5 เคล็ดลับการวิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ขณะฝึกซ้อมสำหรับ NYC Marathon
ตั้งแต่ฉันเขียนเกี่ยวกับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนของสตรี Nike ฉันวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมาอีกสองครั้งแล้ว และต้องขอบคุณ Airbnb ฉันยังวิ่ง NYC Marathon วันอาทิตย์นี้ . ใช่ มันยังดูบ้าๆ อยู่บ้าง แต่ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับมากมายระหว่างทาง ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการฝึกที่สามารถช่วยเหลือทุกคนได้ ไม่ว่าคุณจะวิ่งเป็นระยะทาง 1 ไมล์หรือ 26.2 ไมล์
เนื้อหา Instagram
ทำการทดสอบที่ร้านค้าวิ่งในพื้นที่ของคุณ: ก่อนออกเดินทางครั้งนี้ ให้ไปที่ร้านขายของวิ่งใกล้บ้านคุณ (Niketown, แจ็คแรบบิทสปอร์ต เป็นต้น) และทำการทดสอบการทำงาน พนักงานจะวิเคราะห์การเดินวิ่งของคุณบนลู่วิ่งและสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับคุณ ท้ายที่สุด รองเท้าแบบเดียวกับที่คุณใส่ในคลาสยิมหรือวิ่งระยะสั้นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องใช้เพื่อให้คุณผ่านเครื่องหมาย 5 ไมล์ได้ ข้อควรจำอื่นๆ: รองเท้าคู่นี้มีพื้นที่เพียงพอในกล่องนิ้วเท้า (ความกว้างและความยาว) หรือไม่ ฉันพอใจกับน้ำหนักของรองเท้าคู่นี้หรือไม่? ฉันต้องการสิ่งที่เบากว่าหรือต้องการความช่วยเหลือมากกว่านี้หรือไม่?
หลายสิ่งนี้อยู่ที่ใจมากกว่าเรื่อง : ไม่ว่าคุณจะฝึกเป็นระยะทาง 10K หรือ 26.2 ไมล์ ให้ปรับวิธีคิดของคุณสำหรับการวิ่งระยะไกลทุกครั้ง และพิจารณาว่าเป็นชุดของการวิ่งระยะสั้นแทน หกไมล์เป็นเพียงการวิ่งสองสามไมล์ ซึ่งถ้าคุณลองคิดดูแล้ว มี 15 เพลงที่น่าทึ่งบน iPod ของคุณ อย่างจริงจัง! สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลอกล่อใจให้สำเร็จ
ทางข้าม, ทางข้าม, ทางข้ามทางรถไฟ : มีอยู่ช่วงหนึ่งระหว่างการฝึก ฉันเริ่มไม่พอใจการวิ่ง ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง! เป็นวันที่ฉันจะหันไป Nike Training Club ออกกำลัง , มู่เล่ Flybarre และ Twerk Aerobics (ใช่!) เพื่อเปลี่ยนสิ่งต่างๆ การออกกำลังกายและคลาสฝึกความแข็งแกร่งที่ไม่ต้องเสียกล้ามเนื้อขณะวิ่งมีความสำคัญพอๆ กันระหว่างการฝึกเช่นเดียวกับการวิ่งจริงที่คุณทำ พวกเขายังจะทำให้คุณมีสติ
ปั๊มแขนเหล่านั้น : ฉันวิ่งบนเนินเขาเป็นจำนวนมากระหว่างการฝึกนี้ เพราะฉันรู้ว่าจะมีสะพานอยู่บ้างในหลักสูตร คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับเกี่ยวกับการพิชิตพวกมันคือทำให้ก้าวสั้นลง วางแขนไว้ที่มุม 90 องศา และดันมันไปข้างหน้าขณะที่ฉันวิ่งผ่านเนินเขา
แชนเนลร็อคสตาร์ในตัวคุณ : บางคนเลือกที่จะไม่วิ่งด้วยเสียงเพลง แต่ในทางกลับกัน ผมมองว่าการวิ่งระยะไกลเป็นช่วงคาราโอเกะที่ยิ่งใหญ่ และเนื่องจากมีบางสิ่งที่ฉันชอบมากกว่าการร้องคาราโอเกะครั้งยิ่งใหญ่ ฉันจึงดาวน์โหลดเพลง Jam ที่ฉันชอบโดยทุกคนตั้งแต่ Jennifer Lopez และ Taylor Swift ไปที่ Migos และ Bobby Shmurda และวางแผนที่จะระเบิดมันเมื่อจำเป็นตลอดหลักสูตร
30 ม.ค. ราศี
หากคุณอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ในสุดสัปดาห์นี้และต้องการให้กำลังใจฉัน เบอร์เอี๊ยมของฉันคือ 61893 และฉันสามารถใช้การสนับสนุนได้! หวังว่าฉันจะโชคดี!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
