6 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ

ข่าวร้าย: โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา ข่าวดี: คุณสามารถลดความเสี่ยงได้ร้อยละ 82 หากคุณเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น กระฉับกระเฉง ไม่สูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจัดการกับความเครียด เพื่อช่วยเราได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจที่สุดบางส่วน โบนัส: พวกมันก็อร่อยเหมือนกัน

• 

  1/6

  แซลม่อนย่าง

  กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์ อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินปลาอย่างน้อยสองออนซ์สี่ออนซ์ต่อสัปดาห์

• 

  2/6

  แกง

  ขมิ้นซึ่งเป็นสมุนไพรที่ทำให้ผงกะหรี่มีสี มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย แล้วทำไมต้องสนใจด้วย? การอักเสบมีบทบาทในการพัฒนาของโรคหัวใจ

• 

  3/6

  ทับทิม

  หลบหน้าชาเขียว! น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาที่ได้รับการยกย่องถึงสี่เท่า สู้โรคหัวใจดีกว่าค่ะที่รัก

  ราศี 6 สิงหาคม

• 

  4/6

  ถั่ว

  มีไฟเบอร์มากมายในถั่ว ซึ่งสามารถช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับปัญหาหลอดเลือดหัวใจ (เบอร์ริโตถั่วดำใช่ไหม ได้โปรด!)

• 

  5/6

  สีเขียวเข้ม

  โฟเลตที่พบในอาหารอย่างบรอกโคลีและผักโขมสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ ดูสิ แม่ของคุณรู้ว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร

• 

  6/6

  น้ำมันมะกอก

  ทุกคนชอบเนย แต่เพื่อที่จะคงความสมบูรณ์ในอาหารของคุณไปพร้อมกับปกป้องหัวใจของคุณ ให้ลองทอดไข่และผัดผักในน้ำมันมะกอกแทน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะทำหน้าที่ร่างกายของคุณได้ดีขึ้น!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: