3 วิธีในการมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ขี้เกียจสามารถดีต่อสุขภาพของคุณได้
การคงความกระฉับกระเฉงเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แน่นอน! แต่มีบางอย่างที่จะพูดเพื่อให้ง่าย ตามความเป็นจริงแล้ว วันขี้เกียจที่ดีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน
กิจกรรมวันขี้เกียจ: ตื่นสาย
ผู้หญิงมักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอย่างเรื้อรังตลอดทั้งสัปดาห์ (60 เปอร์เซ็นต์ของเรามักพลาดการงีบหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงที่แนะนำทุกคืน) แต่ตาม ศูนย์สุขภาพการนอนหลับในเครือฮาร์วาร์ด เราสามารถชำระหนี้บางส่วนในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ สมมติว่าคุณไม่ได้นอน 10 ชั่วโมงตลอดสัปดาห์ทำงาน นักวิจัยแนะนำให้เพิ่มชั่วโมงการนอนหลับเพิ่มอีกสามถึงสี่ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ และเพิ่มอีกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงต่อคืนในสัปดาห์หน้า จนกว่าหนี้ของคุณจะหมด
กิจกรรมวันขี้เกียจ: ดูหนังมาราธอน
เกมดินสอและกระดาษง่าย ๆ
จากการวิจัยพบว่า หัวเราะเยาะหนังตลก มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด—ดีต่อหัวใจของคุณ! และหากเรื่องน่ากลัวเป็นเรื่องของคุณมากกว่า ประโยชน์ที่เป็นไปได้นี้จะไม่ทำให้คุณกลัวเลย: นักวิจัยพบว่าง่าย ดูหนังสยองขวัญ 90 นาที สามารถเผาผลาญได้มากถึง 113 แคลอรี
__กิจกรรมวันขี้เกียจ:__อ่านหนังสือซ้ำ
ราศี 22 สิงหาคม
เมื่อคุณอ่าน คุณกำลังฝึกสมอง (เอ่อ คือ ที่แน่นอน วลีใน 'โรงเรียนร็อค' ที่ไหนสักแห่ง?)—แต่เมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเคยอ่านมาก่อน คุณจะได้รับความเท่าเทียม มากกว่า ประโยชน์. ตามที่ เรียนที่ วารสารวิจัยผู้บริโภค ครั้งแรกที่คุณอ่านเรื่องราว คุณจะหลงไหลในพล็อตเรื่อง แต่ด้วยการอ่านครั้งต่อๆ ไป คุณจะเชื่อมต่อกับตัวละครในระดับอารมณ์อีกครั้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับสภาพจิตใจของคุณเองมากขึ้น
กิจกรรมวันขี้เกียจที่คุณชอบคืออะไร? แล้วสุดสัปดาห์นี้คุณจะเป็นอย่างไร
วิธีเพิ่มเติมในการมีสุขภาพที่ดี :
ราศีที่ 10 ธันวาคม
การดูเกมทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร
หาแรงบันดาลใจด้านสุขภาพ...ในโรงหนัง!
ดีท็อกซ์ด้วยวิธีธรรมชาติ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
