50 รัฐของผู้หญิง

ในการสำรวจข้ามประเทศที่สำคัญ เสน่ห์ และลอรีอัล ปารีส พูดคุยกับผู้หญิงอเมริกัน 2,000 คนเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองและความหวังของพวกเขาในอนาคต คำตอบคือ ไม่ สิ่งที่คุณคาดหวัง

หนังสือการเรียนรู้ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 3 ปี

ในปี 1984 เมื่อ เสน่ห์ ตีพิมพ์การสำรวจครั้งแรกของชนิดที่สำรวจคุณค่าในตนเองของผู้หญิง ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งและไม่ใช่ในทางที่ดี ผู้หญิงเกือบร้อยละ 50 รายงานว่ารู้สึกประหม่ากับตัวเอง 41 เปอร์เซ็นต์ไม่พึงพอใจกับร่างกายของพวกเขา และมีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่กล่าวว่าพวกเขาพอใจกับชีวิตของพวกเขา เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่เราได้รื้อฟื้นการสำรวจ เพิ่มและลบหัวข้อ แต่ผลลัพธ์ยังคงน่าผิดหวังในบางแง่มุม: ผู้หญิงมักรายงานความมั่นใจในตนเองต่ำและภาพลักษณ์เชิงลบอยู่เสมอ

แต่ชีวิตของผู้หญิงในปี 2560 เป็นอย่างไร? ค้นหา, เสน่ห์ ร่วมมือกับลอรีอัล ปารีส จัดทำแบบสำรวจความคิดเห็นของสตรี 2,000 คนใน 50 รัฐของแฮร์ริส เป้าหมาย: เจาะลึกปัจจัยที่หนุนและบ่อนทำลายความมั่นใจของเรา—และสำรวจประเด็นที่เชื่อมโยง และ แบ่งเราในปี 2560 นอกจากนี้เรายังสัมภาษณ์ผู้หญิง 50 คนทั่วประเทศเพื่อถามพวกเขาว่าพวกเขาเชื่อในอะไรและเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวตนของพวกเขาได้อย่างไร

ผลลัพธ์? พวกเขามีความหวัง จริงๆ มีความหวัง แต่—เหมือนผู้หญิง—มันซับซ้อน

ประการแรกข่าวดี ลืมสิ่งที่คุณเคยได้ยิน (และอาจจะรู้สึก) เกี่ยวกับความวิตกกังวลแบบอเมริกัน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตและอนาคตของพวกเขา สามในสี่เชื่อว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายในชีวิตและ 67 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าพวกเขาจะดีขึ้นในอีกห้าปีข้างหน้า . นั่นเป็นการกระโดดครั้งใหญ่จาก เสน่ห์ ผลลัพธ์เมื่อสองปีที่แล้ว ซึ่งมีเพียง 42 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีมุมมองในแง่ดีนั้น

และเมื่อพูดถึงเรื่องความมั่นใจ: สาวๆ เรามาถึงมุมแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จากทุกยุคทุกสมัย ทุกเชื้อชาติ ทุกรายได้ และทุกรหัสไปรษณีย์พอใจกับรูปลักษณ์โดยรวมและมีแนวโน้มที่จะใช้คำพูดเชิงบวกมากกว่า เช่น มีความสุข (58%) ฉลาด (56%) และ มั่นใจ (41%) อธิบายตัวเองมากกว่าคำเชิงลบ

แซมมี่ โลซาดา อายุ 22 ปี นิวยอร์ก

Lily Fawn White (ซ้าย, กับภรรยา Rhonda Sparks), 35, อลาสก้า

Ainsley McWha, 39, ไอดาโฮ

สองกลุ่มในแบบสำรวจของเรามีระดับความมั่นใจสูงเป็นพิเศษ: ผู้หญิงแอฟริกันอเมริกัน (เพิ่มเติมในที่นี้ ) และผู้ที่อายุ 18 ถึง 36 ปี ทั้งหมด Jean Twenge, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานดิเอโกกล่าว แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลมีความนับถือตนเองสูงที่สุดในทุกรุ่น

ความมั่นใจบางส่วนอาจมาจากความก้าวหน้าที่คนรุ่นมิลเลนเนียลได้เห็น พวกเขาเล่นกีฬาหากต้องการ สามารถเขย่ารายชื่อนางแบบสตรีที่มีชื่อเสียงได้ ได้มีโอกาสลงคะแนนให้ผู้หญิงของ ทั้งสอง พรรคการเมือง. เทย์เลอร์ พิคาร์ด วัย 21 ปี นักศึกษาวิทยาลัยจากเอสเซ็กซ์ รัฐเวอร์มอนต์ กล่าวว่า ฉันถูกเลี้ยงดูมาให้เป็นคนมั่นใจและเชื่อว่าฉันสามารถเป็นและทำทุกอย่างที่ฉันต้องการตราบเท่าที่ฉันทำงานให้ รู้สึกเป็นจริงและเป็นไปได้เมื่อคุณเติบโตขึ้นมาพร้อมกับตัวอย่างที่น่าทึ่งและหลากหลายเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้ เช่นเดียวกับที่ Ashley Graham ทำลายอุปสรรคในอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองโดยแสดงให้เราเห็นร่างกายที่คนจำนวนมากอย่างฉันสามารถปรับตัวได้

ผู้เชี่ยวชาญยังมองเห็นความแตกต่างในแบบของคนรุ่นมิลเลนเนียล พูดคุย เกี่ยวกับตัวเอง ความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองกลับมาเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นจุดแข็งส่วนบุคคลของคุณ และคนรุ่นมิลเลนเนียลได้รับการเลี้ยงดูด้วยคำศัพท์ที่ลึกซึ้งและกว้างขวางยิ่งขึ้นเพื่ออธิบายว่าพวกเขาเป็นใครเมื่อเทียบกับคนรุ่นก่อน Lara Pence, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกใน ดัลลาสที่ทำงานกับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงในเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองและเรื่องรูปร่างหน้าตา ไม่ใช่แค่คำดั้งเดิมอย่าง ฉลาด และ สวย -ก็ยัง ความคิดสร้างสรรค์ , สัญชาตญาณ , แข็งแกร่ง , ความเห็นอกเห็นใจ . เมื่อโตขึ้น ฉันไม่เคยถูกสอนให้พูดว่า 'ฉันเป็นคนเข้มแข็ง' ยิ่งคุณระบุคุณลักษณะเชิงบวกและให้คุณค่าในตัวเองได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และนั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปในทิศทางที่ดีขึ้น

แต่นี่คือสิ่งที่การค้นพบมีความซับซ้อนมากขึ้น ผู้หญิง ทำ รู้สึกมั่นใจมากขึ้นในวันนี้ แต่บางครั้งเรายังดิ้นรน และความยากลำบากเหล่านั้นมักมาเมื่อเราส่องกระจก ไม่ใช่ว่านี่เป็นเรื่องใหม่: ย้อนกลับไปในปี 2014 ผู้หญิงมากกว่าครึ่งกล่าวว่าการลดน้ำหนักจะทำให้พวกเขามีความสุขที่สุด และใช่แล้ว รูปแบบที่น่าเศร้านั้นเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่ ทั้งหมด ระดับน้ำหนัก วันนี้ ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม—ซึ่งน่าผิดหวัง เมื่อพิจารณาว่าสังคมไม่เคยยอมรับและเฉลิมฉลองอย่างจริงจังกับผู้หญิงในทุกรูปแบบ ทุกขนาด และทุกแถบ เหตุใดเราจึงยังคงยึดติดกับตัวเลขบนเครื่องชั่ง? เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะใจดีกับผู้หญิงคนอื่นมากกว่าตัวเอง เพนซ์กล่าว เรามีนิสัยชอบยกย่องผู้หญิงคนอื่น—'คุณดูน่าทึ่งมาก!'—ขณะที่ยกย่องตัวเองเมื่อพวกเขาชมเรา—'โอ้ หยุด! ฉันรู้สึกแย่' และการพูดคุยเชิงลบนั้นทำให้ภาพลักษณ์ร่างกายของทุกคนมีเสถียรภาพน้อยลง

Taylor Carroll, 21, เวอร์จิเนีย

อารีและคาซี กิ๊บสัน อายุ 22 ปี แอละแบมา

Brandi Catoire, 39, ลุยเซียนา

Tori นักโภชนาการวัย 28 ปีจากเมืองริชมอนด์ รัฐเวอร์จิเนีย อธิบายว่า: ฉันโอบกอดผู้หญิงคนอื่นไม่ว่าพวกเขาจะหน้าตาเป็นอย่างไร แต่เมื่อพูดถึงฉัน ฉันคิดว่า คุณดูแย่มาก หรือท้องของฉันทำให้ฉัน ดูตั้งครรภ์ ฉันไม่ได้ฝึกฝนสิ่งที่ฉันเทศนา

และแบบสำรวจแสดงให้เห็นว่าพวกเราหลายคนปิดบังรูปลักษณ์โดยรวมแล้ว โดยร้อยละ 44 ของผู้หญิงพิจารณาว่ารูปลักษณ์ของพวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอัตลักษณ์ของตน เหนือกว่าการเป็นแม่ หรืองาน ศาสนา หรือมรดกของพวกเขา นั่นไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป รูปลักษณ์ของเราเป็นส่วนหนึ่งของความยอดเยี่ยมส่วนตัวของเรา และอีกอย่าง 64 เปอร์เซ็นต์ของเราบอกว่าเราพอใจกับรูปลักษณ์โดยรวมของเรา . แต่อันตรายคือเมื่อลักษณะที่ปรากฏกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่กำหนดตัวคุณ และฉันเห็นเฉดสีของสิ่งนี้ในข้อมูล เพนซ์กล่าว Barbara Risman, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในชิคาโกเห็นด้วย: สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือผู้หญิงส่วนใหญ่เชื่อว่ารูปลักษณ์ของพวกเขากำหนดความสำเร็จในชีวิตของพวกเขา - แม้ว่าพวกเขาจะทำได้ดีเพียงใดในโลก กำลังแรงงาน. อันที่จริง ร้อยละ 73 ของผู้ตอบแบบสำรวจของเรากล่าวว่าความสวยช่วยให้ผู้หญิงก้าวหน้าในหน้าที่การงาน และร้อยละ 84 เชื่อว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาได้เปรียบในชีวิตโดยทั่วไป นั่นอาจเป็นจริงในวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของเรา—และไม่ใช่ความเป็นจริงที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริงที่จะตื่นขึ้นมาทุกเช้า

โอ้ โซเชียลมีเดีย เรารักคุณ—แต่คุณเล่นด้วยหัวใจของเรา เพื่อความชัดเจนเรา ทำ รักคุณจริงๆ: ผู้หญิง 35 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าดูโซเชียลมีเดียอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง . แต่ผู้หญิงแล้วผู้หญิงเล่าถึงปัจจัยที่รู้สึกแย่เป็นครั้งคราว: เป็นนิสัยที่สองที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น และเมื่อฉันเห็นโพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันไม่ค่อยปลอดภัย ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น Tori นักโภชนาการกล่าว ตอนนี้ฉันกำลังหางานทำ ดังนั้นเวลาที่มีคนพูดถึงความสำเร็จของพวกเขาบน Instagram หรือ Facebook มันส่งผลต่ออารมณ์ของฉันมาก จนบางครั้งฉันก็ดีกว่าที่จะไม่มอง

อันที่จริง ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งในสามที่มีบัญชีโซเชียลมีเดียยอมรับว่าการเห็นโพสต์ของคนอื่นอาจทำให้พวกเขารู้สึกแย่กับชีวิตของตัวเอง และนั่นก็สอดคล้องกับสิ่งที่งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็น: จากการศึกษาพบว่าเวลาที่ใช้บนโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะแพลตฟอร์มที่ใช้ภาพถ่ายนั้นสัมพันธ์กับการเห็นคุณค่าในตนเองที่แย่ลง Jennifer Webb, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยาที่ มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ชาร์ล็อตต์ ผู้วิจัยผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อผู้หญิง หนึ่งการศึกษา ตั้งชื่ออย่างเหมาะสมว่า Facebook Experiment ได้ติดตามคนสองกลุ่มที่มีอายุต่างกัน กลุ่มหนึ่งที่สาบานต่อโลกน้อยๆ F เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และกลุ่มควบคุมที่เข้าไซต์ตามปกติ หลังจากเจ็ดวัน ผู้คนที่หยุดพักจาก Facebook รายงานว่ามีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ออนไลน์ ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เครียดเกี่ยวกับการอยู่? แรงกดดันอย่างต่อเนื่องในการทำให้ฟีดของคุณสมบูรณ์แบบ: 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในแบบสำรวจของเรายอมรับที่จะตรวจสอบบัญชีของพวกเขาและดำเนินการเมื่อมีความคิดเห็นที่หยาบคายปรากฏบนโพสต์หรือแชร์รูปภาพที่ไม่ประจบประแจง

และผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่ากลัวฟันเฟืองอย่างแท้จริงจากการพูดสิ่งที่คิดทางออนไลน์: เกือบหนึ่งในห้าได้รับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับความคิดเห็นทางการเมืองของพวกเขา . ผู้หญิงหัวโบราณมักจะพูดว่าพวกเขาถูกล้อเลียนเรื่องศาสนา ในขณะที่ผู้หญิงฮิสแปนิกมีแนวโน้มที่จะได้รับการปฏิเสธเรื่องมรดกของพวกเขามากกว่า เอมิลี่ ตอร์เรส นักวางแผนสื่อวัย 23 ปีจากซานดิเอโกกล่าว ฉันเป็นลูกครึ่งเม็กซิกัน และปีที่แล้วฉันเฉลิมฉลอง Día de los Muertos ในงานใหญ่ที่ซานดิเอโก ฉันโพสต์ภาพตัวเองด้วยภาพวาดใบหน้าหัวกระโหลกน้ำตาลและบรรยายว่าฉันกำลังให้เกียรติป้าทวดของฉันซึ่งล่วงลับไปแล้วหนึ่งหรือสองเดือนก่อนหน้านี้ ฉันได้รับข้อความและความคิดเห็นที่ถามว่า 'ทันใดนั้น' ฉันก็กลายเป็นชาวเม็กซิกัน โดยกล่าวหาว่าฉันโกหกเกี่ยวกับการเป็นชาวฮิสแปนิกเพราะฉันไม่พูดภาษาสเปนและมีสีผิวที่อ่อนกว่า และบอกว่าฉันแค่รับเอาเชื้อชาตินี้ให้ทันสมัยและโดดเด่น การปฏิเสธแบบนั้นทำให้หลายคนถอยห่างจากฟองสบู่ที่ปลอดภัย โดย 41% ของผู้หญิงเลิกติดตามใครเพราะความเชื่อทางการเมือง

ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องสาบานต่อ Instagram ของคุณ แดกดันก็สามารถ ดี เพื่อความนับถือตนเองของคุณ เกือบสามในสี่ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าโซเชียลมีเดียเป็นอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจและให้ข้อมูลแก่พวกเขา และทำให้พวกเขารู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ฉันพบว่าโซเชียลมีเดียสามารถเป็นแรงบันดาลใจได้จริงๆ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะกำจัดสิ่งที่อวดอ้างซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ Anita Lavine นักประชาสัมพันธ์จากซีแอตเทิล วัย 45 ปี กล่าว ฉันจะได้ไอเดียเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนหรือสร้างใหม่ให้เหมือนจริง

107 เลขเทวดา ความหมาย

Erin Keen, 30, วอชิงตัน

Faeiza Javed, 25, ยูทาห์

Nidhi Poddar, 28, เนบราสก้า

ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่ามีแนวทาง 2 แนวทางสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสุขภาพดี: ดูว่าคุณใช้งานมันนานแค่ไหน เพราะผลการวิจัยการเห็นคุณค่าในตนเองชี้แนะว่า ยิ่งน้อยก็ยิ่งดี และไม่เพียงเท่านั้น แฝงตัว : การโพสต์และแสดงความคิดเห็นอย่างแข็งขันทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากกว่าแค่การเลื่อนลงไปที่ช่องกระต่าย FOMO

คาดเดาอะไรอีกที่สำคัญต่อความสุขของผู้หญิง? เงิน. ในบรรดารหัสไปรษณีย์ส่วนใหญ่ ผู้หญิงอ้างว่าความเป็นอิสระทางการเงินเป็นสิ่งแรกที่ทำให้พวกเขารู้สึกมั่นใจ คนรุ่นมิลเลนเนียลอ่อนไหวเรื่องเงินเป็นพิเศษ—อาจเป็นเพราะหลายคนมีอายุมากขึ้นในช่วงวิกฤตเศรษฐกิจ ฉันเห็นวิธีที่มันส่งผลต่อความนับถือตนเองของผู้คน และความรู้สึกไม่สบายใจและความไม่แน่นอนนั้นเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยต้องการจัดการเลย Julianna Eldemire วัย 28 ปี นักประชาสัมพันธ์จากออร์แลนโด รัฐฟลอริดากล่าว

