3 วิธีในการไม่อ้วกระหว่างคลาสออกกำลังกายที่หนักหน่วง (พร้อมเคล็ดลับโบนัสสำหรับการมีคลาสสปินที่ดีที่สุดในโลก)

ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันกลายเป็นคนขี้ยาคลาสสปิน ฉันรักมัน - แต่มันไม่ใช่ เสมอ ทางนั้น. อันที่จริง ในระหว่างชั้นเรียนแรกของฉัน ฉันเข้าใกล้การขว้างปามาก

ไม่มีใครดูเจ้าเล่ห์ในชั้นเรียนของ Sherri Rosen!

ฉันกำลังคุยกับ Sherri Rosen แห่ง ศูนย์ออกกำลังกาย YAS เกี่ยวกับเคล็ดลับคลาสสปินยอดนิยมของเธอ (เลื่อนลงเพื่อดูพวกเขา!) และฉันจำเหตุการณ์เล็กๆ ที่เลวร้ายนี้ได้ ดังนั้นฉันจึงถามว่า: วิธีการหลีกเลี่ยงการอ้วกในชั้นเรียนการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก?

หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาอันชาญฉลาดของเธอ: หากชั้นเรียนที่คุณกำลังจะทำคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นที่เน้นที่แกนกลางของคุณ อย่ากินอะไรใหญ่ๆ อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเริ่มชั้นเรียน 'เนื่องจากท้องของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแกนกลางของคุณ ถ้าคุณกินอาหารมื้อใหญ่ก่อนไป มันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้' เธอกล่าว 'เมื่อคุณทำงานหนักมากในชั้นเรียน คุณคงไม่อยากถูกกักตัวเพราะคุณกินมากเกินไป!' แทนที่จะทานอาหาร เธอบอกว่าให้ทานของเล็กๆ น้อยๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น กล้วยหรือโปรตีนแท่ง

อีกแนวคิดหนึ่ง (ที่ผมเคยเจอมาจริงๆ): อย่าหลับตาระหว่างออกกำลังกาย แปลก? แน่นอนขึ้นอยู่กับว่าการออกกำลังกายคืออะไร (หลับตาในชั้นเรียน Kangoo พูดจะส่งผลให้เกิดปัญหาที่ใหญ่กว่าอาการคลื่นไส้แล้วใครจะลองล่ะ) แต่ถ้าคุณหลับตาขณะทำกระทืบหรือปั่นจักรยาน ก็อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้

นอกจากนี้ อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นก่อนและระหว่างเรียน แต่อย่า* ให้มากเกินไป*ไฮเดรต การจมน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และแม้กระทั่งกล้ามเนื้อสั่น

หนังสือกีฬานิยายสำหรับเด็ก

โอ้ และถ้าคุณกำลังเรียนวิชาสปิน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับโบนัสบางส่วนจาก Sherri ในการทำให้ชั้นเรียนของคุณดีขึ้นจากระดับปกติไปสู่ระดับที่ยอดเยี่ยม:

ลงทุนในรองเท้าจักรยาน 'เมื่อคุณสวมรองเท้ากีฬาก็ไม่เป็นไร แต่คุณพลาดผลประโยชน์ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังของร่างกายของคุณ' เธอกล่าว (นี่เป็นการดีที่รู้ เพราะฉันคิดว่าทุกคนในชั้นเรียนของฉันที่มีรองเท้าแบบหนีบได้ก็แค่แฟนซี) อย่ากลัวที่จะเพิ่มการต่อต้าน การเพิ่มระดับแรงต้านจะไม่ส่งผลให้กล้ามเนื้อขาเทอะทะ แต่ตรงกันข้าม 'ยิ่งคุณ 'แตะมัน' มากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งยาวขึ้นและผอมลงเท่านั้น ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเพิ่มอีกสักหน่อย' เธอกล่าว ดนตรีเป็นเรื่องใหญ่ 'ค้นหาผู้สอนที่เล่นดนตรีที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น' เธอกล่าว 'ดนตรีสามารถทำให้ชั้นเรียนผ่านไปอย่างรวดเร็วหรือรู้สึกเหมือนว่ามันไม่มีวันจบสิ้น (ในทางที่แย่มาก!)'

คุณเคยอาเจียน (หรือเกือบอาเจียน) ขณะออกกำลังกายหรือไม่? คุณจะหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ได้อย่างไร? คุณชอบคลาสสปินหรือไม่?

1032 เทวดาหมายเลข

ออกกำลังกายมากขึ้น :

• วิธีที่น่าทึ่งในการฟิตร่างกายที่สนามบิน (และไปถึงเที่ยวบินของคุณตรงเวลา!)

• ออกกำลังกายเป็นคู่รัก (เช่น Miley และ Liam): ยอดเยี่ยมหรืออึดอัด?

ความท้าทายด้านฟิตเนส: ทำให้การประชุมงานเป็น 'การประชุมที่กระตือรือร้น' และออกไปเดินเล่น!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: