6 เหตุผลว่าทำไมการหาเวลาให้เพื่อนจึงดีต่อสุขภาพของคุณ

อย่างที่คุณต้องการข้ออ้างเพื่อออกไปเที่ยวกับสาวๆคืนนี้ใช่ไหม? แต่จริงๆ แล้ว ถ้าชีวิตของคุณยุ่งมากจนคุณมีเวลาสำหรับความสนุกสนานและเพื่อนๆ น้อย ลองพิจารณาการโทรหาคุณ ผู้เชี่ยวชาญของเราให้ความสำคัญกับเหตุผลสำคัญที่เพื่อนดีสำหรับคุณ...

เพิ่งมีโอกาสได้ดูหนังสือเล่มใหม่ The Friendship Fix: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการเลือก การสูญเสีย และการติดตามเพื่อนๆ ของคุณ โดยนักจิตวิทยา Andrea Bonior , Ph.D. และชอบคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับมิตรภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ Andrea ได้แบ่งปันวิธีที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่มิตรภาพที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา:

__

1. นิสัยที่ดีขึ้น:__ 'มิตรภาพที่ดี—กับคนที่มีสุขภาพดี—มักจะมีผลการแพร่ระบาด นั่นหมายความว่าเมื่อคุณใช้เวลากับคนที่ดีสำหรับคุณ พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะดีขึ้น ทุกอย่างตั้งแต่คาดเข็มขัดนิรภัยและทาครีมกันแดดไปจนถึงมีความอดทนและให้อภัยมากขึ้น เพื่อนที่มีสุขภาพดีทั้งที่มีสติและจิตใต้สำนึกทำให้คุณอยากมีสุขภาพดีขึ้น'

2. เตือนคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกต้อง: 'เพื่อนของคุณไม่ได้เป็นเพียงแบบอย่างที่ดี แต่ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องวัดอุณหภูมิของสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในปัจจุบัน บ่อยครั้งที่เพื่อน ๆ ที่อยู่ในคดีนี้เป็นคนแรก ไม่ว่าการดื่มของคุณจะมากไปหน่อยหรือคุณเริ่มทำงานหนักจนลืมตัว หากไม่มีคนที่รู้จักคุณดีที่สุดและสนใจที่จะเห็นคุณมีสุขภาพดี ก็ยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณตกอยู่ในรูปแบบที่ไม่ดี'

3. การป้องกันภาวะซึมเศร้า: 'ในโลกที่เชื่อมต่อถึงกันตลอดเวลาแต่ไม่ได้เชื่อมต่อกันอย่างแท้จริง ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะมี 'เพื่อน' บน Facebook เพียงพอที่จะเติมเต็มโรงภาพยนตร์ IMAX ก็ตาม แต่มิตรภาพที่ใกล้ชิดและหล่อเลี้ยงสามารถช่วยปัดเป่าความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า และช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหากเกิดขึ้น'

4. การเอาชนะการบาดเจ็บ: 'การวิจัยมีความชัดเจน: เมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ไปจนถึงการข่มขืนจนถึงแผ่นดินไหวที่สร้างความเสียหายคุณภาพของการสนับสนุนทางสังคมของพวกเขาจะสร้างความแตกต่างทั้งหมด ยิ่งดีเท่าไหร่ การฟื้นตัวของพวกเขาก็จะยิ่งราบรื่นขึ้นเท่านั้น และโอกาสที่พวกเขาจะพัฒนาความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น สิ่งนี้มีนัยยะที่ร้ายแรง เนื่องจาก PTSD อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและทำให้การทำงานในแต่ละวันแย่ลงไปอีกหลายปี'

5. บรรเทาความเครียด: 'มันง่ายที่จะปล่อยให้มิตรภาพของเราถูกผลักไสเมื่อเกิดความเครียด: ใครมีเวลาสำหรับชั่วโมงแห่งความสุขนั้นเมื่อคุณถูกกระแทกในที่ทำงาน? แต่ที่น่าแปลกก็คือ การปลดปล่อยแรงกดดันที่เพื่อน ๆ สามารถมอบให้นั้นแทบจะเป็นยารักษาโรคในความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของเรา ทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นและหงุดหงิดน้อยลงในกระบวนการนี้ ในขณะที่กลไกการเผชิญปัญหาดำเนินไป เสียงหัวเราะที่เต็มอิ่ม การรับฟังความเห็นอกเห็นใจ หรือแม้แต่การเบี่ยงเบนความสนใจของเรื่องราวการเดินทางจากนรกของคนอื่นก็เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด'

__

6. เปิดใจของคุณ: __'สุขภาพจิตและร่างกายมักจะประสบเมื่อคุณติดอยู่ในร่อง และยิ่งคุณอยู่นิ่งๆ ในทางปฏิบัติหรือในทางทฤษฎีมากเท่าไหร่ ความเสื่อมของคุณก็จะยิ่งเร็วขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อนที่ดีนั้นยอดเยี่ยมในการทำให้เรามีสติอยู่เสมอ โดยทำให้เราได้เห็นกิจกรรม ความสนใจ และความคิดใหม่ๆ—บางสิ่งที่มีความหมายไม่เพียงต่อคุณภาพชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยาวของมันด้วย'

มิตรภาพของคุณเป็นอย่างไร?

ป.ล. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความทรงจำอันเจ็บปวด และเครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณ มีความสุข ?

*ความรุนแรงในความสัมพันธ์คร่าชีวิตผู้หญิง 4 คนต่อวันในสหรัฐอเมริกา หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังถูกล่วงละเมิด โปรดบอกใครสักคน ส่งข้อความ TELLNOW ไปที่ 85944 เพื่อบริจาคเงินจำนวน 10 เหรียญ ซึ่งจะนำไปสู่การเปิดสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ (800-799-SAFE) มูลนิธิเอวอนจะจับคู่ทุกดอลลาร์ที่คุณบริจาคสูงถึง 200,000 ดอลลาร์ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคมเปญการส่งข้อความของเรา * วิธีเพิ่มเติมในการรับความเย้ายวนใจ:

*เยี่ยมชม ShopGlamour.com สำหรับของน่ารักเริ่มต้นเพียง !

ดาวน์โหลดนิตยสาร Glamour สำหรับ iPad ของคุณ!

เข้าสู่การชิงโชค Glamour ล่าสุด !

ติดตามเราบน Twitter !

เพิ่มเราในหน้าแรก iGoogle ของคุณ .

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

601 เทวดาหมายเลข