3 วิธีแปลก ๆ ในการพัฒนาความจำของคุณ

ฉันคิดว่าฉันเคยบอกคุณไปแล้วก่อนหน้านี้ว่าความทรงจำของฉันเหมือนตะแกรง (หรือบางทีฉันไม่เห็น! ดังนั้นหากคุณเป็นเหมือนฉันและสามารถใช้เครื่องช่วยสมองได้เป็นระยะๆ งานวิจัยล่าสุดนี้เหมาะสำหรับคุณ

Brain Booster #1: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผลไม้ ผัก และโอเมก้า 3 สูง (เช่นในปลาและน้ำมันมะกอก) อาจช่วยรักษาความจำเสื่อมเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เหตุผลในการศึกษาความแตกต่างทางภูมิศาสตร์และเชื้อชาติในโรคหลอดเลือดสมอง (REGARDS) พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินน้ำมันมะกอกและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นและหลีกเลี่ยงเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม และชีส มีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจเมื่อสิ้นสุดการศึกษา 19 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านั้นเป็นประจำ

Brain Booster #2: กำหมัดของคุณ

ราศี 8 สิงหาคม

หากคุณเป็นคนที่ลืมชื่อใครบางคนทันทีที่คุณเรียนรู้ นี่อาจเป็นเคล็ดลับสุดเจ๋ง : หากคุณถนัดขวา ให้กำหมัดขวาของคุณไว้ในขณะที่คุณกำลังพยายามจดบันทึกบางอย่างเอาไว้ในความทรงจำ จากนั้นค่อยกำมือซ้ายของคุณในภายหลังเมื่อคุณต้องการจะจำมันอีกครั้ง (ถ้าคุณถนัดซ้าย ให้ทำตรงกันข้าม) เคล็ดลับนี้อาจใช้ได้เพราะการกำมือจะกระตุ้นสมองซีกที่ทำหน้าที่นี้ สำหรับคนถนัดขวา สมองซีกขวาจะควบคุมความจำ

Brain Booster #3: ออกกำลังกาย

เกมทั่วทุกมุมโลก

ผลการศึกษาใหม่ 2 ชิ้นพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ—ทั้งแบบคาร์ดิโอและการต้าน—ช่วยให้ความจำของคุณเฉียบแหลม! เป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่

วันนี้ความจำของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? คุณมีเคล็ดลับใดบ้างในการจดจำสิ่งที่คุณต้องจำไว้—โพสต์อิทโน้ต? แอพออแกไนเซอร์?

เพิ่มเติมเกี่ยวกับหน่วยความจำ :

• อีกเหตุผลที่ควรนอน...ช่วยให้ความจำดีขึ้น!

• ทำ วันนี้และช่วยให้สมองของคุณ

• เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?

  10 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: