4 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด

เมื่อวานนี้ ฉันต้องเผชิญกับความเป็นจริงที่เย็นยะเยือกและยากเย็นแสนเข็ญ เมื่อฉันตัดสินใจตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการของถั่ววาซาบิที่ฉันกำลังทานของว่างอย่างมีความสุข แน่นอนว่านี่เป็นข้อมูลที่ถูกต้องบนบรรจุภัณฑ์ แต่ถั่วเหล่านี้เป็นแรงกระตุ้นที่ซื้อจากถังขยะจำนวนมาก ฉันจำได้ว่าเห็นพวกเขาอยู่ในรายชื่อของว่างเพื่อสุขภาพ ฉันก็เลยไปหามันมา แต่เมื่อฉันค้นหาในภายหลัง ฉันพบว่าหนึ่ง 1/4 ถ้วยที่ให้บริการมี 106 แคลอรีโดยมีโซเดียม 190 มก. ไม่น่ากลัว! แค่ไม่ ยอดเยี่ยม ทั้งเมื่อพิจารณาว่าฉันมีอย่างน้อย 2 1/2 เสิร์ฟแล้ว (ฉันรักฉันถั่ววาซาบิ!)

อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันนึกถึงขนมอื่นๆ ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราคิด เช่น

ไอเดียการวาดภาพง่ายๆ สำหรับเด็ก

ไอศกรีมไม่มีไขมัน: เมื่อผลิตภัณฑ์จากนมขจัดไขมัน พวกเขามักจะเติมน้ำตาลและจำนวนแคลอรี่ยังคงสูงอยู่ (ไอศกรีมวานิลลาไร้ไขมันหนึ่งถ้วยสามารถมากได้ 340 แคลอรี่และน้ำตาล 42 กรัม ). นอกจากนี้ ไขมันเพียงเล็กน้อยก็ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่มันช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มได้จริงๆ หากไม่มีไขมันก็จะกินและกินต่อไปได้ง่ายขึ้น

เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น: ยึดมั่นในแบรนด์ที่มีส่วนผสมจริง เช่น นม น้ำตาล และครีม แต่จำกัดตัวเองให้เหลือเพียงครึ่งถ้วย (ขนาดประมาณครึ่งลูกเทนนิส) แล้วเติมด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ตามฤดูกาล

กราโนล่า: คุณฉลาดและอาจรู้อยู่แล้วว่ากราโนล่า (และกราโนล่าแท่ง) นั้นเต็มไปด้วยความบ้าคลั่ง น้ำตาล (24.5g) และไขมัน (30g) - หนึ่งถ้วยมีมากถึง 600 แคลอรี ! มันง่ายที่จะลืมเพราะคุณมักจะเห็นมันบนชั้นวางอาหารเพื่อสุขภาพและใช่ในถังขยะขนาดใหญ่

ราศีที่ 9 ธันวาคม

__เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น:__ค้นหาความหลากหลายที่ไม่มีน้ำตาลในส่วนผสมสามอันดับแรกที่ระบุไว้-หรือทำขึ้นเอง เพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่จะเข้าไป และใส่ใจกับขนาดส่วน (ฉันต้องการการเตือนความจำนี้ชัด ๆ !): มีเพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะเป็นของว่าง หรือ 1/4 ถ้วยถ้าคุณกำลังทำอาหาร

__ผลไม้ตากแห้ง:__เป็นผลไม้ เพิ่งตากแห้ง...น่าจะแข็งแรงดี! แต่ก็ไม่เสมอไป บางยี่ห้อเติมน้ำตาลและน้ำเชื่อมระหว่างขั้นตอนการทำให้แห้งเพื่อเพิ่มความหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับของอย่างแครนเบอร์รี่ ซึ่งสามารถเป็นซุปเปอร์ทาร์ตได้

เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น: ซื้อแบรนด์ที่ไม่ได้เติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงตามที่ระบุไว้ในฉลาก - หรือเพียงแค่หั่นผลไม้สดและทำเอง!

ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ: ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ไส้ อร่อย มีไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถุงที่คุณฉีดด้วยไมโครเวฟอาจเป็นระเบิดเกลือ ซึ่งมีหลายอย่างเช่น เนยเทียมและสี

ราศี 27 เมษายน

เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น: ป๊อปอัพของคุณเองบนเตาตั้งพื้นในสไตล์สมัยเก่า เป็นเรื่องง่าย คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำมันและเกลือ และสามารถช่วยประหยัดเงินได้ วิน วิน...วิน!

อาหารอะไรที่คุณคิดว่าดีต่อสุขภาพกลับกลายเป็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: