15 ของว่างเพื่อสุขภาพภายใต้ 150 แคลอรี่

ในการต่อสู้กับ munchies ที่คุณถูกกำหนดให้แพ้? เราได้ ทั้งหมด ทานของว่างอย่างฉลาดด้วยตัวเลือกที่อร่อยและได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการ ไม่ว่าคุณจะอยากทานของหวาน เค็ม ครีม หรือกรุบกรอบ—อร่อยและมีแคลอรีต่ำ!



  • ในภาพอาจจะมี Plant Fruit Food และ สตรอเบอร์รี่

    1/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยจุ่มลงในช็อกโกแลตชิปกึ่งหวานละลาย 1 ช้อนโต๊ะ (115 แคลอรี่)

    Ansel กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหาผลไม้และตอบสนองความอยากช็อกโกแลตไปพร้อม ๆ กัน 'นอกจากนี้ คุณยังได้รับวิตามินซีจำนวนมากจากสตรอเบอร์รี่และโพลีฟีนอลลดความดันโลหิตจากช็อกโกแลต' เธอกล่าวเสริม

    ราศี 22 พฤศจิกายน
  • ในภาพอาจจะมี อาหาร ต้นพืช เบอร์ริโต และ ขนมปัง

    2/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: Guacamole 1/4 ถ้วยกับพริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ชิ้น (140 แคลอรี่)

    'Guacamole เป็นแคลอรี่ต่อรองที่น่าแปลกใจ - ตราบใดที่คุณถือชิป Tortilla' กะเหรี่ยง Ansel, R.D. 'มันเต็มไปด้วยสารอาหารที่ชาญฉลาดเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยววิตามินอีและไฟเบอร์ การจับคู่กับแถบพริกแดงจะช่วยให้คุณสนุกกับมัน แต่ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดของมันฝรั่งทอด - บวกกับคุณจะได้รับไฟโตเคมิคอลและวิตามินซีเพิ่มเติม

  • ในภาพอาจจะมี ใบปลิว กระดาษ โฆษณา โบรชัวร์ โปสเตอร์ อาหาร ขนม ขนมหวานและขนมขบเคี้ยว

    3/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: อัน 18 แรบบิท บันนี่ บาร์ (120 แคลอรี่)

    'พวกเขาเหมาะสำหรับเด็ก ๆ แต่เป็นบาร์กราโนล่าที่สมบูรณ์แบบ แต่เล็กกระทัดรัดเพียง 120 แคลอรีและทำด้วยส่วนผสมออร์แกนิกที่มาจากความรอบคอบและยั่งยืน' กล่าว มาริสา ลิปเพิร์ต รพ. 'ไม่มีส่วนผสมของถั่ว ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ถั่ว และพวกเขาก็อร่อยในการบูต '

  • ในภาพอาจจะมี ผลไม้ พืช หั่นบาง ๆ และ แอปเปิ้ล

    4/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: แอปเปิ้ลขนาดกลางกับเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ (143 แคลอรี่)

    'หนึ่งในของขบเคี้ยวที่ฉันโปรดปรานที่สุดที่เติมคุณโดยไม่ต้องเติม' กล่าว ส่าหรี กรีฟส์ รพ.

  • ในภาพอาจจะมี สีบลอนด์ ผู้หญิง มนุษย์ หญิง วัยรุ่น สาว เด็ก คน เด็ก ใบหน้า และ รอยยิ้ม

    5/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: 2 Kavli Golden Rye หรือ Wasa Fiber Rye Crispbreads พร้อมฮัมมัสและแตงกวา 2 ช้อนโต๊ะ (120 แคลอรี่)

    'ด้วยรายการส่วนผสมสั้น ๆ และธัญพืชที่มองเห็นได้แคร็กเกอร์เหล่านี้จึงผอมโดยไม่ต้องเสียรสชาติและโภชนาการ โรยหน้าด้วยครีมและแตงกวาหั่นเป็นแว่นแล้วคุณจะได้ 3 เมนูที่เพิ่มพลังและน่าพอใจ' กล่าว Rachel Beller, ร.พ.

  • ในภาพอาจจะมี อาหาร สเต็กพืช ใบปลิว กระดาษ โฆษณา โบรชัวร์ และ โปสเตอร์

    6/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: 3 ค้นหา Crisps พร้อมชีสแพะสมุนไพร 1 ออนซ์ (140 แคลอรี่)

    'ฟินน์ คริสป์ที่ฉันชอบคือรสยี่หร่า' ลิปเพิร์ตกล่าว

  • ในภาพอาจจะมี อาหาร ถั่วพืชและผัก

    7/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: 45 ถั่วพิสตาชิโอ (148 แคลอรี่)

    'ฉันรักสิ่งเหล่านี้เพราะเปลือกหอยทำให้คุณช้าลง ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถไถผ่านได้' Ansel กล่าว

    งานฝีมือวันฝนตกสำหรับผู้ใหญ่
  • ในภาพอาจจะมี ชาม อาหาร และ ผลไม้

    8/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: กรีกโยเกิร์ต 2 เปอร์เซ็นต์ (130 แคลอรี่)

    'ด้วยโปรตีนโยเกิร์ตปกติ 2 1/2 เท่าและแคลเซียม 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของคุณโยเกิร์ตกรีกเป็นหนึ่งในของว่างที่ฉลาดที่สุด' Ansel กล่าว เธอชอบแบบ 2 เปอร์เซ็นต์เป็นพิเศษ 'เนื้อครีมเข้มข้นกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันมาก และยังมีไขมันอิ่มตัวเพียง 2.5 กรัม'

  • ในภาพอาจจะมี อาหารจากพืช และ ผัก

    9/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: สาหร่ายโนริ 1 แผ่นพร้อมสลัดทูน่าไขมันต่ำหรือสลัดปลาแซลมอน 2 ถึง 3 ออนซ์ (90-110 แคลอรี่)

    'โนริคือสิ่งที่ห่อด้วยม้วนซูชิ ฟังดูแปลกใหม่ แต่ด้วยราคาต่ำกว่า 2 ดอลลาร์ คุณสามารถหาซื้อ 12 แพ็คในตลาดท้องถิ่นของคุณได้อย่างง่ายดาย' Beller กล่าว 'เป็นซุปเปอร์สตาร์ทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยโฟเลต ธาตุเหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียม ม้วนมันรอบๆ ปลาแซลมอนหรือสลัดทูน่าที่อุดมด้วยโอเมก้า—เพิ่มผัก ถ้าคุณต้องการ—และคุณมีของขบเคี้ยวที่ปกป้องสุขภาพแต่ทำให้ผอมได้ดีที่สุด'

  • ในภาพอาจจะมี อาหาร

    10/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: ชีสและแครกเกอร์ (105 แคลอรี่)

    สำหรับการรับประทานอาหารว่างแบบคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพ Greaves จะจับคู่เจ็ดหรือแปด แครกเกอร์ Kashi TLC หรือ คำแนะนำของแป้งสาลีเกลือ ด้วยลิ่มชีสบางเบาจาก วัวหัวเราะ .

    ราศีพิจิก ราศีพฤษภ
  • ในภาพอาจจะมี อาหารพืช ถั่วอัลมอนด์ และ ผัก

    11/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: 15 Tamari หรือ Marcona Almonds (150 แคลอรี่)

    'พวกมันเค็ม แต่ฉันไม่ได้ใช้เกลือที่เติมมากเป็นพิเศษในที่อื่นในอาหารของฉัน พวกมันอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ - ไป 15 หรือมากกว่านั้น (ต่ำกว่า 3 ช้อนโต๊ะ) เพื่อยึด 150 แคลอรี 'Lippert กล่าว

  • ในภาพอาจจะมี พืช ถั่วลันเตา และอาหาร

    12/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: ถั่วลันเตา 1 ถ้วยกับครีม 3 ช้อนโต๊ะ (106 แคลอรี่)

    'เหมาะสำหรับเมื่อฉันต้องการกระทืบที่ดีและบรรเทาความเครียดในช่วงบ่าย' Lippert กล่าว

  • ในภาพอาจจะมี พืช มนุษย์ คน อาหาร ถั่วผัก และ อัลมอนด์

    13/15

    ของว่างเพื่อสุขภาพ: ข้าวโอ๊ตบดทันที 1 แพ็ค โรยด้วยอบเชยและอัลมอนด์บด 6 เม็ด (142 แคลอรี่)

    อาหารเช้าเป็นอาหารว่าง? แน่นอนว่า Greaves กล่าว สามารถบรรเทาและตอบสนองทุกช่วงเวลาของวัน

  • ในภาพอาจจะมี ผลไม้ พืช และ ลูกแพร์

    14/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: ลูกแพร์ขนาดกลางและนมอัลมอนด์ไม่หวาน 8 ออนซ์ (136 แคลอรี่)

    ผลไม้เป็นของว่างแบบพกพาที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ Lippert ชอบที่จะปัดเศษด้วยนมอัลมอนด์ที่นุ่มนวลและน่าพอใจ

  • ในภาพอาจจะมี อาหาร ขนมปัง และ ต้นพืช

    15/15

    อาหารว่างเพื่อสุขภาพ: 1 Dr. Kracker Pumpkin Seed Flatbread ด้วย 1 เบบี้เบลล์ไลท์ (150 แคลอรี่)

    Beller พูดว่า: 'โซลูชันขนมปังแบนและเนยแข็งแบบพกพานี้มีรสชาติเหมือนคุณกำลังนอกใจโดยสิ้นเชิง ขนมปังแฟลตเบรดขนาดใหญ่แต่ละชิ้นเต็มไปด้วยเมล็ดพืชที่ไม่เพียงแต่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการแต่ยังมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์อีกด้วย'

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวล่าสุด

บทความยอดนิยม