211 เทวดาหมายเลข

ผู้หญิงในแบบสำรวจของเราจะไม่ทิ้งอนาคตไว้กับโอกาส: ผู้หญิง 75% รู้สึกว่ากำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายในชีวิต . ผู้หญิงไม่อายที่จะปล่อยให้ความทะเยอทะยานของพวกเขาเป็นที่รู้จัก Risman กล่าว สำหรับผู้หญิงตอนนี้ ไม่มีคำถามว่า 'ฉันจะทำงานหรือไม่' มีข้อสันนิษฐานว่ามันเป็นส่วนสำคัญและจำเป็นในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นงานกับเด็กหรือในห้องประชุมคณะกรรมการ ผู้หญิงยังเปิดตาต่อสิ่งกีดขวางบนถนนที่อาจเกิดขึ้นได้ หนึ่งในการค้นพบที่โดดเด่นที่สุดของการสำรวจของเรา 56 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าพวกเขาได้รับค่าจ้างน้อยไป และร้อยละ 66 กล่าวว่าผู้ชายได้รับการสนับสนุนและโอกาสในการก้าวหน้าทางอาชีพมากกว่าที่พวกเขาได้รับ ฉันเห็นว่าสถิติเหล่านี้ไม่ใช่หลักฐานว่าเราเห็นการเลือกปฏิบัติมากกว่าเมื่อก่อน แต่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเห็นมันและพูดขึ้นมาว่า 'เฮ้ นั่นไม่ถูกต้อง!' Risman กล่าว ตอนนี้เรากำลังเรียกร้องให้สถานที่ทำงานต้องเปลี่ยนแปลง หรืออย่างที่ Kate Gardiner ผู้บริหารด้านการตลาดในนิวยอร์กซิตี้วัย 31 ปี กล่าวไว้ว่า: ฉันอยู่ในกลุ่มผู้หญิงรุ่นแรกๆ ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะถูกจำกัดด้วยเพศของฉัน ผู้หญิงที่ฉันรู้จักไม่ยอมให้สิ่งใดมาขัดขวางสิ่งที่พวกเขาต้องการ และพวกเขากำลังหาวิธีที่จะทำให้เงินเดือนของพวกเขาเท่ากันทุกวิถีทางที่จำเป็น—มันเหมือนกับ 'คุณจ่ายให้ฉันเถอะ! ฉันจะไม่ยอมรับอะไรที่น้อยกว่าที่ฉันคู่ควร'

ผู้หญิงมีทัศนคติที่ทำได้แม้ว่าหลายคนกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก: ครึ่งหนึ่งรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้า เราอยู่ในบรรยากาศทางวัฒนธรรมที่เด็กผู้หญิงเชื่อจริงๆ ว่าพวกเขาสามารถทะเยอทะยานในทุกสิ่งได้ เพนซ์กล่าว นั่นคือข้อดี ข้อเสียคือพวกเขากำลังทำให้เป็นภายในว่า 'ฉันควรทำ ทุกอย่าง .' และนั่นทำให้เกิดความวิตกกังวล เธอกล่าว มีความกดดันมากขึ้นในแง่ของสิ่งที่พวกเขาคาดหวังและไม่ได้มาจากคนอื่น เป็นผู้หญิงเอง เป็นส่วนแบ็คแฮนด์ของขบวนการเสริมอำนาจ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: สิ่งต่างๆ ดูดี—แต่เรายังมีพื้นที่ให้เติบโตได้อีก ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวสามคนแนะนำเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทั้งหมด เริ่มทำ:

เฉลิมฉลองร่างกายของคุณ—และหมายความตามนั้น ร่างกายของคุณเป็นพาหนะที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับจิตวิญญาณที่น่าอัศจรรย์ยิ่งขึ้นไปอีก และมันยังมีจุดประสงค์เฉพาะของคุณอีกด้วย เพนซ์กล่าว ดังนั้นจงโอบรับส่วนโค้งและลักยิ้มเหล่านั้นเพราะมันมีบางสิ่งที่พิเศษเฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น เมื่อคุณมองเข้าไปในกระจก จำไว้ว่ามีเพียงคุณคนเดียว...ดวงตาเพียงชุดเดียว รูปร่างใบหน้า สะโพก หน้าอกของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นของคุณ และยิ่งแสดงความเมตตาออกมามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองด้วยการเกลียดตัวเอง เป็นเจ้าของ คุณ -เนส

อย่าจำกัดตัวเองให้ติดตามคนที่สมบูรณ์แบบ และเราไม่ได้หมายถึงคนดังเท่านั้น: เมื่อคนที่คุณ ทราบ ดูแลจัดการฟีดของพวกเขา มันสามารถรู้สึกเสียขวัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเห็นเพื่อนรุ่นเดียวกันในอุดมคติ เวบบ์กล่าว วัฏจักรยังคงดำเนินต่อไป และมันจะกลายเป็นการแพร่กระจายของความเท็จ ออกจากระบบ!

ยอมรับคำชม ให้ตัวเองอนุญาตการยืนยันในชีวิตของคุณ เพนซ์เสริม ฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง และละทิ้งการสะท้อนกลับเพื่อขับไล่พวกเขาออกไปด้วยการตอบสนองที่ปฏิเสธตนเอง แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาลงจอด พยักหน้าขอบคุณ มันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่ใจของคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

Shaun Dreisbach เป็นนักเขียนและบรรณาธิการในเมืองเบอร์ลิงตัน รัฐเวอร์มอนต์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: