5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่

ระหว่างไขมันและแคลอรีของผู้กระทำผิดที่น่าประหลาดใจเหล่านี้ บางครั้งคุณอาจมีโดนัทด้วย!



  • ในภาพอาจจะมี อาหาร อาหารกลางวัน อาหารมื้อสาย และ ต้นพืช

    ภาพถ่าย: “iStock” 1/5

    ผัด

    ข้อเท็จจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

    ไก่ 2 ถ้วยกับมะเขือม่วงและเห็ดสามารถให้พลังงาน 800 แคลอรีและไขมัน 60 กรัม 'ผู้หญิงหลายคนใช้อย่างน้อย 4 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก; นั่นคือ 477 แคลอรี่และไขมัน 54 กรัมจากน้ำมันเพียงอย่างเดียว' Dawn Jackson Blatner, R.D. และผักที่มีรูพรุนเช่นมะเขือยาวดูดซับไขมันได้จริงๆ

    20 มิถุนายน นักษัตร

    ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

    ใช้เพียง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันและคุณมีอาหารมื้อหลักไม่เกิน 500 แคลอรี

  • ในภาพอาจจะมี เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เครื่องดื่ม นม สมูทตี้ และ มิลค์เชค

    ภาพถ่าย: “Sang An .” 2/5

    สมูทตี้

    ข้อเท็จจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

    16 ออนซ์ Jamba Juice Berry Topper Smoothie มีแคลอรี่ 490 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัมซึ่งเกือบเป็นไอศกรีมใส่ผลไม้! นักโภชนาการ Carrie Latt Wiatt นักโภชนาการกล่าวว่า 'สมูทตี้มักเต็มไปด้วยน้ำตาลและนมทั้งตัวที่เติมเข้าไปเพื่อให้มีความหนาและรสชาติ และระวังท็อปปิ้งที่มีแคลอรี่สูง เช่น กราโนล่าและวิปครีม

    ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

    Jamba Juice's Jamba Light Berry Fulfilling Smoothie มี 150 แคลอรี่ ไขมัน 0.5 กรัม

  • ในภาพอาจจะมี อาหาร ขนมหมู และ มัฟฟิน

    ภาพถ่าย: “iStock” 3/5

    มัฟฟินรำ

    ข้อเท็จจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

    คุณสามารถคว้าหนึ่งจากห่วงโซ่ยอดนิยมสำหรับ 430 แคลอรี่และไขมัน 18 กรัม 'มัฟฟินรำรำทั่วๆ ไปของคุณเต็มไปด้วยแคลอรีจากน้ำตาล ดังนั้นจึงเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของว่างเพื่อสุขภาพ' Wiatt กล่าว

    ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

    มัฟฟินอังกฤษแบบมัลติเกรนพร้อมแยม (145 แคลอรี่ ไขมัน 1.5 กรัม) แม้แต่โดนัทสตรอเบอร์รี่ฝ้า (240 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม) ก็ยังแคลต่ำกว่า!

  • ในภาพอาจจะมี เค้กแต่งงาน อาหาร ของหวาน เค้ก ครีม ผลไม้ พืชและราสเบอร์รี่

    ภาพถ่าย: “iStock” 4/5

    โยเกริตแช่แข็ง

    ข้อเท็จจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

    วานิลลาธรรมดามี 200 แคลอรี่และไขมัน 4.5 กรัม— ถ้า คุณสามารถหยุดได้เพียงครึ่งถ้วย 'คนมักจะคิดว่าโยเกิร์ตแช่แข็งดีกว่าไอศกรีม' Wiatt กล่าว 'แต่ก็ยังเป็นของหวาน'

    ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

    Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream มี 100 แคลอรีและไขมัน 3.5 กรัม

    ราศีที่ 20 พฤศจิกายน
  • ในภาพอาจจะมี Peel Food และ Nachos

    ภาพถ่าย: “iStock” 5/5

    ชิปผัก

    ข้อเท็จจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

    หนึ่งหน่วยบริโภคมีประมาณ 150 แคลอรีและไขมัน 9 กรัม 'อย่าให้คำว่า ผัก หลอกคุณ; ทำจากผักหรือไม่ ส่วนใหญ่ยังคงทอดเหมือนมันฝรั่งทอด' Wiatt กล่าว

    ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

    เลือกมันฝรั่งทอดกรอบ 110 แคลอรี่และไขมันเพียง 1.5 กรัม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวล่าสุด

บทความยอดนิยม