กน้อยที่คุณอาจประหยัดได้นั้นไม่คุ้มค่า

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 3/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: น้ำสลัดบรรจุขวด

  หลายชนิดทำด้วยสารเคมี สารเติมแต่ง และน้ำเชื่อมข้าวโพด 'ถ้าฉันทำสลัดกับผักสด ฉันจะเทน้ำส้มจากขวดใส่ทำไม' Christine Gerbstadt, M.D. , R.D. ผู้เขียน . กล่าว อาหารดีท็อกซ์ของคุณหมอ . สำหรับเวอร์ชันที่อร่อย ง่าย ทำเองได้ ให้ผสมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย น้ำส้มสายชูและสมุนไพรที่คุณชอบ เสร็จแล้ว!

  ความเข้ากันได้ของราศีมังกร กันย์

• 

  ภาพถ่าย: “Corbis .” 4/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: น้ำหวาน

  'น้ำอัดลม ชาหวาน และเครื่องดื่มผลไม้สามารถทำลายงบประมาณแคลอรี่ของคุณได้' ดร.เกิร์บสตัดท์กล่าว 'และเครื่องดื่มรสหวานเทียมสามารถทำให้ต่อมรับรสของคุณกระหายสิ่งที่หวาน' ติดกับน้ำหรือชาเย็น

• 

  ภาพถ่าย: “Corbis .” 5/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: ซีเรียลโปรตีนสูง

  ผู้ที่เสริมโปรตีนมักจะรวมถึง 'โปรตีนถั่วเหลืองแยก' หรือถั่วเหลืองแปรรูปสูงที่ปราศจากสารอาหาร Cynthia Sass, RD กล่าว: 'ถ้าคุณมีนมหรือโยเกิร์ตกับซีเรียลของคุณ คุณได้รับโปรตีนเพียงพอในมื้อเช้าแล้ว! '

• 

  ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ 6/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อสัตว์แปรรูป

  'เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันมักมีโซเดียมสูงและมีไนเตรต สารกันบูดที่เชื่อมโยงกับมะเร็ง' นายบันนันกล่าว เลือกเนื้ออาหารกลางวันออร์แกนิก (ปราศจากไนเตรต) ที่มีโซเดียมไม่เกิน 500 มก. ต่อมื้อสองออนซ์

• 

  ภาพถ่าย: “Corbis .” 7/7

  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: ครีมเทียมกาแฟ

  สิ่งนี้มักจะมีสารเคมีเทียมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไขมันทรานส์ที่ซ่อนอยู่ ถ้าคุณต้องการกาแฟครีม ดร.เกิร์บสตัดท์พูดว่า ให้เลือกลาเต้ที่ไม่มีไขมัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: