10 วิธีในการใช้ชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับทองที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวันเพื่อใช้ชีวิตที่ผ่อนคลายและเติมเต็มมากขึ้นโดยปราศจากความเครียดและดำเนินไปอย่างง่ายดาย



สารบัญ

# 1. เพิ่มขึ้นในช่วงต้น

สวัสดีตอนเช้า

เคล็ดลับแรกที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนจากภาวะเครียดเป็นภาวะผ่อนคลายคือการตื่นเช้าในแต่ละวัน ออกไปจากไฟล์ ที่นอนเดนเวอร์ ก่อนเวลาและเริ่มต้นในวันนั้น การได้รับเพิ่มอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงจะทำให้คุณจัดการกับงานเหล่านั้นที่แฝงตัวอยู่ในใจได้ง่ายขึ้น แต่ดูเหมือนคุณจะไม่มีเวลาไม่ว่าจะเป็นการดูรายการโปรดของคุณซักผ้าหรืองานอื่น ๆ ในใจ เวลาพิเศษในตอนเช้าเท่ากับความเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน

# 2. โปรดทราบกฎ 80/20

ในชีวิตการทำงานของคุณคุณควรคำนึงถึง 80/20 ในหลาย ๆ กรณี 20% ของความรับผิดชอบ / ลูกค้าใช้เวลา 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาของคุณ ด้วยเหตุนี้ให้พยายามแยกตัวดูดเวลาดังกล่าวและลบออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงปฏิบัติหน้าที่รับผิดชอบและบรรลุเป้าหมาย

# 3. สูดอากาศบริสุทธิ์

ผู้ชายนั่งอยู่บนขอบหินดูพระอาทิตย์ขึ้น

นางฟ้าหมายเลข 1441

หากคุณมีเวลาในระหว่างวันให้แอบไปเดินเล่นข้างนอก อากาศบริสุทธิ์แสงธรรมชาติและการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเดินข้างนอกที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลานั่งโต๊ะทำงาน 8 ชั่วโมงขึ้นไป

# 4. เขี่ยอาหารขยะ

นักแสดง อาหารขยะ ออกไปจากชีวิตของคุณ ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากไม่มีอาหารขยะปั่นป่วนในกระเพาะอาหารของคุณ แลกเปลี่ยนของว่างเช่นมันฝรั่งทอดและไอศกรีมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณจะได้รับประโยชน์จากระดับพลังงานที่สูงขึ้นตื่นตัวมากขึ้นและโดยทั่วไปจะรู้สึกดีขึ้น

# 5. ทานวิตามินดีเยอะ ๆ

ภาพผู้หญิงสวมบิกินี่บนชายหาด

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้พยายามแช่วิตามินดีไว้บ้างวิตามินดีจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์โดยรวมของคุณด้วยการทำให้วันของคุณสดใสขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีบทบาทอย่างมากในการทำให้คุณปราศจากความเครียด ดังนั้นหากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงให้ใช้ประโยชน์จากมัน ไม่ว่าคุณจะนอนอาบแดดริมสระน้ำหรือสนามหญ้าหน้าบ้าน ม้านั่ง คุณจะได้รับประโยชน์มหาศาล

ความเข้ากันได้ของราศีพฤษภและราศีธนู

# 6. จัดการกับสิ่งที่ไม่ดีเป็นอันดับแรก

ทุกวันในตอนเช้าสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำรวมถึงงานที่คุณหวังว่าจะได้สูงในรายการ ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้าเขียนรายงานหรือตอบอีเมลให้เลือกทำงานที่คุณชอบน้อยที่สุดก่อน

# 7. แก้ไขปัญหาอีเมลของคุณ

ใช้เวลาสักครู่ในการยกเลิกการสมัครจากแบรนด์และร้านค้าทั้งหมดที่กรอกบัญชีของคุณด้วยอีเมลที่มีลักษณะเป็นสแปมหรืออีเมลที่คุณไม่สนใจซึ่งจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงขึ้นไป แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากกล่องจดหมายที่ชัดเจนโดยมีความยุ่งเหยิง กล่องจดหมายฟรีและจิตใจที่แจ่มใส

# 8. แตะเข้าสู่พลังแห่งดนตรี

ผู้หญิงกำลังฟังเพลงโดยใช้หูฟังแบบครอบศีรษะ

เมื่อรู้สึกอึดอัดและเครียดเล็กน้อยให้งดทอล์คโชว์ทางวิทยุฮาร์ดร็อคและพอดแคสต์ แทนที่จะฟังเพลงจังหวะที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ดนตรีมีความสามารถในการยกระดับอารมณ์ของคุณและ คลายเครียด . ฟังเพลงที่ใช่แล้วคุณจะต้องมีรอยยิ้มบนใบหน้า

# 9. ล้างโซเชียลมีเดียของคุณ

กำจัดพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกไปจากคุณ บัญชีโซเชียลมีเดีย . ไปตามเพจและเพื่อนและบัญชีทั้งหมดและยกเลิกการเป็นเพื่อน / เลิกติดตามบัญชีที่เกี่ยวข้องกับพลังงานเชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นบล็อกที่โพสต์เนื้อหาเชิงลบเพิ่มขึ้นหรือคนรู้จักในโรงเรียนมัธยมที่มักจะโพสต์ข้อความเชิงลบเกี่ยวกับการเมือง การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความเครียดในชีวิตของคุณได้

สิ่งที่ต้องทำภายในกับเด็กวัยหัดเดิน

# 10. ทำให้การเรียกเก็บเงินของคุณเป็นไปโดยอัตโนมัติ

ทำให้ขั้นตอนการชำระบิลของคุณเป็นไปโดยอัตโนมัติด้วยการตั้งค่าการชำระเงินอัตโนมัติสำหรับค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณรวมถึงค่าสาธารณูปโภคค่างวดรถค่าเช่าประกันภัยและอื่น ๆ อีกมากมาย ในการทำเช่นนี้คุณจะไม่ต้องส่งเช็คสำหรับใบเรียกเก็บเงินเหล่านี้ทำให้คุณกังวลน้อยลง สิ่งนี้มีผลอย่างน่าอัศจรรย์ในการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดมากขึ้น

วิธีการผ่อนคลายโดย Bryan Russell (TEDxKeene)

วิธีการผ่อนคลายแบบญี่ปุ่นใน 5 นาที

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวล่าสุด

บทความยอดนิยม