28 แหล่งข้อมูลการบำบัดออนไลน์ราคาถูกหรือฟรี

เก็ตตี้อิมเมจ

ด้วยถุงมือที่เราทุกคนเคยผ่านพ้นมาในปีที่ผ่านมา (และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) เราทุกคนควรได้รับการบำบัดออนไลน์ฟรี สุขภาพจิตไม่ควรมองว่าฟุ่มเฟือย แต่ความจริงคือ หานักบำบัด ในงบประมาณสามารถรู้สึกได้เลยว่าเป็นไปไม่ได้ เซสชันเฉลี่ยมักจะ เริ่ม ที่ 150 ดอลลาร์ต่อชั่วโมง แต่การรักษาออนไลน์ที่มีคุณภาพราคาถูกและแม้กระทั่งฟรีก็มีอยู่จริง มีแหล่งข้อมูลการรักษาราคาไม่แพงมากมายตั้งแต่กลุ่มที่เลื่อนขั้นและกองทุนบำบัดไปจนถึงแอพและชุมชนโซเชียลมีเดียที่สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างได้

การบำบัดออนไลน์คืออะไร?

การบำบัดแบบออนไลน์สามารถทำได้หลายรูปแบบ—a เทเลเทอราพี ผ่าน Zoom แชทด้วยข้อความ หรือแม้แต่ฟอรัมโซเชียลมีเดียที่ดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

หนังสือนิยายวิทยาศาสตร์สำหรับนักเรียนชั้นป.4

ประโยชน์และข้อเสียของการบำบัดออนไลน์

ประโยชน์มหาศาลและสำคัญยิ่งของการบำบัดออนไลน์ที่มีต้นทุนต่ำและฟรีคือทำให้การดูแลสุขภาพจิตเข้าถึงได้มากขึ้น

หากคุณกำลังประสบปัญหา การทำงานกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตแบบตัวต่อตัวหรือแบบกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นแบบตัวต่อตัวหรือแบบทางไกล จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ พวกเขามีการฝึกอบรมเฉพาะเพื่อระบุสัญญาณและรูปแบบในสิ่งที่คุณกำลังประสบซึ่งคุณอาจไม่สามารถระบุได้ด้วยตัวเอง

บัญชี Instagram หรือบอทแชทสุขภาพจิตไม่สามารถและไม่ควรแทนที่ นักบำบัดโรคมีการศึกษา ประสบการณ์ และเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวในเชิงรุก เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของสิ่งที่คุณกำลังจะเผชิญในอนาคต กล่าว Alyssa Petersel , LMSW นักบำบัดและผู้ก่อตั้ง MyWellbeing แต่ทรัพยากรเหล่านี้ยังคงมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ—และมีแนวโน้มที่จะมีราคาไม่แพงมาก การใช้แอพหรือค้นหาชุมชนหรือเครือข่ายสังคมเกี่ยวกับสุขภาพจิตสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันและสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ Petersel กล่าว

ทางเลือกของเราสำหรับการบำบัดออนไลน์ที่ดีที่สุด

เพื่อช่วยให้คุณสำรวจโลกกว้างของแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต เราได้รวบรวมคู่มือสำหรับแหล่งข้อมูลการบำบัดออนไลน์ฟรีเพื่อช่วยให้คุณค้นหาการดูแลส่วนบุคคลสำหรับการสนับสนุนในโหมดวิกฤตหรือในการเติบโตส่วนบุคคลในระยะยาว

สร้างโดยศูนย์โซลูชั่นสุขภาพจิตเชิงโต้ตอบ บลิส เป็นหลักสูตรการบำบัดแบบโต้ตอบแปดเซสชันที่มุ่งเป้าหมายไปที่ภาวะซึมเศร้าโดยใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) คุณสามารถลงทะเบียนได้ฟรี

OpenPath Collective กลุ่มนักบำบัดที่ดำเนินการเซสชันออนไลน์และแบบตัวต่อตัว ได้จับคู่ลูกค้ามากกว่า 50,000 รายที่มีการดูแลด้านจิตอายุรเวช สำหรับค่าสมาชิกตลอดชีพ 59 ดอลลาร์ คุณสามารถเลือกนักบำบัดได้ 12,000 คนสำหรับเซสชั่นแบบเลื่อนได้ในราคาเพียง 30 ดอลลาร์ถึง 60 ดอลลาร์ การสนับสนุนผู้ที่ไม่มีประกันและไม่มีประกันหรือไม่สามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคได้ OpenPath เป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับสุขภาพจิตที่มีต้นทุนต่ำกว่าหากคุณกำลังมองหาการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวในราคาประหยัด

แทนเนอร์กล่าวว่าการนั่งอยู่ในพื้นที่ร่วมกับผู้คนที่แบ่งปันตัวตนของคุณเป็นเรื่องที่ดีมาก จึงเป็นการรักษาที่ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าใช้เครือข่ายของนักบำบัดโรคที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมและทรัพยากรที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณแสดงตัวอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณมีพลังมาก

• ดิ กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บทางเชื้อชาติ ตัวอย่างเช่น นำโดยนักบำบัด โดยมีสมาชิกประมาณ 500 คนเข้าร่วมการสนทนารายวันในพื้นที่ปลอดภัยออนไลน์นี้
• ดิ โครงการสุขภาพจิตแห่งเอเชีย (AMHP) ทำงานเพื่อจัดการกับความอัปยศทางวัฒนธรรมที่แพร่หลายเกี่ยวกับสุขภาพจิต ทุกวันพุธ AMHP เจ้าภาพ การเช็คอินเสมือนของชุมชน เพื่อแกะกล่องและเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในบางครั้ง
• นักบำบัดโรคแบบรวม เสนอไดเร็กทอรีสองภาษาที่แสดงถึงตัวตน ความสามารถ และร่างกายทั้งหมด รวมทั้งตัวเลือกในการ ค้นหา ด้วยตัวเลือกระดับการเลื่อนและรูปแบบที่จะจับคู่กับนักบำบัดสามคนตามเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรม เป้าหมาย หรือความต้องการของคุณ
• การบำบัดสำหรับ Latinx ให้บริการออนไลน์ฟรี คัดกรองตัวเอง และเครือข่ายระดับชาติที่เชื่อมโยงผู้คนกับนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตและจัดหาทรัพยากร
• การบำบัดด้วยสาวสีน้ำตาล เสนอจดหมายข่าวของแหล่งข้อมูลที่รวบรวมโดยนักบำบัดโรคชาวอเมริกันอินเดียนรุ่นแรกในการฝึกอบรมสำหรับเด็กทุกคนของผู้อพยพเพื่อหารือเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี
• การบำบัดเพื่อสาวผิวดำ เป็นศูนย์กลางทรัพยากรที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาเพื่อสุขภาพจิตของ womxn ของสี ไซต์นี้มีกลุ่มสนับสนุนสมาชิก .99 กลุ่มโซฟาสีเหลือง และ TBG ยังรักษาทรัพยากรฟรี เช่น พอดคาสต์ บล็อก และการอ้างอิงถึงนักบำบัดผิวสี
• การบำบัดสำหรับ QPoC เสนอแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่ระบุว่ามีความหลากหลายทางเชื้อชาติ/เชื้อชาติและ LGBTQ+ หรือไม่ใช่คู่สมรสโดยสมัครใจ นอกจากเวิร์กช็อปและบล็อกแล้ว พวกเขายังเติบโตอีกด้วย ไดเรกทอรีของมาตราส่วนเลื่อน เซสชั่นกับนักบำบัด 50 คน

เพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายสูงในการดูแลสุขภาพจิตสำหรับชุมชนที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด กองทุนบำบัดรักษาจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับการรับการบำบัดแบบออนไลน์ที่มีต้นทุนต่ำหรือฟรี

• มูลนิธิเลิฟแลนด์ ร่วมมือกับผู้ให้บริการเพื่อเสนอการบำบัดฟรีแก่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงผิวดำ ถ้าใช่ก็สมัครได้ ที่นี่สำหรับกลุ่มต่อไป .
• นักบำบัดโรคเกย์และทรานส์แห่งชาติของเครือข่ายสีเสนอ a กองทุนสุขภาพจิต ซึ่งครอบคลุมถึงหกเซสชั่นสำหรับเพศทางเลือกและคนข้ามเพศ ไดเรกทอรี Google maps ของนักบำบัดเครือข่ายคือ ที่นี่.
• นักบำบัดหญิงผิวดำ (BFT) กำลังรักษาความคิดริเริ่มในปี 2020 เพื่อเชื่อมโยงคนผิวดำกับการบำบัดฟรีสองหรือสามครั้ง: รายชื่อรอที่นี่ .

การใช้โซเชียลมีเดียอาจก่อให้เกิดความเครียด หรืออาจช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยสิ่งที่ถูกต้อง เพิ่มเนื้อหาที่มีคุณภาพลงในฟีด Insta ของคุณด้วย พูดคุยเล็ก , ซีรีย์ IGTV ที่นักบำบัดจะตอบคำถาม; ผู้รักษาความวิตกกังวล บัญชีที่เน้นเทคนิคการจัดการความวิตกกังวล ดร.มาริเอล บูเก้ , นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บจากรุ่นสู่รุ่น; เพศบำบัดที่แปลกประหลาด บัญชีที่ใช้ระบุเพศ (คุณเดาได้) เกี่ยวกับเพศในชุมชน LGBTQ+; บำบัดด้วยชาร์ลอตต์ ซึ่งมีการฝึกหายใจที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับในการจัดการอารมณ์ด้านลบ และ เดอะ บอดี้ อะ โฮม ฟอร์ เลิฟ ซึ่งมุ่งเน้นไปที่แหล่งข้อมูลสำหรับการรักษาบาดแผลทางเพศในหมู่ผู้หญิงผิวดำ

ต้องการวางโทรศัพท์และหูฟังของคุณลงหรือไม่? ตรวจสอบศาสตราจารย์เยล Dr. Laurie Santos ห้องทดลองความสุข; ดร.จอย ฮาร์เดน แบรดฟอร์ด การบำบัดเพื่อสาวผิวดำ; สำหรับผู้ใฝ่ฝัน แดน แฮร์ริส มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์ (มีแอพพร้อมโค้ชส่วนตัวด้วย และ คู่มือสุขอนามัยโควิด-19 ); และสำหรับคู่รักบำบัด Esther Perel's เราควรเริ่มต้นที่ไหน เป็นสิ่งที่ต้องฟัง

สถาบันการศึกษามักเสนอการบำบัดรักษาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในขณะที่พวกเขากำลังขยายขอบเขตความรู้หรือทดสอบแนวทางการรักษาแบบใหม่ คุณจะได้รับการบำบัดฟรี (การศึกษาบางงานอาจจ่ายให้คุณด้วยซ้ำ) หากคุณสนใจเริ่มต้นด้วย โครงการของ MindTrail ซึ่งเป็นความร่วมมือระหว่างมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติในการรักษาความวิตกกังวล

นางฟ้าหมายเลข 130

แอปเพื่อสุขภาพได้รับความนิยมอย่างมาก โดยมุ่งเป้าไปที่ความวิตกกังวล การทำสมาธิ ความเศร้าโศก และการพัฒนาตนเอง แต่อันไหนที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จริง ๆ ? เพื่อช่วยให้คุณดาวน์โหลดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณได้ครอบคลุม One Mind PsyberGuide ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรด้านสุขภาพจิต สำรวจบทวิจารณ์ที่กรองได้บน แอพสุขภาพจิตฟรี 166 แอพ ซึ่งได้รับการจัดอันดับสำหรับความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ของผู้ใช้

ทาง ให้เวลาหนึ่งชั่วโมง , สมาชิกในกองทัพและบุคคลที่พวกเขารักสามารถเข้ารับการบำบัดได้ฟรี องค์กรเชื่อมโยงผู้แสวงหาการบำบัดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต นอกจากนี้ยังมีบริการ pro bono สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากธรรมชาติและที่มนุษย์สร้างขึ้นโดยเฉพาะ ภัยพิบัติ เช่นเดียวกับวิกฤตการณ์ด้านมนุษยธรรมที่ชายแดนสหรัฐฯ ที่กำลังดำเนินอยู่และไฟป่าในปี 2020 ปัจจุบัน Give an Hour ยังให้บริการหกเซสชั่นฟรีสำหรับพนักงานในโรงพยาบาลและครอบครัวของพวกเขาในนิวยอร์ก นิวเจอร์ซีย์ และคอนเนตทิคัต

สำหรับคนจำนวนมาก จิตวิญญาณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและร่างกาย ภาคทัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลจิตวิญญาณที่ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจแบบบูรณาการ ภาคทัณฑ์ในมือ เสนอแชทกับอนุศาสนาจารย์สำหรับผู้ที่มีความเจ็บปวดทางวิญญาณ เนื่องจากที่มีอยู่สามารถรู้สึกเหมือนเป็นวิกฤตอัตถิภาวนิยม คุณน่าจะมีคุณสมบัติที่จะพูดคุยกับอนุศาสนาจารย์ที่มีทักษะผ่านอีเมล โทรศัพท์ หรือวิดีโอตลอดทั้งวัน

นักบำบัดในการฝึกอบรมจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน—และนักศึกษาบำบัดหลายคนฝึกฝนกับลูกค้าผ่านคลินิกฟรีหรือต้นทุนต่ำที่โรงเรียนของพวกเขา ได้รับการรับรอง งานสังคมสงเคราะห์ , การแต่งงานและครอบครัวบำบัด , หรือ จิตวิเคราะห์ หลักสูตรบัณฑิตศึกษาใกล้บ้านคุณอาจเสนอคลินิกฝึกอบรมในราคาเพียง ต่อครั้ง อย่าอายที่จะส่งอีเมลหรือโทรถามเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ

Casey Tanner, LCPC นักบำบัดโรคในชิคาโกที่ทำงานร่วมกับชุมชนเพศทางเลือก กล่าวว่า เมื่อเราพิจารณาว่าผู้คนหายจากอาการบาดเจ็บได้สำเร็จได้อย่างไร มักจะเกิดขึ้นผ่านความสัมพันธ์และชุมชน กลุ่มสนับสนุนที่ดำเนินการโดยนักบำบัดและฝึกอบรมที่นำโดยเพื่อนจะเสนอวิธีรับการสนับสนุนฟรี พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิตเสนอบทในท้องถิ่นทั่วประเทศและรวบรวม รายชื่อกลุ่มบำบัดและสนับสนุนออนไลน์ และสุขภาพจิตของอเมริกามี คู่มือกลุ่มสนับสนุนเฉพาะ 20 กลุ่ม เช่น ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม ผู้ติดสุรา ผู้ดูแลผู้ป่วย ผู้ที่กินมากเกินไป และอีกมากมาย

หนังสือการ์ตูนตลกสำหรับเด็ก

สำหรับผู้ที่มีผลตรวจเป็นบวกหรือรอดจากโรค COVID-19 และผู้ดูแลโดยตรงและครอบครัวของผู้ติดเชื้อไวรัส กลุ่มสนับสนุนร่างกายการเมือง COVID-19 เสนอชุมชนการรักษา มีผู้ลงทะเบียนมากกว่า 18,000 คนตั้งแต่เดือนมีนาคม และมีช่องทางมากกว่า 50 ช่องสำหรับหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่ความเครียดทางการเงิน การสนับสนุนทางการแพทย์ และชุมชนท้องถิ่น

สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เสี่ยงต่ออาการทางจิตหลังคลอด— การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศ โฮสต์กลุ่มสนับสนุนที่นำโดยวิทยากรสำหรับผู้ปกครองรวมถึงกลุ่มย่อยที่ปรับให้เข้ากับชุมชนเฉพาะ: เพศทางเลือก, ผิวดำ, คุณแม่ที่เกิด, พ่อ, สเปน, เอเชียใต้, พ่อแม่ของ NICU, การสูญเสีย และอีกมากมาย

7Cups เป็นแพลตฟอร์มและชุมชนการให้คำปรึกษาแบบ peer-to-peer ฟรีพร้อมการสนับสนุนทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและ 140 ภาษาที่พร้อมให้บริการ บางครั้งการนั่งกับคนที่มีอัตลักษณ์ร่วมกันสามารถรักษาได้ดีกว่าการนั่งกับคนที่มีภูมิหลังทางคลินิก Tanner กล่าว

คุณสามารถเรียกดูอาสาสมัครผู้ฟังเพื่อระบุว่าใครเหมาะสมและเข้าร่วมได้บ้าง แชทกลุ่มสด ครั้งละ 2-20 คน 7cups ยังมี an ตัวเลือกการรักษาออนไลน์ ในราคา 0 ต่อเดือน โดยนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตของคุณจะตอบกลับวันละสองครั้ง ห้าวันต่อสัปดาห์ แพลตฟอร์มนี้ยังสอดคล้องกับ HIPAA ซึ่งหมายความว่าข้อมูลของคุณได้รับการคุ้มครองภายใต้กฎหมายด้านสุขภาพ

We Are More เป็นแอพช่วยเหลือผู้มีปัญหาเรื้อรัง WeAreMore ยังมี ไดเรกทอรีนักบำบัดโรค เพื่อหาผู้ชำนาญการด้านการรักษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังให้ผู้ใช้บริการค้นหาตามงบประมาณ ค่าใช้จ่ายทั้งหมดจะแสดงในแอป และเซสชันแรกลด 50%

Local Optimist เป็นสายด่วนข้อความที่เปิดให้สนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทั่วไป ความสัมพันธ์ ความเครียด การสื่อสาร การค้นพบตนเอง ความคิดสร้างสรรค์ ความเศร้าโศก และเรื่องอื่นๆ ในใจของคุณ Petersel กล่าว ข้อความ 310-299-9414 วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ เวลา 15.00-17.00 น. อี.ที.

HealHaus ซึ่งเป็นพื้นที่รวมในบรู๊คลินที่เน้นเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม มีเวิร์กช็อปตามสั่งทุกสัปดาห์เกี่ยวกับสัญชาตญาณและการนำทางที่ไม่แน่นอน ลองใช้รูปแบบใหม่ เช่น การฝึกหายใจ หรือพิจารณาการเป็นสมาชิกชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิแบบไม่จำกัดจำนวน ต่อเดือน

iPrevail จับคู่คุณกับโค้ชเพื่อนที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อช่วยคุณในการวางแผนบทเรียนและเครื่องมือด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลในราคา .99 ต่อเดือน คุณยังเข้าถึงกระดานชุมชนได้ และวิธีการของกระดานใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ได้รับการวิจัยมาอย่างดีเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด อาการตื่นตระหนก และอื่นๆ แพลตฟอร์มของพวกเขาเป็นไปตาม HIPAA

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในขณะนี้และกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อหนึ่งในบรรทัดเหล่านี้ทางข้อความหรือโทรศัพท์

• บรรทัดข้อความวิกฤต , ระบบข้อความบำบัดด้วยการสนับสนุนวิกฤต 24/7: Text HOME ไปที่ 741741.)
• สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ : 800-273-8255
• สายด่วนแห่งชาติ: 800-662-4357
• โรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติด Hope Line: 800-622-2255
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด : 800-773-6667 (1-800-PPDMOMS)
• เส้นวิกฤตทหารผ่านศึก : 800-273-8255 กด 1
• ดิ โครงการเทรเวอร์ สำหรับเยาวชน LGBTQ+: 866-488-7386
• ทรานส์ไลฟ์ไลน์: 877-565-8860
• สายด่วนการล่วงละเมิดทางเพศแห่งชาติ: 800-656-4673
• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ : 800-799-7223
• สายด่วนการกินผิดปกติ: 800-931-2237
• เส้นวิกฤตแห่งชาติสำหรับอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย: 800-233-4357
• RAINN สายการจู่โจมทางเพศ: 800-656-4673
• สายด่วนความเป็นพ่อแม่ตามแผน: 800-230-7526
• Safeline ผู้ลี้ภัยแห่งชาติ : 800-786-2929 (หนี)
• สายด่วนการล่วงละเมิดเด็กแห่งชาติเพื่อช่วยเหลือเด็ก : 800-422-4453 (24/7)

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: